تاریخ انتشار: ۱۶ شهريور ۱۳۹۸ - ۱۲:۰۰
کد خبر: ۳۴۳۹۹
تعداد نظرات: ۱ نظر
کالری انار کم بوده و این میوه به طور کلی یک میوه چربی سوز محسوب می‌شود. انار ضمن طعم فوق‌العاده ای که دارد، خواص فراوانی را در درمان بیماری‌های گوناگون داراست.
کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟

ستاره | سرویس سلامت - انار، معروف به میوه‌ی بهشتی، قرن‌هاست که به سبب زیبایی، عطر، طعم، رنگ و فوایدی بیشماری که برای سلامتی انسان دارد، جزء جدایی ناپذیر ظرف میوه‌ی ایرانی است. این میوه‌ی سرشار از آنتی اکسیدان، خطر ابتلا به بیماری را در انسان کاهش داده و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می‌آورد. در این مطلب به بررسی میزان کالری موجود در انار و مشتقات آن مانند مربا و لواشک و آب انار می‌پردازیم.


کالری انار

یک عدد انار بزرگ (۲۸۲ گرم) بطور تقریبی ۲۳۴ کیلو کالری دارد.
۱۰۰ گرم دانه انار معادل ۸۰ کیلو کالری انرژی دارد و میزان پیاده روی لازم برای سوزاندن این میزان کالری معادل ۲۹ دقیقه و ۱۸ ثانیه است.
 
ارزش غذایی انار به ازای ۱۰۰ گرم
چربی کل 1.17 گرم
چربی اشباع 0.12 گرم
اسید چرب تک غیر اشباع 0.093 گرم
اسید چرب چند غیر اشباع  0.079 گرم
کلسترول 0 گرم
سدیم 3 میلی گرم
پتاسیم 236 میلی گرم
کربوهیدرات کل 18.7 گرم
فیبر رژیمی 4 گرم
قند 13.67 گرم
پروتئین 1.67 گرم

 

بیشتر بخوانید: کالری کیوی سبز و طلایی؛ یک کیوی چند کالری دارد


کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟
کالری آب انار

یک لیوان آب انار (۲۲۴گرم) بطور تقریبی ۱۵۰ کیلو کالری دارد. 
۱۰۰ گرم آب انار ۶۷ کیلو کالری انرژی دارد که میزان پیاده روی لازم برای سوزاندن انرژی یک لیوان آب انار معادل ۴۸ دقیقه است.
 
ارزش غذایی به ازای 100 گرم آب انار
چربی کل 0 گرم
چربی اشباع 0 گرم
ویتامین C 0.5 گرم
آهن 0.08 میلی گرم
کلسترول 0 گرم
سدیم 7 میلی گرم
پتاسیم 263 میلی گرم
کربوهیدرات کل 16.5 گرم
فیبر رژیمی 0 گرم
قند 15.2 گرم
پروتئین  0 گرم


کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟


کالری مربای انار

یک قاشق غذاخوری مربای انار معادل ۳۰ کالری انرژی دارد.
ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری مربای انار
چربی کل    0 گرم
ویتامین C  19% (بر مبنای 2000 کالری روزانه)
کلسترول 0 گرم
سدیم 9 گرم
پتاسیم 0 گرم
کربوهیدرات کل 7 گرم
فیبر رژیمی 0 گرم
قند 7 گرم
پروتئین 0 گرم


کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟


کالری لواشک انار

یک برگ لواشک انار معادل ۴۵ کالری انرژی دارد.
ارزش غذایی یک برگ لواشک انار
چربی کل 0 گرم
ویتامین C   10% (بر مبنای 2000 کالری روزانه)
سدیم 5 میلی گرم
پتاسیم 85 میلی گرم
کربوهیدرات کل  11 گرم
قند 9 گرم
پروتئین 0 گرم
 

 

خواص انار

برخی از مهم‌ترین خواص سلامتی انار عبارت‌اند از:

 

کلام آخر

انار از سالم‌ترین مواد غذایی موجود در کره زمین و مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مقوی است. این میوه سرخ می‌تواند خطر ابتلا به عارضه‌های جدی از جمله بیماری‌های قلبی، سرطان، آرتروز و سایر بیماری‌های التهابی را کاهش دهد. انار یک میوه کم کالری است! کافی است خود انار و یا مشتقات آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن، از خواص ویژه آن از جمله چربی سوزی فوری بهره مند شوید. یکی از موارد مهمی که در مصرف یک میوه باید به آن توجه داشته باشید، طبع آن میوه است؛ به همین سبب پیشنهاد می‌کنیم با طبع انار نیز آشنا شوید.  شما انار را به خاطر کدام مورد از خواصش دوست دارید؟ نظرات و تجربیات خود را در پایین همین صفحه با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید.

 

برگرفته از: وبسایت وزارت کشاورزی آمریکا

مهدیه منصوری
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
بدون نام
۱ ماه پیش
چقدر کالری زیاده!!
بک انار 200 گرمی حدود 100 گرم فقط پوستش! پس کالری اون کمتره از 240 کالری البته بنظرم!
چهره‌ها در ستاره
نظرات و پرسش ها
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
بدون نام
۱ ماه پیش
چقدر کالری زیاده!!
بک انار 200 گرمی حدود 100 گرم فقط پوستش! پس کالری اون کمتره از 240 کالری البته بنظرم!