نویسنده: مهدیه منصوری
بروزرسانی: ۲۲ مرداد ۱۴۰۱
ستاره | سرویس سلامت – گرفتگی یا اسپاسم عضلانی کمر در واقع انقباض یا تحریک عضلات کمر است که از حالت خفیف و قابل تحمل آغاز می‌شود و تا درد مزمن و نفس‌گیر ادامه می‌یابد. این گرفتگی معمولاً بدون جراحی قابل درمان است؛ اما اگر علت آن مشکلات عصبی در ستون فقرات باشد، راهی جز جراحی باقی نمی‌ماند. در این مطلب با معرفی راه‌های درمان گرفتگی عضلانی کمر با شما هستیم. با ما همراه باشید.
راه‌های درمان گرفتگی عضلانی کمر
درمان اسپاسم عضلانی با توجه به علت آن انتخاب می‌شود. در بسیاری از موارد ورزش و حرکات کششی علائم اسپاسم کمر را بهبود می‌بخشند؛ اما اگر گرفتگی مزمن باشد، صرف ورزش کارساز نیست. عمده‌ترین روش‌های درمان این درد عبارت‌اند از:
۱. عضلات گرفته را ماساژ دهید
اعمال فشار روی ماهیچه آسیب‌دیده ممکن است میزان تنش را کاهش داده و اسپاسم را برطرف کند. برای درمان گرفتگی عضلانی، ۳۰ تا ۶۰ ثانیه روی ناحیه آسیب‌دیده را فشار دهید و سپس با حرکت دایره‌ای اطراف آن را ماساژ دهید. این فشار سخت نباید دردناک باشد.
۲. ماهیچه‌ها را سرد و گرم کنید
اگر گرفتگی عضلات کمر در اثر آسیب‌دیدگی یا فعالیت پرفشار ماهیچه‌های کمر باشد، اعمال سرما و گرما روی کمر این گرفتگی را تسکین می‌دهد. یخ به کاهش التهاب کمک می‌کند و گرما جریان خون را بهبود می‌بخشد. یک بطری آب گرم و یک بسته یخ بردارید و هر کدام را به مدت ۲۰ دقیقه و با فاصله زمانی ۲۰ دقیقه‌ای روی کمر بگذارید.
۳. کمبود آب؛ مسبب گرفتگی عضلانی
کمبود آب بدن خود باعث بروز گرفتگی عضلانی می‌شود یا اسپاسم موجود را شدیدتر می‌کند. آب بنوشید و نوشیدنی‌های الکترولیت مصرف کنید.
۴. مصرف دارو گرفتگی عضلانی را تسکین می‌بخشد
داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs) مانند ایبوپروفن و شل کننده‌های عضلانی تا حد زیادی علائم گرفتگی عضلات کمر را درمان می‌کنند. تحقیقات تأیید کرده‌اند که شل کننده‌های عضلانی، درد عضلانی کوتاه مدت را به شکل قابل توجهی کاهش می‌دهند. همچنین داروهای ضد افسردگی به تحمل روانی فشار و سازگاری با درد جسمانی کمک می‌کنند.
۵. تزریق برای درمان گرفتگی عضلانی کمر
گاهی تزریق یک داروی ضدالتهاب (کورتیزون) شرایط گرفتگی را بهبود می‌بخشد؛ اما هر دارو عوارض جانبی احتمالی دارد و بهتر است با پزشک خود در مورد خطرات و فواید این تزریق صحبت کنید.
۶. کایروپراکتیک (درمان دستی) برای درمان گرفتگی عضلانی کمر
اگر عضلات توانایی انجام حرکات ورزشی را داشته باشند؛ اغلب برای تقویت عضلات کمر و شکم فیزیوتراپی توصیه می‌شود.
۷. عمل جراحی و رفع مشکلات ستون فقرات
در نهایت دو نوع جراحی که برای کاهش درد گرفتگی ماهیچه انجام می‌شود، جراحی ترمیم دیسک آسیب دیده و برداشتن فشار از روی نخاع (دکمپرشن) است.
کلام آخر
اسپاسم یا گرفتگی عضلانی کمر اغلب پس از مدتی به خودی خود ناپدید می‌شود و ممکن است دیگر پشت سر خود را هم نگاه نکند؛ اما تا زمانی که هست، فرد را از خواب و خوراک می‌اندازد و عملکردهای طبیعی روزانه را سخت می‌کنند. به جای آنکه این دوره را تحمل کنید، به پزشک مراجعه کنید تا با تشخیص علت، درمان درد عضلانی کمر آغاز گردد. در پایان دعوت می‌کنیم برای اطلاعات بیشتر در این زمینه، با بهترین روش های درمان گرفتگی عضلات بعد از ورزش نیز آشنا شوید. اگر شما نیز تاکنون این درد را تجربه کرده‌اید، خواهشمندیم نظرات و پیشنهادات خود را با ما و همراهان ستاره به اشتراک بگذارید. از همراهی شما سپاس‌گزاریم.
برگرفته از: healthline و medicalnewstoday
