ایدروژن
دکتر مریم ضابطی - 3
تاریخ انتشار: ۰۴ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۰:۰۰
کد خبر: ۹۸۶۴
تعداد نظرات: ۴۲ نظر
اگر به نظرتان عجیب است که می‌توان با یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو را کمتر از 1 ماه آب کرد، با ما با رژیم لاغری شکم در 10 روز همراه باشید.
ستاره | سرویس سرگرمی - یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های خانم‌ها قبل از رسیدن مناسبت‌های خاصی مثل یک مهمانی یا مراسم عروسی و از همه مهم‌تر قبل از عید نوروز، لاغر کردن اندام و به خصوص لاغری شکم و پهلوهاست. در این میان بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و رژیم‌های کوتاه مدت و معجزه‌گر می‌گردند و به نوعی می‌خواهند در کوتاه‌ترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند. 
 
آنچه مسلم است این است که راهی برای لاغری سریع و معجزه آسا وجود ندارد و شما نمی‌توانید چربی‌هایی که طی سال‌ها روی بدن‌تان جمع شده را یک شبه آب کنید! اما می‌توانید با استفاده از یک سری نکات مهم و رعایت رژیم‌های غذایی خاص و همراه نمودن آن با حرکات ورزشی، تا حد چشم‌گیری تغییر سایز دهید و خود را برای کاهش وزن اصولی و اساسی آماده کنید. 
 
قبلا در سایت ستاره به طور کامل و مفید درباره "پیش گیری و درمان چاقی با یک رژیم لاغری شکم اصولی" صحبت کرده‌ایم. این بار اما قصد داریم شما را با یک رژیم لاغری سریع شکم و پهلو آشنا کنیم که در صورت رعایت نکات آن می‌توانید در طی 7 تا 10 روز، شکم و پهلوی خود را لاغر کنید. 
 
بهترین راه برای لاغری شکم این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌ها را حذف کنید. از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه، همه را باید ترک کنید. در وعده شام سراغ غذاهای برنجی نروید و ترجیحا یک سالاد سبک یا سوپ میل کنید. به علاوه باید به هر طریقی شده، روزی حداقل نیم ساعت پیاده‌روی کنید.

برنامه غذایی زیر یک رژیم لاغری سریع است زمانی بین هنرپیشه‌های هالیودی بسیار محبوب بود زیرا مثل یک شوک عمل کرده و وزن را از استپ خارج می‌کرد اما فراموش نکنید که این رژیم فقط باید بین 7 تا 10 روز انجام شود و نه بیشتر چون بیش از این مدت زمان عوارضی در بر خواهد داشت. همچین اگر کلسترول دارید یا بیمار هستید، اصلا نباید این رژیم را بگیرید.

 
 رژیم شکم، لاغری شکم در 10 روز، رژیم لاغری سریع شکم و پهلو

 

رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:

 

صبحانه:

2 عدد تخم مرغ آب‌پز +‌قهوه یا چای‌ + 1 عدد سیب
  • تخم مرغ‌ها را کامل بخورید و زرده‌ها را سرخود دور نریزید. 
  • سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. سیب‌ خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند.
 ناهار:
گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز به مقدار دل‌خواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید!) + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس
  • به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید.
شام: 
گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه
 
  • تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.
  • اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید.
  • وعده‌های غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.
میان وعده:
1 لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم‌چرب یا یک عدد موز کوچک
  • این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.
  • به جای آب گوجه فرنگی نمی‌توانید خود گوجه را بخورید.
  • به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان را افزایش می‌دهد.

 

چند نکته درباره رژیم لاغری سریع شکم و پهلو:

 

  • نام این رژیم لاغری 10 روزه، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان می‌رسد. 
  • این رژیم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از این نگیرید.
  • ورزش را فراموش نکنید و اگر شرایط و یا وقتی برای ورزش ندارید روزی حداقل نیم ساعت حتما پیاده روی کنید.  همانطور که دیدید در این رژیم فقط نوع مواد غذایی ذکر شده و محدودیتی برای میزان غذاها ذکر نشده اما فراموش نکنید که قرار است لاغر شوید. 
ادویه های لاغرکننده و چربی سوز زیر را در وعده‌های ذکر شده بگنجانید تا سریع‌تر و بهتر جواب بگیرید.

