تاریخ انتشار: ۲۰ تير ۱۳۹۸ - ۱۸:۰۰
کد خبر: ۳۲۸۷۲
قارچ سوخاری یکی از فست فود‌های پرطرفدار است که چربی و کالری بالایی دارد و زیاده روی در مصرف آن باعث اضافه وزن می‌شود، کالری قارچ سوخاری در ۱۰۰ گرم برابر با ۱۷۵ کالری است.
کالری قارچ سوخاری، هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری چند کالری دارد؟
ستاره |
سرویس سلامت -
قارچ سوخاری یکی از پیش غذا‌های پرطرفدار است که معمولا همراه با سیب زمینی سرخ شده و سایر فست فودها سرو می‌شود. اگر چه قارچ خام فاقد کلسترول است و چربی پایینی دارد، اما پس از سوخاری شدن چربی آن به شدت افزایش پیدا می‌کند. برای سوخاری کردن قارچ از پودر سوخاری استفاده می‌شود و این پودر‌ روغن را جذب می‌کند، بنابراین کالری قارچ سوخاری زیاد است. در صورتی‌که از طرفداران قارچ سوخاری هستید با ما همراه باشید تا از میزان کالری و ارزش غذایی این پیش خوراک خوشمزه مطلع شوید. به این ترتیب می‌توانید با تنظیم رژیم غذایی خود از اضافه وزن پیشگیری کنید.

 در صورتی که بخش خاصی از این مطلب مدنظر شماست، با انتخاب عناوینی که در فهرست موضوعی زیر ارائه شده‌اند، به بخش دلخواه خود برسید.


کالری ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری

 هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری ۱۷۵ کالری دارد.

ارزش غذایی ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه ای مقدار درصد نیاز روزانه
چربی کل ۵/۴ گرم ۸٪
چربی اشباع ۲/۲ گرم ۱۱٪
اسید چرب چند غیر اشباع ۰/۸ گرم -
اسید چرب تک غیر اشباع ۱/۸ گرم -
کربوهیدرات کل ۲۵/۶ گرم ۱۰٪
قند ۱/۳ گرم ۱٪
فیبر ۴/۵ گرم -
پروتئین ۶/۶۴ گرم ۱۳٪
کلسترول ۵۷ میلی گرم -
پتاسیم ۲۴۴ میلی گرم ۱۲٪

 

کالری قارچ سوخاری، هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری چند کالری دارد؟
کالری یک لیوان قارچ سوخاری

 یک لیوان قارچ سوخاری دارای ۴۱۹ کالری است.

ارزش غذایی یک لیوان قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه‌ای مقدار درصد نیاز روزانه
چربی کل ۱۳ گرم ۱۹٪
چربی اشباع ۵/۳ گرم ۲۶٪
اسید چرب چند غیر اشباع ۱/۹ گرم -
اسید چرب تک غیر اشباع ۴/۳۶ گرم -
کربوهیدرات کل ۶۱/۵ گرم ۲۴٪
قند ۳/۱۸ گرم ۴٪
فیبر ۱۰/۹ گرم -
پروتئین ۱۵/۹ گرم ۳۲٪
کلسترول ۱۳۶ میلی گرم -
پتاسیم ۵۸۶ میلی گرم ۲۹٪

بیشتر بخوانید: طرز تهیه قارچ سوخاری رستورانی خوشمزه به چند روش


کالری یک عدد قارچ سوخاری

 هر عدد قارچ سوخاری بطور متوسط ۲۳ کالری دارد.

ارزش غذایی یک عدد قارچ سوخاری
اطلاعات تغذیه‌ای مقدار درصد نیاز روزانه
چربی کل ۱/۳ گرم ۲٪
کربوهیدرات کل ۲/۴ گرم ۱٪
پروتئین ۰/۶ گرم ۱٪


فعالیت های مورد نیاز برای سوزاندن ۱۰۰ کالری قارچ سوخاری

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری قارچ سوخاری می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

  • تنیس دو نفره ← ۱۵ دقیقه
  • والیبال ← ۲۶ دقیقه
  • کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه
  • فوتبال ← ۱۳ دقیقه
  • دویدن ← ۹ دقیقه
  • شنا ← ۱۵ دقیقه


سخن آخر

قارچ سوخاری کالری بیشتری نسبت به قارچ خام دارد، هر ۱۰۰ گرم قارچ سوخاری حاوی ۱۷۵ کالری است در حالی‌که هر ۱۰۰ گرم قارچ خام تنها ۲۲ کالری دارد. بخش عمده کالری قارچ سوخاری توسط چربی‌ها تامین می‌شود بنابراین زیاده‌روی در مصرف آن باعث اضافه وزن خواهد شد و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را نیز افزایش می‌دهد. متاسفانه در برخی رستوران‌ها از روغن‌های داغ شده، مجددا برای سرخ کردن مواد غذایی استفاده می‌شود. بنابراین بهتر است قارچ سوخاری را به صورت خانگی تهیه کنید. از آنجایی‌که معمولا این پیش غذای لذیذ را همراه با سیب زمینی سرخ شده مصرف می‌کنند، توصیه می‌کنیم مطلب کالری سیب زمینی را نیز مطالعه کنید. آیا از میزان کالری قارچ سوخاری مطلع بودید؟ هر چند وقت یکبار غذا‌های فست فودی و قارچ‌های سوخاری را می‌خورید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را در بخش "ارسال نظر" با ما و سایر مخاطبان ستاره در میان بگذارید.

زینب آقاجانی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره