اگر شربت آبلیمو نوشیدنی مورد علاقه شما در این روزهای گرم تابستانی است؛ بهتر است به کالری آن دقت کرده و از ارزش غذایی آن مطلع باشید.
شربت آبلیمو یک نوشیدنی سنتی و محبوب در میان ایرانیان است که معمولاً در مناسبت های مذهبی و مراسم نذری تهیه و توزیع میشود. این شربت از آبلیموی تازه یا آبلیموی طبیعی، آب، شکر و گاهی اوقات عسل برای شیرین کردن تهیه میشود.
بسته به مقدار آبلیمو، شکر و یا عسل به کار رفته در شربت آبلیمو؛ کالری این نوشیدنی تغییر خواهد کرد. به طور کلی هر 100 گرم شربت آبلیمو ، ارزش غذایی زیر را دارد و کالری آن حدود 25 کیلو کالری است.
کالری شربت آبلیمو
کالری شربت آبلیمو در حالت حالت طبیعی 25 کیلو کالری در 100 گرم می باشد.
شربت آبلیمو از درشت مغذی ها و ریز مغذی هایی مطابق با جداول زیر تشکیل شده است که ارزش غذایی آن را می سازند
| کالری شربت آبلیمو | مقدار در 100 گرم |
| کالری | 25 کیلو کالری |
| قند | 1.69 گرم |
| چربی | 0.07 گرم |
| نمک | 2 میلی گرم |
| کربوهیدرات | 8.42 گرم |
| آب | 90.79 گرم |
ویتامین ها و مواد معدنی شربت آبلیمو
ویتامین ها و مواد معدنی شربت آبلیمو در حالت طبیعی به شرح زیر است:
| ویتامین های شربت آبلیمو حالت طبیعی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| ویتامین A | 2.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.22 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.60 میکروگرم |
| ویتامین C | 30.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.03 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.02 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 0.14 میلی گرم |
| کولین (B4) | 5.10میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.12 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.04 میلی گرم |
| فولات (B9) | 10.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
| مواد معدنی شربت آبلیمو حالت طبیعی | مقدار در 100 گرم |
|---|---|
| کلسیم | 14.00 میلی گرم |
| آهن | 0.09 میلی گرم |
| منیزیم | 8.00 میلی گرم |
| فسفر | 14.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 117.00 میلی گرم |
| سدیم | 2.00 میلی گرم |
| روی | 0.08 میلی گرم |
| مس | 0.03 میلی گرم |
| منگنز | 0.02 میلی گرم |
| سلنیم | 0.10 میکروگرم |
کالری شربت آبلیموی شرکتی
نمونه های آماده شربت آبلیمو حاوی 150 تا 180 کالری هستند که برابر است با میزان کالری نوشابه. زیرا در این نوشیدنی ها از مقدار زیادی شکر استفاده میشود که کالری آن را بالا میبرد.
کالری سیروپ آبلیموی شرکتی
| کالری سیروپ آبلیمو | مقدار در 60 میلی گرم ( یک چهارم لیوان شربت) |
| کالری | 156 کیلو کالری |
| قند | 39 گرم |
| چربی | 0 گرم |
| نمک | 0.02 میلی گرم |
| اسید چرب ترانس | 0 گرم |
کالری لیمو ترش ریز، تازه
کالری صد گرم لیمو ترش تازه، چیزی در حدود 29 تا 30 کیلو کالری است.
| کالری لیمو ترش ریز، تازه | مقدار در 100 گرم |
| کالری | 30 کیلو کالری |
| قند | 1.7 گرم |
| چربی | 0 گرم |
| نمک | 2 میلی گرم |
| کربوهیدرات | 11 گرم |
شربت آبلیمو چاق کننده است؟
اگر به دنبال یک نوشیدنی خوشمزه اید اما نگران چاقی و اضافه وزن هستید، شربت آبلیمو یکی از بهترین گزینه ها است. تصور کنید آب نیمی از یک لیمو را در لیوان آبی چکانده اید، فکر می کنید این لیوان آب چند کالری دارد؟ تنها شش کالری. پس به عنوان یک نوشیدنی خوش طعم و درعین حال لاغرکننده عالی است! البته به شرط آنکه مقدار زیادی شکر به آن اضافه نکنید. از طرفی جالب است بدانید که برخی شواهد نشان داده است که مصرف نوشیدنی های کم کالری همراه با وعده های غذایی می توانند میزان دریافت کالری از آن غذا را نیز کاهش دهد. یعنی شربت آب لیمو بهترین و خوش طعم ترین نوشابه همراه با غذای شماست.
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.