 
لاغری شکم در 10 روز، رژیم لاغری سریع شکم و پهلو، ادویه های چربی سوز، لاغری با زردچوبه
 
  • کنجد
کنجد طبعی گرم و تر دارد. کنجد برای کسانی که کشتی گیر و یا وزنه بردار هستند غذایی بسیار مفید و مناسب است. کسانی که دارای چربی بالا هستند از روغن کنجد استفاده کنند.
  • هل
در طب سنتی هند از هل به عنوان یک چربی سوز طبیعی استفاده می‌شود. برای اینکه از خواص بی نظیر هل بهره مند شوید کافی است یک یا چند عدد از این ادویه خوش عطر را داخل قوری چایتان بیندازید و یا یک عدد را به فنجان قهوه تان اضافه کنید. همچنین می توانید یک قاشق چای خوری دانه های ریز هل را در یک فنجان آب جوش و در حرارت ملایم دم کنید. بعد از غذا یک فنجان از این دم کرده ی معطرتان را میل کنید و بدون دردسر به هدف لاغری تان نزدیک تر شوید.
  •  چوب میخک
زمانی که دلتان می خواهد ریزه خواری کنید و دنبال چیپس و پفک و یا هله هوله های دیگر می‌گردید یک عدد چوب میخک را در دهان گذاشته و شروع به جویدن کنید. درست است که در ابتدا طعم بی نظیر و خوبی نخواهید چشید اما خاصیت بی حس کنندگی ملایم آن خیلی زود پرزهای چشایی را با طعم آن همسو می کند.
  • زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای است که در هر خانه‌ای پیدا می‌شود. این ادویه سطح سلامتی را ارتقا می‌دهد و به جذب و هضم هر چه بیشتر چربی‌ها کمک زیادی می‌کند.
  • سیاه دانه 
سیاه دانه یکی از بهترین ادویه‌هایی است که برای سوزاندن چربی شکم و پهلو و رسیدن به تناسب اندام می تواند مورد استفاده قرار گیرد. 

امیدواریم از این نکات آموزشی استفاده لازم را ببرید و بتوانید چربی‌های شکم و پهلو را هرچه سریع‌تر آب کنید و زیبا و خوش اندام شوید.
 

