کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟

کالری انار کم بوده و این میوه به طور کلی یک میوه چربی سوز محسوب می‌شود. انار ضمن طعم فوق‌العاده ای که دارد، خواص فراوانی را در درمان بیماری‌های گوناگون داراست.

کالری انار

ستاره | سرویس سلامت – انار، معروف به میوه‌ی بهشتی، قرن‌هاست که به سبب زیبایی، عطر، طعم، رنگ و فوایدی بیشماری که برای سلامتی انسان دارد، جزء جدایی ناپذیر ظرف میوه‌ی ایرانی است. این میوه‌ی سرشار از آنتی اکسیدان، خطر ابتلا به بیماری را در انسان کاهش داده و بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن را فراهم می‌آورد. در این مطلب به بررسی میزان کالری انار و مشتقات آن مانند مربا و لواشک و آب انار می‌پردازیم.

کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟

 

کالری انار

یک عدد انار بزرگ (۲۸۲ گرم) بطور تقریبی ۲۳۴ کیلو کالری دارد.

۱۰۰ گرم دانه انار معادل ۸۰ کیلو کالری انرژی دارد و میزان پیاده روی لازم برای سوزاندن این میزان کالری معادل ۲۹ دقیقه و ۱۸ ثانیه است.

ارزش غذایی انار به ازای ۱۰۰ گرم
چربی کل ۱.۱۷ گرم
چربی اشباع ۰.۱۲ گرم
اسید چرب تک غیر اشباع ۰.۰۹۳ گرم
اسید چرب چند غیر اشباع  ۰.۰۷۹ گرم
کلسترول ۰ گرم
سدیم ۳ میلی گرم
پتاسیم ۲۳۶ میلی گرم
کربوهیدرات کل ۱۸.۷ گرم
فیبر رژیمی ۴ گرم
قند ۱۳.۶۷ گرم
پروتئین ۱.۶۷ گرم

 

کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟

 

کالری آب انار

یک لیوان آب انار (۲۲۴گرم) بطور تقریبی ۱۵۰ کیلو کالری انرژی دارد. 

۱۰۰ گرم آب انار ۶۷ کیلو کالری انرژی دارد که میزان پیاده روی لازم برای سوزاندن انرژی یک لیوان آب انار معادل ۴۸ دقیقه است.

ارزش غذایی به ازای ۱۰۰ گرم آب انار
چربی کل ۰ گرم
چربی اشباع ۰ گرم
ویتامین C ۰.۵ گرم
آهن ۰.۰۸ میلی گرم
کلسترول ۰ گرم
سدیم ۷ میلی گرم
پتاسیم ۲۶۳ میلی گرم
کربوهیدرات کل ۱۶.۵ گرم
فیبر رژیمی ۰ گرم
قند ۱۵.۲ گرم
پروتئین  ۰ گرم

 

کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟

 

کالری مربای انار

یک قاشق غذاخوری مربای انار معادل ۳۰ کالری انرژی دارد.

ارزش غذایی یک قاشق غذاخوری مربای انار
چربی کل    ۰ گرم
ویتامین C  ۱۹% (بر مبنای ۲۰۰۰ کالری روزانه)
کلسترول ۰ گرم
سدیم ۹ گرم
پتاسیم ۰ گرم
کربوهیدرات کل ۷ گرم
فیبر رژیمی ۰ گرم
قند ۷ گرم
پروتئین ۰ گرم

 

کالری انار؛ یک انار چند کالری دارد؟

 

کالری لواشک انار

یک برگ لواشک انار معادل ۴۵ کالری انرژی دارد.

ارزش غذایی یک برگ لواشک انار
چربی کل ۰ گرم
ویتامین C   ۱۰% (بر مبنای ۲۰۰۰ کالری روزانه)
سدیم ۵ میلی گرم
پتاسیم ۸۵ میلی گرم
کربوهیدرات کل  ۱۱ گرم
قند ۹ گرم
پروتئین ۰ گرم

 

خواص انار

برخی از مهم‌ترین خواص سلامتی انار عبارت‌اند از:

و ….

 

کلام آخر

انار از سالم‌ترین مواد غذایی موجود در کره زمین و مملو از مواد مغذی و ترکیبات گیاهی مقوی است. این میوه سرخ می‌تواند خطر ابتلا به عارضه‌های جدی از جمله بیماری‌های قلبی، سرطان، آرتروز و سایر بیماری‌های التهابی را کاهش دهد. انار یک میوه کم کالری است! کافی است خود انار و یا مشتقات آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن، از خواص ویژه آن از جمله چربی سوزی فوری بهره مند شوید. یکی از موارد مهمی که در مصرف یک میوه باید به آن توجه داشته باشید، طبع آن میوه است؛ به همین سبب پیشنهاد می‌کنیم با طبع انار نیز آشنا شوید.  شما انار را به خاطر کدام مورد از خواصش دوست دارید؟ نظرات و تجربیات خود را در پایین همین صفحه با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید.

 

برگرفته از: وبسایت وزارت کشاورزی آمریکا

یادتون نره این مقاله رو به اشتراک بگذارید.
وب گردی:
مطالب مرتبط

  • بدون نام

    چقدر کالری زیاده!!
    بک انار 200 گرمی حدود 100 گرم فقط پوستش! پس کالری اون کمتره از 240 کالری البته بنظرم!

نظر خود را بنویسید