نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 24 اردیبهشت 1401
در این مطلب می‌خوانید:
- برنامه رژیم شیر و خرما ۱۲ روزه برای لاغری سریع
- چند نکته درباره رژیم شیر و خرما
- فواید و عوارض رژیم شیر و خرما
- خواص و مضرات شیر
- خواص خرما
برنامه رژیم شیر و خرما برای لاغری سریع در ۱۲ روز
- برای شام به جای مرغ می‌توانید از همان مقدار گوشت کبابی بدون چربی یا دو عدد تخم مرغ یا یک عدد ماهی کوچک کبابی استفاده کنید.
- می‌توانید یک قاشق غذاخوری ماست به سالادتان اضافه کنید.
- افرادی که انرژی بیشتری دارند می‌توانند در طول روز کمی ورزش سبک انجام دهند تا دچار خشکی و گرفتگی عضلانی نشوند.
- نوشیدن آب را در طول رژیم فراموش نکنید.آب به بالا بردن متابولیسم بدن کمک میکند و باعث افزایش چربی سوزی میشود.
- ترجیحا از شیرهای بسته بندی که به آن‌ها مواد نگهدارنده اضافه شده و مضر است استفاده نکنید. مخصوصا شیرهای پرچربی که روغن پالم دارند. شیرهای سالم و تازه را بجوشانید و جایگزین شیرهای بسته بندی کنید.
فواید و عوارض رژیم شیر و خرما ۱۲ روزه برای کاهش وزن و سلامت
فواید
این رژیم یک نوع رژیم بر پایه پروتئین است بنابراین بدون اینکه کالری زیادی به بدن تحمیل شود باعث سیری خواهد شد و در طول گرفتن رژیم خرما و شیر احساس گرسنگی و ضعف نخواهید داشت. از طرفی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی به بدن شما می‌رساند و سیستم گوارش مجبور به تحمل بار اضافه نیست و به همین جهت بدن پاکسازی میشود. همچنین ملین بودن شیر، به کاهش وزن سریع‌تر (مخصوصا در هفته اول حدود سه یا چهار کیلو) کمک میکند.
مضرات
اگر دچار عدم تحمل لاکتوز باشید مصرف شیر باعث نفخ و دل درد خواهد شد که در این صورت باید ماست کم چرب را جایگزین کنید. همچنین محدودیت مواد غذایی رژیم شیر و خرما ۱۲ روزه ، ممکن است باعث غلبه احساس خستگی بر شما شود. پس از اتمام رژیم در صورت رغایت نکردن اصول تغذیه مناسب و عدم تحرک کافی امکان برگشت اضافه وزن وجود دارد.
خواص و مضرات شیر
خواص
- شیر مانند عسل خیلی زود جذب خون شده و به آسانی هضم میشود. مصرف شیر برای تغذیه مغز، اعصاب و استخوان‌ها ضروری است.
- شیر حاوی مقادیری ویتامین A ، ویتامین های B و ویتامین C است و شما با خوردن شیر از ناراحتی‌های خونی مصون می‌مانید.
- شیر دارای موادی است که در تنظیم عملیات جهاز هاضمه بسیارموثر هستند.
- مصرف مرتب لبنیات و شیر کمچرب می‌تواند خطر بروز دیابت نوع دوم را در بزرگسالان پایین آورد.
- شیر تاثیر زیادی در جلوگیری از انواع سرطان‌ها مانند سرطان روده و پستان دارد.
- مصرف شیر در دوران کودکی و نوجوانی باعث افزایش هوش کودکان میشود.
- نوشیدن منظم شیر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش داده و از حملات قلبی و سکته قلبی جلوگیری میکند.
- مصرف شیر به همراه میوه و سبزیجات مختلف باعث کاهش فشار خون میشود.
مضرات
- ایجاد نفخ پس از مصرف شیر
- ایجاد سستی و بی‌حالی
- بهم ریختن عملکرد صحیح هورمون‌ها
- ایجاد آکنه
- ایجاد سرفه و آبریزش بینی در صورت مصرف شیر سرد
مفصل تر بخوانید: همه خواص شیر و مضرات آن در ترازوی تحقیقات
از خواص خرما چه می‌دانید
- خرما سرشار از ویتامین‌های A_B_C_E است، همچنین دارای فلزات معدنی مانند: فسفر، کلسیم، آهن، ید و منیزیم می‌باشد. منیزیم موجود در این میوه خاصیت ضد‌سرطانی داشته و همچنین برای شنوایی، بینایی، درد کمر، درد مفاصل، درمان سینه و ریه نیز مفید است .
- استفاده از این میوه در ماه مبارک رمضان به دلیل ارزش غذایی آن توصیه میشود، چرا‌که خرما، قند کاهش یافته به دلیل روزه‌داری را جبران میکند، همچنین به علت دارا بودن فیبر و خاصیت ملین بودن آن، سیستم گوارشی را که به دلیل روزه‌داری بی‌تحرک شده است، به تحرک وا می‌دارد.
