کالری خوراکی‌ها

اندازه گیری کالری خوراکی ها و مواد غذایی مختلف (گوشت، سبزیجات و میوه ها، دانه ها، شیرینی ها، نوشیدنی ها، نان و غلات و نوشیدنی ها) می تواند به شما کمک کند تا مصرف کالری خود را کنترل کرده و وزن خود را متناسب نگه دارید. در واقع وقتی می دانید چه مقدار کالری مصرف می کنید، می توانید تصمیمات آگاهانه تری در مورد غذاهایی که می خورید بگیرید، هدفمندانه تر ورزش کنید و بهترین رژیم غذایی را برای خود انتخاب کنید.

اگر می خواهید مصرف کالری خود را اندازه گیری کنید، می توانید از روش های مختلفی مانند خواندن برچسب های مواد غذایی، استفاده از یک ترازو آشپزخانه و استفاده از یک برنامه ردیابی کالری استفاده کنید. یادآوری این نکته ضروری است که برای دریافت کالری مورد نیاز روزانه باید حتما با یک پزشک متخصص مشورت کنید و از کم و زیاد کردن کالری به صورت خودسرانه اجتناب کنید. اگر به اطلاعات بیشتری در این زمینه نیاز دارید می توانید مطالب این بخش از ستاره را بخوانید.