ایدروژن
تاریخ انتشار: ۲۱ مهر ۱۳۹۴ - ۰۱:۳۴
کد خبر: ۱۳۳۹
مجموعه حرکات بدنسازی - گردن
تمرین مقاومتی گردن رو به صفحه، گردن درد، تقویت عضله گردن، عضلات روتاتور، عضلات خم‌کننده، عضله منبسطه، تمرینات مقاومتی، آرتروز، دیسک، گرفتگی

برای انجام تمرین مقاومتی گردن رو به صفحه، روی یک نیمکت صاف دراز بکشید و سر و گردن را بالاتر از نیمکت قرار دهید. دست‌ها را پشت سر قلاب کنید و بعد سر خود را به سمت شکم خم کنید و بعد سر را بالا بیاورید. به آرامی این حرکت را تکرار کنید و چند مرتبه سر را خم کرده و دوباره بالا بیاورید.

 

 

حرکات ورزشی مخصوص گردن ، تمرینات ورزشی مناسب گردن، دیسک گردن، آرتروز گردن، گردن درد
 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات گردن

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
داروکده 3
آی بی شاپ 3