- خرما به علت داشتن منیزیم، انرژی عضلانی بدن را تقویت میکند و نیروی عمومی بدن را افزایش می‌دهد و فسفر و منیزیم موجود در آن موجب تقویت حافظه میشود.
شما می‌توانید مهمترین خواص خرما و ارزش غذایی خرما و فواید مصرف آن را نیز در ستاره به طور کامل مطالعه کنید.
اگر تجربه گرفتن رژیم خرما ۱۲ روزه یا ۳ روزه را دارید برای ما از تجربه خود بنویسید که چقدر موثر بوده و چقدر کاهش وزن داشته اید؟ آیا عوارضی هم تجربه کرده اید؟
شقایق
سلام تو این رژیم مجاز به استفاده از چای یا قهوه بدون شکر هستیم؟
الهه
سلام من میتونم همراه با رژیم شیر و خرما از دمنوش هایه لاغری نیوشا استفاده کنم .
راستی خیلی ممنون بابت معرفی رژیمتون من قبلا گرفتم پنج کیلو وزن کم کردم عالی بود
سعید
سلام
من کبدم چربه(ALT=116 و ای اس تی=43) ایا این رژیم شیر خرما برای کبدم ضرر نداره ؟
مدیر سایت
سلام
حتما قبل از استفاده از رژیم شیر و خرما با پزشک مشورت کنید.
ASAL
بچها لطفا بگید شب میشه ی دونه تخم مرغ اب پز خورد؟ بجای سیب زمینی؟
سارا شولی
بعد از چن روز علاعم لاغری رو نشون میده ؟
بدون نام
سلام ببخشید این رژیم چند روزه ست هر هفته چند کیلو کم میکنیم
نادیا
من بچه شیر می دم می تونم این رژیم بگیرم بچم ۱/۵ ساله ست لطفا کمکم کنید
مدیر سایت
استفاده از رژیم های لاغری سریع و انفجاری در دوران شیردهی توصیه نمی شود.
sahar
من سه روز دارم انجام میدم یعنی جواب میده واقعا یا میشه بجای دو لیوان شیربرای نهارازیک لیوان استفاده کرد؟
Aynaz
این رژیم رو میشه بیش از ۲ هفته هم گرفت
Shakila
در طول دو هفته چقدر وزن کم میکنم؟
زهره
سلام واقعا رژیم خوبیه من روز سومم رژیم هستم البته قبلش توی رژیم بود که یک ماهی بود بدنم رفته بود رو استپ و کم نمیکردم با این رژیم الان روز سوم هستم و 2/5کیلو وزن کم کردم امیدوارم تا اخر هفته 5 کیلو کم کنم
ممنون از سایت خوبتون
Melika
سلام.میشه شیر رو با عسل یا قهوه مخلوط کرد؟
استفاده از ساقه طلایی تو عصرونه ایراد نداره؟
بدون نام
سلام یعنی میشه بارژیم شیروخرماوزن کم کرد یعنی شدنیه
Zizi
سلام من ۵۴ کیلو هستم میخوام ۴۹ اینا بشم.تو ۱هفته جواب میده یعنیی؟؟میخوام شکمم بره تو کلا
kaveh
سلام من پارسال این ژیم رو گرفتم 25 روز پشت سرهم و12 کیلو کم کردم واقعا عالیه یه رژیم غذایی کم خرج و بی دردسر الانم 3 روزه شروع کردم خوبیش اینه در طول روز احساس گشنگی نمیکنی
شيوا
سلام من الان چهار روز هيچ تغييري نكردم يعني جواب ميده لطفا راهنماييم كنيد
بهناز
من این رژیمو گرفتم عااالی بود تو هفته ی اول سه کیلو کم کردم اما یه مشکلی که برام پیش آورد این بود که دیگه گوارشم کار نکرد حتی دوستمم اینجوری شد، کلا دیگه شکمم کار نکرد، فهمیدم که از شیر بوده
بدون نام
سلاماگر قصد باردار شدن داشته باشیم.مشکلی پیش میاد اگه قبلش این رژیم را بگیریم؟ممنون میشم سریع جواب بدید.
مدیر سایت
قبل از قدام به باردرای مسلما باید پارامترهای زیادی در شما بررسی شود و اظهار نظر بدون معاینه و بررسی سوابق پزشکی شما کار اشتباهی است. در این خصوص حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید.
بدون نام
سلام ميشه وعده ناهار رو با شام جابجا كرد؟
مدیر سایت
خیر
فری
منم شکم دارم ورزش میکنم رژیمم میگیرم ۱۰ کیلو کم کردم شکمم اب شده دلی زیر شکم دارم
زینب
شیر گرم خوردین یا سرد شما؟