گروه سلامت ستاره

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
نظر کاربران
انتشار یافته: ۴۲
در انتظار بررسی: ۰
سما
Iran, Islamic Republic of
11:00 - 1397/05/14
سلام،خسته نباشید،از مطالب خوبتون متشکرم.من ده روزه این رژیم رو گرفتم فقط ۵کیلو کم کردم،تمام چیزهایی رو که گفته بودید رو رعایت کردم،من این رژیمو گرفتم که از ۸۵کیلوبرسم به ۷۵،اما این تفاق نیفتد،در ضمن میخاستم بدونم بعد از اتمام دوره رژیم چه برنامه غذاییرو پیش بگیرم که دوباره وزنم برنگرده.
میزان کاهش وزن در افراد با توجه به سن و وزنشان متفاوت است و نمی‌توان انتظار کاهش وزن خاصی را داشت. پس از این رژیم بطور کل می‌توان رعایت در رژیم غذایی، عدم مصرف نوشابه، انجام ورزش یا حداقل پیاده روی های روزانه و عدم استفاده یا کاهش استفاده از هر چیزی که شما با تجربه دریافته‌اید که مصرف آن باعث افزایش وزن در شما می‌شود را توصیه کرد.
شبنم
Iran, Islamic Republic of
20:25 - 1397/04/24
سلام،من ده روز دیگه جشن عقدم هست،از ناحیه شکم و پهلو چاق شدم بطوریکه زیپ لباس جشنم به زوربسته میشه،میشه منو راهنمایی کنید تو این چندروز چه کارهایی انجام بدم که شکم وپهلوم آب بشه،مرسی
mahdie
Iran, Islamic Republic of
16:48 - 1397/03/30
سلام میشه چیز دیگه جایگزین تخم مرغ کرد؟من تخم مرغ میخورم معده درد میگیرم
سلام
انواع حبوبات خیس‌خورده و جوانه‌زده شده همچنین مصرف غلات به همراه حبوبات و یا استفاده از پنیر، ماست و ماهی می‌توانند جانشین تخم‌مرغ باشند. پوره سیب، موز له شده، پودر تخم کتان یا تخم شربتی گزینه‌های خوبی هستن
مینا الیاسی
Iran, Islamic Republic of
18:12 - 1397/02/20
سلام من رژیم گرفتم وپیاده روی کردم
شکم وپهلوم تغییر نکرد.پایین تنه ام نسبت به بالاتنه ام لاغر شد یعنی نابود شدم.
با این رژیم شکم وپهلوم کوچیک میشه؟؟؟؟
برای کوچک شدن شکم و پهلو و متناسب شدن سایز بدن بعد از رژیم غذایی و رسیدن به وزن مطلوب بهترین کار ورزش کردن است به خصوص بدنسازی طبق برنامه مربی.
راه حل خانگی برای کوچک شدن شکم و پهلو استفاده از حلقه های ورزشی به مدت 15 دقیقه در روز است.
Mitra
United Arab Emirates
15:30 - 1397/02/12
سلام من این رژیمو گرفتم ۴کیلو۷۰۰ کم کردم
ممنون خیلی خوب بود
ترلان محبوبی
Iran, Islamic Republic of
00:45 - 1397/02/06
باسلام همسرم۵ ماهه ۹۰ درصد شام نمیخوره و هروز دو لیوان اب زرشک استفاده میکنه کلی لاغر شده ۱۲ کیلو کم کرده
ایلین
Iran, Islamic Republic of
14:49 - 1397/02/04
سلام.من میخام این رژیم روبگیرم میخاستم بدونم واقعا تاثیر داره؟کسی گرفته تاحالا ؟
زهرا
Iran, Islamic Republic of
14:38 - 1397/01/22
سلام .من راه های مختلفی رو امتحان کردم و الان چند وقته دادم از دمنوش های گیاهی استفاده میکنم و خدارو شکر راضیم
سحر
Iran, Islamic Republic of
14:59 - 1397/01/05
من فقط پهلو و شکم دارم جاهای دیگم خوبه

اگه غذاهامو‌ خوب بجوو و پیاده روی کنم نان رو هم کنار برنج حذف کنم شبا هم سبک بخورم جواب میده؟؟!
آخه مشکل اینه من اصولا کم غذام وچندسا ل پیشم اندامک بیست بود لاغر لاغر الان اینجوری بیچاره شدم درضمن متولد 72هستم یکی کمک کنه خواااااهش
زهرا
Iran, Islamic Republic of
14:54 - 1397/01/05
بهش میخوره رژیم خوبی باشه چون دنگ و فنگ شویی کمه

