کالری باقلوا؛ هر ۱۰۰ گرم باقلوا چقد کالری دارد؟

کالری باقلوا (ایرانی) به ازای هر ۱۰۰ گرم ۵۴۰ کالری است. باقلوا ترکی و ایرانی، سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات است و باید هنگام مصرف آن محتاط بود.
کالری باقلوا؛ هر ۱۰۰ گرم باقلوا چقد کالری دارد؟
 
ستاره | سرویس سلامت – باقلوا نوعی شیرینی تهیه شده از لایه‌های نازک خمیر به نام خمیر فیلو و همچنین آجیل تکه شده، عسل و شهد شیرین و برخی ادویه‌جات است. این شیرینی محبوب ریشه در خاور میانه، ترکیه و ایران دارد و با دستور پخت‌های مختلفی نیز تهیه می‌شود. در نتیجه کالری باقلوا بسته به طرز تهیه‌ی آن و مواد تشکیل‌دهنده اش تفاوت می‌کند. باقلوا مانند بسیاری از شیرینی‌های دیگر به طول کلی سرشار از قند و چربی است.
 

کالری باقلوا

هر ۱۰۰ گرم باقلوا استانبولی ۴۲۸ کالری دارد
۱۰۰ گرم باقلوا ایرانی حاوی ۵۴۰ کالری است.
 

ارزش غذایی باقلوا

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم باقلوا ترکی
اطلاعات تغذیه‌ای مقدار درصد از میزان نیاز روزانه
کالری ۴۲۸ کالری  – 
چربی کل ۲۹.۰۳ گرم ۳۷ درصد
کلسترول ۴۵ میلی‌گرم ۱۵ درصد
سدیم ۳۲۴ میلی‌گرم ۱۴ درصد
کربوهیدرات کل ۳۷.۶۲ گرم ۱۴ درصد
فیبر ۲.۶ گرم ۹ درصد
شکر  ۱۲.۷۱ گرم – 
پروتئين ۶.۷ گرم  
کلسیم ۳۹ میلی‌گرم ۳ درصد
آهن ۲.۰۸ میلی‌گرم ۱۲ درصد
پتاسیم ۱۷۲ میلی‌گرم ۴ درصد
ویتامین آ ۱۴۳ میکروگرم ۱۶ درصد
ویتامین سی ۱.۴ میلی‌گرم ۲ درصد

 

کالری باقلوا ترکی

 

بیشتر بدانید: طرز تهیه و دستور پخت باقلوا ترکی با خمیر فیلو

خواص باقلوا

  • سرشار از امگا ۳
  • تقویت سیستم عصبی به ویژه در کودکان
  • مناسب برای رژیم غذایی گیاهخواری
  • افزایش انرژی
  • وعده غذایی مناسب پیش از ورزش

 

باقلوا

فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری باقلوا می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:
  • پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
  • طناب زدن ← ۹ دقیقه
  • دویدن ← ۹ دقیقه
  • شنا ← ۱۵ دقیقه
  • سونا ← ۱۵ دقیقه
  • یوگا ← ۲۰ دقیقه
  • والیبال ← ۲۶ دقیقه
  • کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه

 

سخن پایانی

باقلوا یک شیرینی بسیار خوشمزه است که در بسیاری از شهر‌های ایران و همچنین ترکیه تهیه می‌شود. این دسر سنتی حاوی انواع مغز‌ها مثل پسته و گردو است که در ترکیب با خمیر و سایر محتویات یک وعده‌ی غذایی کامل را تشکیل می‌دهد. به دلیل استفاده از همین مغز‌ها با خوردن آن مواد مقوی از جمله آهن، کلسیم، ویتامین E و … برای بدن فراهم می‌شود. ضمن اینکه به وسیله‌ی شیر نیز مقداری کلسیم وارد بدن می‌شود. اما همانطور که ملاحظه می‌کنید، هر تکه باقلوای ۲۰ گرمی حدود ۱۰۰ کالری فراهم می‌کند و بنابراین بسیار چاق کننده و مضر برای افراد مبتلا به دیابت است.
شما چقدر از این دسر را در رژیم خود می‌گنجانید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را با ما و سایر همراهان ستاره در میان بگذارید.
 
برگرفته از: www.fatsecret.com



نظری ثبت نشده است

نظر شما چیست؟

ستاره
Logo
ثبت نام رایگان در سایت
عضویت در سایت
تعییر رمز عبور