نویسنده: حسین بیگی
بروزرسانی: ۱۶ تیر ۱۴۰۱
اگر یک ورزشکار در رشته‌های قدرتی یا فیزیک بدنی مانند بدنسازی هستید، مطمئناً به فکر خرید مکمل بدنسازی نیز بوده‌اید. این مکمل‌ها می‌توانند به شما کمک کنند از جلسات تمرینی شدید و رژیم غذایی خود بیشترین بهره را ببرید. از این رو اهمیت مکمل‌های قبل از تمرین را نمی‌توان نادیده گرفت. این مکمل‌ها حاوی موادی هستند که برای افزایش انرژی و استقامت، رشد و افزایش توده عضلانی، افزایش قدرت و سوزاندن چربی بدن مفید هستند.
برای خرید مکمل بدنسازی می‌توانید در داروخانه آنلاین دارودراگ سفارش خود را ثبت کنید و با اطمینان از بهترین داروخانه آنلاین خرید کنید. داروخانه آنلاین دارودراگ مجموعه‌ای از مکمل‌های بدنسازی مناسب برای نیازهای شما را ارائه می‌کند. در این مقاله به بررسی فواید استفاده از مکمل بدنسازی برای ورزشکاران می‌پردازیم.
۳ دلیل برای اینکه به خرید مکمل‌ها برای حمایت از تمرینات بدنسازی نیاز دارید
خرید مکمل بدنسازی و استفاده از آن به افزایش عملکرد شما در ورزش کمک می‌کند. وقتی می‌خواهید تمرینات بدنسازی خود را انجام دهید، ممکن است بیش از توان بدنتان وزنه بلند کنید. بنابراین، خطر آسیب‌دیدن بدن وجود دارد. هنگامی که این اتفاق می‌افتد، عضلات بدن قدرت خود را از دست می‌دهند.
برای ادامه تمرینات بدنسازی خود در سطح بالا، باید از برخی مکمل‌ها استفاده کنید. این مکمل‌ها ممکن است به شکل پودر، قرص‌ها یا نوشیدنی‌هایی باشند که برای کمک به افزایش متابولیسم طراحی شده‌اند. وقتی بدن شما مقدار مناسبی انرژی برای سوزاندن داشته باشد، می‌توانید سطح انرژی بسیار بالاتری را حفظ کنید که به شما امکان می‌دهد مکرراً ورزش کنید.
بهترین داروخانه آنلاین، دارودراگ با ارائه معتبرترین مکمل‌های بدنسازی شما را در انتخاب مکمل مناسب خود یاری می‌کند. در ادامه به شرح دلایل لزوم استفاده از مکمل‌ها برای ورزشکاران می‌پردازیم.
انرژی شما را در طول روز افزایش می‌دهد
مکمل‌های بدنسازی از موادی مانند کافئین، گوارانا، نیاسین یا چای سبز تشکیل شده‌اند که همه آنها به دلیل اثرات افزایش انرژی خود شناخته شده‌اند. مکمل‌هایی با این ترکیبات برای بهبود سطوح انرژی کوتاه‌مدت و بلندمدت طراحی شده‌اند.
بسیاری از افراد برای کمک به بهبود عملکرد خود در طول تمرینات بدنسازی خود مکمل مصرف می‌کنند. یکی از شناخته‌شده‌ترین مکمل‌های مورد استفاده بدنسازان کراتین است. کراتین با دادن انرژی به بدن شما کار می‌کند و به شما امکان می‌دهد توده عضلانی بدون چربی بسازید. چندین مکمل دیگر برای بدنسازی وجود دارد. برخی از آنها می‌توانند به انرژی کمک کنند، برخی می‌توانند به ریکاوری پس از تمرین کمک کنند، و برخی از آنها به منظور تقویت خوبی در قدرت شما هستند.
قدرت و استقامت شما را بهبود می‌بخشد
تغذیه قبل از جلسه باشگاه به شما امکان می‌دهد تا سطح قدرت و استقامت خود را خارج از منطقه معمول خود گسترش دهید. موادی مانند بتائین یا بتا آلانین با افزایش انقباض عضلانی به افزایش قدرت بدن کمک می‌کند و در نتیجه استقامت شما را بهبود می‌بخشد.
فرآیند نیتریک اکسید را تقویت می‌کند
هرکسی به یک پمپ قدرتمند نیاز دارد که از انجام یک تمرین محکم به دست می‌آید. فرمول حاوی اسیدهای آمینه و ویتامین‌های B است که به فعال‌سازی تولید اکسید نیتریک در بدن شما کمک می‌کند. اکسید نیتریک جریان خون و مواد مغذی به عضلات را بهبود می‌بخشد. این عنصر کلیدی برای ساخت توده عضلانی است.
سرعت ریکاوری شما را افزایش می‌دهد
اهمیت مکمل‌های قبل از تمرین فقط به افزایش انرژی و استقامت محدود نمی‌شود. طبق مطالعات انجام شده، مصرف پروتئین قبل از ورزش می‌تواند به کاهش تجزیه عضلات کمک کند. همچنین به بازیابی سریع‌تر فیبرهای عضلانی ترمیم شده کمک می‌کند. مکمل‌های تمرینی همچنین در سرعت بخشیدن به زمان ریکاوری کمک می‌کنند و از پروسه سنتز حمایت می‌کنند و بافت ماهیچه‌ای را می‌سازند.
