کالری نان خامه ای، ۱۰۰ گرم نان خامه ای چقدر کالری دارد؟

ستاره | سرویس سلامت – نان خامه ای یکی از خوشمزه‌‌ترین و در عین حال پرکالری‌ترین شیرینی‌های معروف است. این شیرینی که از آرد، تخم مرغ، روغن، آب، شکر، وانیل، نمک، پودر قند و خامه تشکیل شده، از تنقلات موردعلاقه ایرانی هاست. با این وجود اگر افراد میزان کالری موجود در این شیرینی را بدانند، قطعا نگاه متفاوتی بدان خواهند داشت. در این متن قصد داریم شما را با میزان کالری نان خامه ای آشنا کنیم. با ما همراه باشید.

عموم افرادی که از مشکل چاقی رنج می‌بند، معمولا از رژیم‌های سخت و راه‌های طاقت‌فرسا برای درمان چاقی گلایه دارند. با این حال کافی است تا با دانستن میزان کالری تنقلات و کنترل کالری اضافی آن‌ها، از چاقی پیشگیری کنیم. نان خامه ای از آن دسته تنقلاتی است که خوردن آن، میزان کالری اضافی زیادی را به بدن وارد میکند. این چربی اضافه اگر با ورزش کردن و یا تحرک زیاد صرف سوخت و ساز بدن نشود، چاقی افراد را به دنبال دارد.

کالری نان خامه ای

♥ هر عدد نان خامه‌ای (با وزن حدود ۵۰ گرم)، ۲۵۰ کالری انرژی دارد.

♥ هر ۱۰۰ گرم نان خامه ای، حاوی حدود ۵۰۰ کالری است.

میزان کالری موجود در ۲ عدد نان خامه ای، که به طور تقریبی، مقدار انرژی برابر با خوردن ۶ عدد سیب متوسط دارد، نقش به سزایی در چاقی افراد و به خطر افتادن سلامتی آن‌ها بازی می‌کند.

در واقع کالری موجود در هر نان خامه‌ای برابر با کالری یک عدد بستنی سنتی، دو بستنی قیفی پاستوریزه، یک لیوان فالوده، یک لیوان فرنی، ۱۰۰ گرم عسل و یا ۱۰۰ گرم پاستیل است.

کالری موجود در نان خامه ‌ای همچنین از بسیاری از شیرینی‌ها بیشتر است. ۱۰۰ گرم از این شیرینی، کالری بیشتری نسبت به نان برنجی، قطاب، نان نخودچی و قرابیه داراست و میزان تقریبی کالری آن با سوهان و باقلوا برابر است.

از طرفی نان خامه ای سرشار از قند و چربی است و باعث افزایش LDL (چربی بد خون)، انسداد عروق ، سکته قلبی و بالا رفتن کلسترول خون می‌شود. با توجه به همه این موارد باید در خوردن این شیرینی خوشمزه و اشتها برانگیز جانب اعتدال را رعایت کنید.

فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری نان خامه ‌ای می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

• پیاده روی← ۲۶ دقیقه
• طناب زدن← ۹ دقیقه
• دویدن ← ۹ دقیقه
• شنا ← ۱۵ دقیقه
• سونا ← ۱۵ دقیقه
• یوگا← ۲۰ دقیقه
• والیبال ← ۲۶ دقیقه
• کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه

سخن پایانی

نان خامه‌ای یکی از لذیذترین و معروف‌ترین شیرینی‌های ایرانی است؛ اما کالری بسیار زیاد و مضری برای بدن انسان دارد. به طور میانگین در هر ۱۰۰ گرم از این شیرینی، ۵۰۰ کیلوکالری موجود است که راه آسانی برای چاقی انسان به شمار می‌آید! با این حال کافی‌ست با کنترل میزان کالری اضافی بر مصرف بدن و حذف تنقلات چرب از برنامه غذایی و ورزش کردن، از این معضل پیشگیری نمایید.