کالری باقلوا؛ هر ۱۰۰ گرم باقلوا چقد کالری دارد؟

ستاره | سرویس سلامت – باقلوا نوعی شیرینی تهیه شده از لایه‌های نازک خمیر به نام خمیر فیلو و همچنین آجیل تکه شده، عسل و شهد شیرین و برخی ادویه‌جات است. این شیرینی محبوب ریشه در خاور میانه، ترکیه و ایران دارد و با دستور پخت‌های مختلفی نیز تهیه می‌شود. در نتیجه کالری باقلوا بسته به طرز تهیه‌ی آن مانند باقلوا رشته‌ای و مواد تشکیل‌دهنده اش تفاوت می‌کند. باقلوا مانند بسیاری از شیرینی‌های دیگر به طول کلی سرشار از قند و چربی است.

کالری باقلوا

♥ هر ۱۰۰ گرم باقلوا استانبولی ۴۲۸ کالری دارد
♥ ۱۰۰ گرم باقلوا ایرانی حاوی ۵۴۰ کالری است.

ارزش غذایی باقلوا

با طرز تهیه و دستور پخت باقلوا ترکی با خمیر فیلو آشنا شوید.

خواص باقلوا

• سرشار از امگا ۳
• تقویت سیستم عصبی به ویژه در کودکان
• مناسب برای رژیم غذایی گیاهخواری
• افزایش انرژی
• وعده غذایی مناسب پیش از ورزش

فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

برای سوزاندن ۱۰۰ کالری باقلوا می‌توانید فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

• پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
• طناب زدن ← ۹ دقیقه
• دویدن ← ۹ دقیقه
• شنا ← ۱۵ دقیقه
• سونا ← ۱۵ دقیقه
• یوگا ← ۲۰ دقیقه
• والیبال ← ۲۶ دقیقه
• کوهنوردی ← ۱۵ دقیقه

سخن پایانی

باقلوا یک شیرینی بسیار خوشمزه است که در بسیاری از شهر‌های ایران و همچنین ترکیه تهیه می‌شود. این دسر سنتی حاوی انواع مغز‌ها مثل پسته و گردو است که در ترکیب با خمیر و سایر محتویات یک وعده‌ی غذایی کامل را تشکیل می‌دهد. به دلیل استفاده از همین مغز‌ها با خوردن آن مواد مقوی از جمله آهن، کلسیم، ویتامین E و … برای بدن فراهم می‌شود. ضمن اینکه به وسیله‌ی شیر نیز مقداری کلسیم وارد بدن می‌شود. اما همانطور که ملاحظه می‌کنید، هر تکه باقلوای ۲۰ گرمی حدود ۱۰۰ کالری فراهم می‌کند و بنابراین بسیار چاق کننده و مضر برای افراد مبتلا به دیابت است.

شما چقدر از این دسر را در رژیم خود می‌گنجانید؟ فراموش نکنید نظرات و پیشنهادات خود را با ما و سایر همراهان ستاره در میان بگذارید.

برگرفته از: www.fatsecret.com