نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: ۱۱ مرداد ۱۴۰۱
حرکت ساق پا پرس خوابیده
برای انجام تمرین ساق پا پرس خوابیده به دستگاه پرس پا نیاز دارید. روی صندلی دستگاه بنشینید و به پشتی آن تکیه دهید. انگشتان پا را روی لبه پایین صفحه قرار دهید و آن را فشار دهید. برای افزایش سختی تمرین می‌توانید وزنه دستگاه را بیشتر کنید. یک مکث یک ثانیه‌ای انجام دهید و دوباره حرکت را تکرار کنید.
| سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساق پا: |
سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: |
 |
 |