ولی

من فقط پهلو و شکم دارم جاهای دیگم خیلی خوبه ولی با وجود این معضل هیچ لباسی مناسبت نیس یکی کمک کنه
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
22:08 - 1396/12/05
سلام به نظر من رژیم خوبی فقط میخوام بدونم قرص چربی سوز خوبی را میتونید معرفی کنید
هدی
Iran, Islamic Republic of
00:36 - 1396/11/28
من رژیمه شیر و خرما گرفتم دوروزه فعلا وزن نکردم ببینم کم کردم یا نه ولی من جر زنی میکنم چن قاشق برنجم میخورم
الهام
Iran, Islamic Republic of
11:04 - 1396/11/26
من امروز میخام شروع کنم انشالله نتیجه بده
nino
Iran, Islamic Republic of
14:35 - 1396/11/20
سلام من از امروز میخام شروع کنم . ایا نتیجه ای هم داشته؟
سلام
Iran, Islamic Republic of
11:51 - 1396/11/15
برای چاقی صورت چی مصرف کنم
برای چاقی صورت می‌توانید از جوانه گندم و پودر سنجد استفاده کنید. برای آگاهی بیشتر به مقاله زیر رجوع نمایید.
http://setare.com/fa/news/16385
زینب
Iran, Islamic Republic of
18:21 - 1396/11/11
سلام منم میخوام شروع کنم .امیدوارم موفق شم .
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
09:33 - 1396/11/08
سلام چرا جواب همه رانمیدید اینجا هم فامیل بازیه من درمورد کوچیک کردن صورت پرسیدم متاسفانه چون جز اقوامتون نبودم جواب ندادی
بدون نام
France
08:51 - 1396/11/08
سلام من غزل هستم ازرشت دوسال ایروبیک کارکردم خوب شکمم رفت توولی باشگاه ول کردم الان پهلوزدم باشکم بایدچیکارکنم ک شکمم آب بشه ژل لاغری هم گرفتم ولی فایده ای نداشت راهنماییم کنید
لاغر شدن به صورت طبیعی صرفا بر مبنای میزان کالری ورودی و خروجی بدن اتفاق می افتد و بنا بر این بهترین راه برای لاغری موثر استفاده همزمان از رژیم غذایی و افزایش سوخت و ساز بدن مثلا با ورزش کردن می باشد.
احمد مشتاق
Afghanistan
08:28 - 1396/11/08
دست شما درد نکنه...
واقعا که یک صفحه خوب با معلومات مفید میباشد
من همین حالا از معلومات شما مستفید شدم
ممنون شما
خدا به همرای شما باشد
زهرا
Iran, Islamic Republic of
13:59 - 1396/11/07
سلام من میتونم همین رژیمو بگیرم اما شب گوشت نخورم
پاسخ ها
سمانه
| Iran, Islamic Republic of |
۲۳:۲۱ - ۱۳۹۷/۰۵/۱۴
این رژیم ده روزه تقریبا چند کیلو وزن کم میکنیم
شهلا
Iran, Islamic Republic of
22:05 - 1396/11/05
دوست دارم بگیرم ولی تازگی دچار میکروب معده شدم رژیمش عالی زیاد سخت نیست
منیر
Iran, Islamic Republic of
15:52 - 1396/11/04
میخواهم در مورد کرم های ۵۰۴۰ بگم که واقعا محصولات مزخرفی هستن خودتونم خوب میدانید چون نمیشه زیر تبلیغاتش کامنت گذاشت حتی لاغریشم دوستام گرفتن راضی نبودن فقط دارین جیب مردم و خالی میکنید
سارا
Iran, Islamic Republic of
00:20 - 1396/11/04
سلام خسته نباشید من 6 ماهه ایروبیک و بدنسازی کار میکنم تمام بدنم لاغر شده به جز شکم و پهلو . البته کوچکتر شدن ولی نه به اندازه ی دلخواه. قدم 171 وزنم 64. چیکار کنم
ناحیه دور شکم و پهلوها آخرین محلی است که شروع به آب شدن می کند و نیاز به زمان بیشتری دارد. در حقیقت این ناحیه اصلی ترین ناحیه ذخیره چربی در بدن می باشد.
الهام
Iran, Islamic Republic of
20:22 - 1396/11/02
سلام. من از امروز شروع کردم ..انشاا...نتیجه بده
ما هم امیدواریم که با برنامه ریزی صحیح و به کارگیری اراده به هدف خود در کاهش وزن دست یابید.

شما می توانید تجربیات خود را در حین و پس از رژیم لاغری 10 روزه با دیگر مخاطبین ستاره در میان بگذارید.

