۱۵ ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه!

اگر نگران افزایش وزن خود هستید باید بدانید،خوردن انواع ماده غذایی کم کالری مثل خیار،سالاد،توت فرنگی بدن را سالم نگهداشته و وزن شما را زیاد نمی کند

ماده غذایی کم کالری

ستاره | سرویس سلامت –زمانی که شما در یک رژیم غذایی سخت هستید، مقاومت در برابر هوس خوردن مواد غذایی خوشمزه خیلی سخت است است. بیایید صادق باشیم! شما همیشه احساس گرسنگی می کنید و هنگامی که در یخچال را باز می کنید، تقریبا غیرممکن است که با وسوسه به دست آوردن چیزهای خوشمزه مبارزه کنید. با این حال، محصولاتی وجود دارند که می توانید در طول روز بدون خطر ابتلا به اضافه وزن به عنوان مواد غذایی کم کالری آنها را مصرف کنید. ما در ستاره تصمیم گرفتیم مواد غذایی کم کالری شما می توانید آنها را بدون محدودیت بخورید را کشف کنیم.

 

۱- کرفس

تقریبا ۹۵٪ کرفس آب است و جز بهترین مواد غذایی کم کالری محسوب می شود. این محصول فوق العاده سالم حاوی ۳۰ درصد از نیاز روزانه ویتامین K بدن شما است. بهتر است کرفس را زمانی که تازه است بخورید ، بیشتر خواص مفید کرفس بعد از پنج روز از بریده شدن آنها از بین می رود.

 

عکس کرفس یک مواد غذایی کم کالری

 

۲- سفیده تخم مرغ

شما می توانید سفیده تخم مرغ را به مقدار زیاد بخورید. سفیده تخم مرغ از مواد غذایی کم کالری است که حتی برای کسانی که رژیم غذایی سخت را دنبال می کنند مفید است. سفیده تخم مرغ را با چند گوجه فرنگی مخلوط کنید و همیشه سالمترین املت را درست کنید! با این حال، اگر شما در مورد اندام خود حساس هستید، بهتر است که آن را در روغن سرخ نکنید.

 

عکس سفیده تخم مرغ یک مواد غذایی کم کالری

 

۳- سالاد

سالاد دارای ویتامین های A و C و نیز اسید فولیک و آهن است. این غذا عملا از کالری بی بهره است، بنابراین مصرف مقادیر زیاد آن باعث افزایش وزن نخواهد شد.

 

عکس سالاد یک مواد غذایی کم کالری

 

۴- خیار

خیار تقریبا به اندازه کرفس در خود آب دارد. خیار ترد تازه، دارای خواص درمانی قابل توجهی است. پوست خیار دارای بیشترین ارزش تغذیه ای آن است، بویژه بتا کاروتن که برای چشم هامفید است. پس بهتر است که پوست آنها را نکنید. با ۵ میوه مضر در رژیم های کاهش وزن! آشنا شوید.

 

عکس خیار یک مواد غذایی کم کالری

 

۵- گل كلم

گل کلم منبع مهمی از ویتامین های C و K است. گل کلم یک مواد غذایی کم کالری است که هنگامی که آن را خام می خورید خیلی مغذی است.

 

عکس گل كلم مواد غذایی کم کالری

 

۶- گوجه فرنگی

گوجه فرنگی پر از لیکوپن، ویتامین A، C و B2، اسید فولیک، فیبر، کروم و پتاسیم است. در واقع آنها عاری از کالری هستند مواد مغذی مختلف حیاتی را برای سلامتی ما فراهم می کند.

 

عکس  گوجه فرنگی یک مواد غذایی کم کالری

 

۷- کلم بروکلی

کلم بروکلی غذای مورد علاقه کسانی است که در حال کاهش وزن هستند. به غیر از ویتامین A، C، E و K، کلم بروکلی حاوی حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه فیبر است.

 

عکس کلم بروکلی یک مواد غذایی کم کالری

 

۸- ذرت بو داده (پاپ کورن)

یک فنجان پاپ کورن هرگز بر روی بدن شما تاثیر نمی گذارد. این میان وعده “تماشای فیلم”  بیشتر شامل هوا است و یک مواد غذایی کم کالری است، و شما می توانید از خوردن آن بدون ترس از اضافه وزن  لذت ببرید.

 

عکس ذرت بو داده (پاپ کورن) کم کالری

 

۹- نخود فرنگی

نخود فرنگی بسیار کم کالری است: یک فنجان نخود فرنگی حاوی ۳۵ کیلوکالری است. آنها کاملا حاوی فیبر و پروتئین هستند.

 

عکس نخود فرنگی یک مواد غذایی کم کالری

 

۱۰- گریپ فروت

گریپ فروت به تثبیت سطح قند خون کمک می کند. آنها سرشار از ویتامین C هستند، و با توجه به مقدار کالری پایین آنها، می توانند به کسانی که می خواهند سایز دور کمر خود را کاهش دهند کمک شایانی کنند.

 

عکس  گریپ فروت برای کاهش وزن

 

۱۱- خربزه

خربزه بدون شکستن رژیم غذایی، دهان شما را شیرین می کند. این میوه حاوی بیش از نصف نیاز روزانه ویتامین A و C برای بدن است.

 

عکس خربزه یک مواد غذایی کم کالری

 

۱۲- توت فرنگی

توت فرنگی یکی دیگر از مواد غذایی ضروری برای همه کسانی است که در حال کاهش وزن هستند. توت فرنگی جز مواد غذایی کم کالری است  سرشار از پتاسیم و فیبر می باشد و همچنین اثر ضد التهابی دارد.

 

عکس توت فرنگی مواد غذایی کم کالری

 

۱۳- تمشک

تمشک سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است. علاوه بر این، طعم شگفت انگیزی دارد. تمشک برای کسانی که یک دوره زمانی طولانی در رژیم غذایی هستند نیز بی خطر است. میزان کالری این محصول نسبتا کم است.

 

عکس تمشک برای کاهش وزن

 

۱۴- پرتقال

پرتقال یکی از میوه های خوشمزه است. آنها معمولا به عنوان بهترین منبع ویتامین C شناخته می شوند. مواد سفید زیر پوست پرتقال، لایه های چوب چنبه ای، حاوی مقدار زیادی فیبر است که به کاهش کلسترول کمک می کند. بنابراین بهتر است آنها را از پرتقال جدا نکنید.

 

عکس پرتقال یک مواد غذایی کم کالری

 

۱۵- بلوبری

بلوبری بیشترین مقدار آنتی اکسیدان نسبت به هر میوه دیگری دارد. بنابراین یک فنجان بلوبری به متعادل کردن رژیم غذایی شما کمک خواهد کرد. این میوه کم کالری است، بنابراین شما هنگام خوردن آن مجبور نیستید نگران خطر ابتلا به اضافه وزن باشید. با دمنوش بلوبری، معجزه ی سلامتی و تناسب اندام آشنا شوید.

 

عکس  بلوبری یک مواد غذایی کم کالری

یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
مطالب مرتبط

نظر خود را بنویسید