ساق پا دستگاه هاگ

ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته، ساق پا نشسته هالتر

حرکت بدنسازی مخصوص ساق پا (ساق پا با دستگاه هاگ)

درست مانند تمرین هاگ اسکات به پشتی دستگاه هاگ تکیه دهید و انگشتان پا را روی لبه پایین دستگاه قرار دهید به طوری که پاشنه‌ها آزاد و پایین‌تر از دستگاه قرار گیرند. با انگشتان پا به دستگاه فشار بیاورید و پاشنه را بالا بیاورید. سعی کنید انقباض و فشردگی عضلات ساق پا را احساس کنید. یک مکث کوتاه در حد یک ثانیه انجام دهید و دوباره به حالت اول بازگردید. فشار آوردن به دستگاه باید سریع و انفجاری باشد.

بنر-هومکا-ستاره

 

ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، تمرین ساق پا، درد ساق پا


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساق پا: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکات بدنسازی ساق پا نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


ستاره
Logo