کالری مرغ سوخاری؛ هر 100 گرم مرغ سوخاری چقدر کالری دارد؟

میزان کالری مرغ سوخاری سه تکه، کالری مرغ سوخاری دو تکه، کالری مرغ سوخاری در فر، کالری شنیسل مرغ سوخاری، کالری بال مرغ سوخاری را در این مطلب بخوانید.
کالری مرغ سوخاری؛ هر 100 گرم مرغ سوخاری چقدر کالری دارد؟

ستاره | سرویس سلامت – مرغ سوخاری از فست فودهای وسوسه انگیز است که حتی در زمان رژیم هم بدجوری به ما چشمک می زند! بنابراین در این مطلب به تفکیک، کالری قسمت های مختلف مرغ سوخاری را آورده ایم تا با توجه به میزان کالری آن، رژیم غذایی صحیحی داشته باشید.

چگونگی پخت یک غذا می تواند تاثیر بسیار بالایی روی طعم، بافت و همچنین ارزش غذایی آن داشته باشد. مرغ سرخ شده مخصوصا با پوست، نسبت به دیگر روش های پخت کالری بیشتری دارد.

 

کالری مرغ سوخاری چقدر است؟

  • میزان کالری مرغ سوخاری دو تکه، 754 کالری می باشد. (80 گرم پروتئین + 8.8 گرم کربوهیدرات + 42 گرم چربی)
  • میزان کالری مرغ سوخاری دو تکه، 1131 کالری می باشد. (120 گرم پروتئین + 13.2 گرم کربوهیدرات + 63 گرم چربی)
  •  میزان کالری مرغ سوخاری در فر، برای 113 گرم از آن، 199 کالری می باشد. (32 گرم پروتئین + 20 گرم کربوهیدرات + 4 گرم چربی)
  • کالری شنیسل مرغ سوخاری، (چیکن استریپس) برای 110 گرم از آن، 280 گرم می باشد. (27 گرم پروتئین + 10 گرم کربوهیدرات + 14 گرم چربی)
  • کالری بال مرغ سوخاری، برای 3 تکه متوسط از آن، 396 کالری می باشد. (35 گرم پروتئین + 9 گرم کربوهیدرات + 30 گرم چربی)

 

کالری مرغ سوخاری دو تکه و سه تکه

ارزش غذایی 100 گرم مرغ سوخاری

مقدار

کالری

چربی

کربوهیدرات

پروتئین

100 گرم

271

15.1

3.2

28.8

یک عدد ران مرغ متوسط

360

27

12

18

یک عدد سینه مرغ  متوسط

246

6

24

28

 

برای سوزاندن کالری مرغ سوخاری چکار کنیم؟

برای سوزاندن هر 100 گرم مرغ سوخاری که میل می فرمایید، 70 دقیقه پیاده روی، یا 25 دقیقه دویدن و یا 37 دقیقه دوچرخه سواری لازم است.

کالری مرغ سوخاری سه تکه

 

خواص گوشت مرغ و تاثیر آن در لاغری

  • دلیل اصلی انتخاب مرغ در رژیم غذایی سالم چربی بسیار پایین آن هست. پس خوردن مرغ کمک می کند خیلی سالم وزن کم کنید.
  • گوشت مرغ سرشار از کلسیم و فسفر هست. این دو ماده معدنی به سالم نگه داشتن استخوان ها کمک می کنند. همچنین خوردن مرتب مرغ خطر ابتلا به آرتروز را نیز کاهش می دهد.
  • مرغ دارای ویتامین های مختلف نظیر ویتامین سی ، ویتامین ب شش ، فولات ، نیاسین ، ریبوفلاوین ، تیامین ، ویتامین ب دوازده ، ویتامین ای ، ویتامین دی و ویتامین کا می باشد.
  • سینه مرغ دارای پروتئین بالایی می باشد که یکی از بهترین منابع پروتئین محسوب می شود. پروتئین موجود در مرغ دارای اسید آمینه می باشد که عنصر اصلی ساخت ماهیچه می باشد. شما می توانید با مصرف مرغ به صورت روزانه پروتئین مورد نیاز خود را تامین کنید.
  • سطح بالایی از ویتامین B3 که به آن نیاسین نیز می‌گویند در گوشت مرغ موجود است که از بیماری‌هایی که ناشی از بالا رفتن سن است، جلوگیری می‌کند.
  • گوشت مرغ علاوه بر اینکه حاوی مقدار زیادی نیاسین بوده، سرشار از سلینوم نیز هست. سلینوم در بدن یک آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود. سلنیوم موجود در مرغ می‌تواند به تحریک DNA کمک کند که تحریک آن، در احیای سلول‌های آسیب‌ دیده و همچنین زدودن و رفع سلول‌های غیرعادی در بدن نقش دارد. این ماده، در پیشگیری از سرطان نیز موثر است و به سلول‌های غیرعادی اجازه رشد و تکثیر نمی‌دهد.
  • تریپتوفان و ویتامین B5 سبب کاهش استرس می شوند که به مقدار زیاد در مرغ وجود دارند. مرغ سرشار از منیزیم است که علائم سندروم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد. بنابراین گوشت مرغ کمک می کند استرس کمتری در زندگی داشته باشید.
    مرغ فشار خون و سطح کلسترول را کاهش داده و به پیشگیری از حمله قلبی کمک می کند. همچنین گزینه سالم تری نسبت به گوشت قرمز است.
  • گوشت مرغ باعث می شود تا کلسترول بالا و دیابت کنترل شود و یکی دیگر از خواص جالب ان این است که از سفید شدن مو جلوگیری می کند.

 

سخن آخر

امیدواریم از این مطلب استفاده لازم را برده باشید. شما می توانید با کالری مرغ و کالری جوجه کباب نیز در ستاره آشنا شوید.

فراموش نکنید سوالات و نظرات خود را می توانید در زیر همین مطلب، با ما و سایر دوستانتان در ستاره به اشتراک بگذارید.

منابع: nutritionix و myfitnesspal 


ستاره
Logo