خستگی عضلات را به تأخیر می‌اندازد
خستگی می‌تواند سرعت شما را کاهش دهد و بر استقامت شما برای انجام تمرینات در باشگاه تأثیر بگذارد. مصرف مواد مغذی مناسب قبل از تمرین می‌تواند قدرت عضلانی را بهبود بخشد و خستگی را به تأخیر بیندازد. با حفظ سطح بهینه گلیکوژن در بدن، به شما کمک می‌کند تا با خستگی چندین جلسه تمرین مبارزه کنید. این کار عملکرد شما را افزایش می‌دهد و در باشگاه نتیجه می‌دهد.
کمک به کاهش چربی
برای رشد عضلات بدون چربی، کاهش چربی اضافی بسیار مهم است. کراتین یک نوع مکمل محبوب است که به افزایش متابولیسم و همچنین افزایش وزن کمک می‌کند. اینها مزایای اصلی کراتین هستند. با این حال، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و افزایش سطح استقامت شما نیز کمک کند. از آن‌جایی که اسیدآمینه نیز هست، می‌تواند به عضله‌سازی سریع‌تر از سایر مکمل‌ها کمک کند. به همین دلیل است که این مکمل محبوب در میان بدنسازان است.
برخی از ترکیبات رایج قبل از تمرین چیست؟
مکمل‌های قبل از تمرین برای بهبود عملکرد ورزشی و حمایت از تمرینات با شدت بالا طراحی شده‌اند. در این بخش به بررسی برخی از موادی که باکیفیت بالا در مکمل‌های قبل از تمرین یافت می‌شوند، می‌پردازیم.
کراتین
کراتین یا کراتین مونوهیدرات به طور طبیعی در بدن وجود دارد و همچنین در منابع غذایی مانند گوشت، تخم‌مرغ و ماهی پیدا می‌شود. با این حال، بیشتر به عنوان مکمل شناخته می‌شود. از فواید کراتین می‌توان به افزایش تولید انرژی، قدرت عضلانی بیشتر، افزایش رشد عضلانی و ریکاوری سریع‌تر اشاره کرد.
کافئین
کافئین یک عنصر اصلی در اکثر مکمل‌های قبل از تمرین است. این ماده یک تقویت‌کننده انرژی قابل اعتماد است. کافئین برای افزایش سرعت شما در شروع تمرین عالی است و همچنین ممکن است استقامت را برای ۱-۲ ساعت پس از مصرف بهبود بخشد.
بتا آلانین و اسیدهای آمینه
آمینواسیدها بلوک‌های سازنده هستند که نقش مهمی در عملکردهای طبیعی بدن ما از جمله تولید و بازیابی انرژی ایفا می‌کنند. به همین دلیل است که ورزشکاران از مکمل‌های اسیدآمینه استفاده می‌کنند تا مطمئن شوند که بدن آنها چیزی را که برای انجام در بالاترین سطح نیاز دارد، تأمین می‌کنند. بتا آلانین یکی از انواع اسیدهای آمینه است که معمولاً در مکمل‌های قبل از تمرین یافت می‌شود. بتا آلانین ممکن است به بهبود عملکرد کمک کند و به شما کمک کند برای مدت طولانی تری ورزش کنید.
ویتامین‌های B
مکمل‌های قبل از تمرین ممکن است شامل ویتامین‌های B مانند ویتامین B۳، B۶ و B۱۲ باشند. عملکرد هر ویتامین B بسیار متفاوت است، اما به طور کلی، آنها برای تبدیل انرژی از منابع خارجی (مانند غذا) به انرژی که بدن می‌تواند از آن استفاده کند، کارایی دارند.
مکمل‌های بدنسازی را چه زمانی باید مصرف کنم؟
زمان مصرف مکمل‌های بدنسازی می‌تواند از فردی به فرد دیگری و از مکملی به مکمل دیگر متفاوت باشد. بسته به مواد تشکیل‌دهنده و فیزیولوژی شخصی شما، زمان مصرف باید تعیین گردد. یک قانون کلی این است که آن را از ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین مصرف کنید. اما باید خودتان زمان‌بندی را آزمایش کنید تا ببینید چه زمانی برای شما مفید است.
خرید مکمل بدنسازی از بهترین داروخانه آنلاین
اگر هنوز روال بدنسازی را شروع نکرده‌اید، باید از همین امروز شروع کنید و به دنبال مکمل‌هایی باشید که حاوی کراتین هستند. خرید مکمل بدنسازی و استفاده از آن یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای افزایش وزن و عضله‌سازی سریع است. فقط با کمی تلاش می‌توانید اندازه و قدرت عضلات خود را افزایش دهید. برای خرید معتبرترین مکمل‌های بدنسازی به داروخانه آنلاین دارودراگ مراجعه کنید. دارودراگ یک داروخانه اینترنتی در تهران است که به‌صورت آنلاین اقدام به فروش مکمل‌های بدنسازی می‌کند.
سخن پایانی
بدن شما به ویتامین‌ها و مواد مغذی برای حمایت از عملکرد ورزشی و خروجی انرژی خالص نیاز دارد. قبل از تمرین، مقدار بیشتری از این مواد مغذی را تأمین کنید، بنابراین می‌توانید تمرین‌های سخت‌تر و طولانی‌تر انجام دهید. مکمل‌های بدنسازی مهم‌ترین بخش رژیم غذایی عضله‌سازی شماست و حاوی مواد بالینی ثابت شده مانند آرژنین، بتائین، سیترولین مالات، تورین، نیاسین، کافئین و کراتین هستند.
استفاده از مکمل‌های بدنسازی یک راه عالی برای رشد و توسعه عضلات است. مکمل‌ها در بازار امروزی زیاد است و باید به دنبال مکملی باشید که حاوی تمام ویتامین‌های لازم برای رشد مناسب سلولی باشد. برای خرید مکمل بدنسازی معتبر توصیه می‌کنیم به داروخانه آنلاین دارودراگ مراجعه کنید.
