• آموزش حرکت زیر بغل دمبل تک خم

  حرکت زیر بغل دمبل تک خم یا زیر بغل دمبل تک دست یکی از حرکات بدنسازی برای تقویت عضلات کمر…

• آموزش حرکت زیر بغل دمبل میز شیبدار

  زیر بغل دمبل میز شیبدار یکی از حرکات موثر در تقویت عضله لاستیموس دورسی و عضلات ذوزنقه ای است. این…

• آموزش حرکت زیر بغل تی بار (T Bar)

  حرکت زیر بغل تی بار یکی از حرکات مرسوم برای تقویت عضلات کمر با دستگاه است. این حرکت به شکل‌های…

• آموزش صحیح حرکت زیر بغل دمبل خم

  زیر بغل دمبل خم (Bent Over Dumbbell Row) یا زیر بغل دمبل جفت خم از جمله حرکات مهم برای تقویت…

• زیر بغل هالتر تک دست

  زیر بغل هالتر تک دست (Barbell One Arm Bent Over Row) که با نام زیر بغل هالتر تک خم نیز…

• آموزش حرکت زیر بغل هالتر خم

  زیر بغل هالتر خم (Bent Over Row) یکی از حرکات اصلی برای تقویت عضلات بالای کمر است. این حرکت به…