نویسنده: بهاره ضیایی
بروزرسانی: 5 شهریور 1401
ستاره | سرویس سلامت – دانه های قهوه فاقد چربی و کالری هستند و انرژی بخشی قهوه از کافئین آن نشأت می‌گیرد؛ تا اینجا همه چیز عالی است اما، دردسر از زمانی شروع می‌شود که به فنجان قهوه مان شکر، خامه، سس شکلات یا کارامل و … اضافه می‌کنیم و رنگ و عطر و طعم جذابتری ایجاد می‌کنیم. فارغ از فواید قهوه برای سلامتی و حتی مضرات قهوه، و اینکه آیا طبع قهوه با طبع شما سازگار است یا نه، جالب است درباره کالری قهوه در شکل‌های مختلف سرو کردن آشنا شوید. البته ابتدا باید انواع قهوه و روش تهیه کردن آن‌ها را بشناسید و بدانید تفاوت بین انواع قهوه ها در چیست؟
کالری یک فنجان قهوه
یک فنجان قهوه برابر با ۲۴۰ میلی لیتر است. در ادامه میزان کالری قهوه در یک فنجان را بر اساس نوع قهوه خواهید خواند.
| نوع قهوه | میزان کالری |
| قهوه سیاه تلخ | ۲ |
| آیس کافی با قهوه سیاه | ۲ |
| قهوه سرد (کافی پرس سرد) | ۲ |
| اسپرسو | ۲۰ |
| قهوه با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) وانیل فرانسوی | ۳۲ |
| قهوه با ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی لیتر) شیر بدون چربی | ۷ |
| قهوه شیر (کافه لاته) بدون چربی | ۷۲ |
| کافه لاته طعم دار | ۱۳۴ |
| کاپوچینو بدون چربی | ۴۶ |
| کافه ماکیاتو بدن چربی | ۵۲ |
| قهوه موکا با شیر بدون چربی | ۱۲۹ |
| نوشیدنی قهوه یخ زده بدون چربی | ۱۴۶ |
میزان افزایش کالری قهوه با افزودنی های مختلف
- قهوه دم کرده (دانه‌های قهوه + آب) = ۲ کالری در هر فنجان
- اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری شیر بدون چربی = ۵ کالری
- اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری شیر = ۹ کالری
- اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری شکر = ۵۰ کالری
- اضافه کردن ۱ قاشق غذا خوری خامه = ۵۲ کالری
ارزش غذایی یک فنجان قهوه
| چربی کل | ۰ |
| کلسترول | ۰ |
| سدیم | ۴.۷ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۱۶.۱ میلی گرم |
| کربوهیدرات | ۰ |
| پروتئین | ۰.۳ گرم |
| کافئین | ۹۴.۸ میلی گرم |
سخن آخر
اگر قهوه ساده دوست ندارید اما از کالری بالای افزودنی هایی مثل خامه و شکر هم گریزانید می‌توانید طعم دهنده های کم کالری مثل دارچین، وانیل، عصاره بادام و پوست پرتقال تازه به قهوه خود اضافه کنید و از گرما و انرژی بی نظیر آن لذت ببرید. احتمالا این روزها با تبلیغاتی درباره قهوه گانودرما که از ترکیب عصاره قارچ گانودرما با پودر قهوه و گاها پودر شیر، شکر و موارد دیگر تهیه می‌شود مواجه شده‌اید. جالب است بدانید تقریبا هیچکدام از خواصی که برای لاغری، درمان سرطان و غیره به این نوع قهوه نسبت داده می‌شود از لحاظ علمی هنوز به اثبات نرسیده است.
برگرفته از: healthline