با تشکر و احترام
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
08:01 - 1396/10/30
سلام میخواستم بدونم راهی برای کوچیک کردن صورت هست من وزنم زیاد نیست 28 سالم 62وزنم ولی صورتم به نسبت بدنم خیلی چاقه
ممنون میشم اگه جواب بدی
مونا
Norway
18:04 - 1396/10/27
با عرض سلام و خسته نباشید ، می خواستم بدونم میتونیم برای گرفتن این رژیم ده روزه از کمی نمک برای گوشت استفاده کنیم با فلفل ، و اینکه تا چند کیلو لاغر میکنه این رژیم ؟ با تشکر
رژیم غذایی میزان کالری ورودی شما را تعیین می کند و میزان کاهش وزن شما به علل و عوامل دیگری مثل میزان سوخت ساز بدن، فیزیولوژی و... نیز بستگی دارد.
مصطفی
Iran, Islamic Republic of
04:22 - 1396/10/24
سلام ، من تمام روزهای هفته رو باشگاه میرم ، مربیان باشگاه اصرار دارند که من ۶ وعده غذای پروتعینی بخورم ، که البته هم هزینه اش بالاس هروز مرغ و گوشت و تخم مرغ ، هم اینکه من نمیتونم به معدم زیاد غذا برسونم ، معدمو به صورت دستی کوچیک میکنم غذاهای کمی میخورم ولی سالم صبح سفیده تخم مرغ ناهار مرغ کبابی یا گوشت شب هم سالاد اینجوری هم سبک ترم ، هم نتیجه میگیرم. ولی خب موهایم خیلی ریخت ، میخاستم بدونم عوارض این رژیم چیه که میگین نباید بیشتر از ۱۰ روز استفاده کرد ... من میخام ۲ ماه طبق این پیش برم
Sara
Iran, Islamic Republic of
14:01 - 1396/10/23
دوس☺️☺️☺️☺️
مینو
Iran, Islamic Republic of
14:49 - 1396/10/13
مرسی مفید بود
سحر
Iran, Islamic Republic of
21:00 - 1396/10/12
عالی بوده
محسن
Iran, Islamic Republic of
11:39 - 1396/10/12
من ميخوام از امروز شروع كنم اميدوارم موفق شم ممنون
ویدا
Iran, Islamic Republic of
18:42 - 1396/10/01
امیداوارم واسم جواب بده میخام شروع کنم
بدون نام
Iran, Islamic Republic of
23:49 - 1396/09/27
خوب ما ک نمی تونیم هرشب گوشت بخوریم چی ؟؟رژیم دیگه ای هس
بله رژیم های گیاهی بسیاری وجود دارد که از نظر سلامتی نیز بسیار بهتر از رژیم های انفجاری هستند. جهت کسب اطلاعات بیشتر به بخش سلامت و ورزش ستاره مراجعه کنید.
محمد
France
15:00 - 1396/09/23
سلام
من خودم ی رژیم دیگه گرفتم که روزی تقریبا ۷۰۰ کالری کمتر دریافتی دارم و روزی یک ساعت پیاده روی هم دارم که معمولا ماهیانه ۲ تا ۳ کیلو کم میکنم.مهم اینه که شب شام رو زود بخورید و اینکه شام سبک باشه مث سالاد چیزایی ک خودتون فک میکنین.
هلن
Iran, Islamic Republic of
23:25 - 1396/09/14
من این رژیمو گرفتم و سه کیلو کم کردم البته بدون ورزش عالی بود
Elahe
Iran, Islamic Republic of
20:00 - 1396/08/30
کسی تا حالا انجام داده؟ واقعا تاثیر داره؟
المیرا
Iran, Islamic Republic of
02:20 - 1396/06/20
خیلی عالی بود دوستان
معصومه
Iran, Islamic Republic of
13:57 - 1396/06/12
بسیار عالی و موثر بود
فاطمه
Iran, Islamic Republic of
00:36 - 1396/06/05
مرسی ازنظرتون
مبینا
Iran, Islamic Republic of
15:29 - 1396/05/19
واقعا نتیجه میده.
nima
Iran, Islamic Republic of
17:41 - 1396/03/29
با سلام
مرسي از مطالب سايتتون خيلي مفيد بود
من خودم از قرص زنوور استفاده ميکنم و برخلاف
قرص هاي ديگه ناراحتي معده و روده پيدا نکردم
با تشکر