کالری سیب؛ یک عدد سیب چند کالری دارد؟

ویتامین‌ها و مواد معدنی سیب

سیب حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف، هرچند با میزان کم است. با این حال سیب منبعی خوب از ویتامین C و پتاسیم است.

دیگر ترکیبات

• کوئرستین: حاوی خواص ضد التهابی، ضد ویروسی، ضد سرطانی و ضد افسردگی است.
• کاتچین: علاوه بر سیب، چای سبز نیز حاوی این آنتی اکسیدان است که می‌تواند به بهبود عملکرد مغز و عضلات کمک کند.
• اسید کلروژنیک: علاوه بر سیب، قهوه نیز حاوی این آنتی اکسیدان است که می‌تواند به کاهش قند خون و کاهش وزن کمک کند.

سیب و کاهش وزن

مزایای مصرف سیب

• کنترل قند خون و پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲
• کاهش کلسترول خون و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی
• پیشگیری از بروز سرطان ریه و روده

عوارض احتمالی

از آنجایی که سیب حاوی فودمپ‌هاست، این موضوع می‌تواند برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر مشکل ایجاد کرده و باعث بروز گاز معده و درد شکم در آنها شود. بعلاوه افراد مبتلا به عدم تحمل فروکتوز نیز ممکن است با مصرف سیب دچار مشکلاتی شوند.

کلام آخر

هر ۱۰۰ گرم سیب حاوی ۵۲ کالری است. سیب اگر چه منبعی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نیست، اما منبعی خوب از فیبر و آنتی اکسیدان‌های مختلف است. مصرف سیب می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش احتمال ابتلا به سرطان و دیابت کمک کند. پیشنهاد می‌کنیم به جدول کالری مواد غذایی نیز در مجله “ستاره” سری بزنید و درباره میزان کالری‌ دیگر مواد غذایی بیشتر بدانید. تجربه شما از مصرف سیب برای لاغری و سلامت چیست؟ لطفا نظرات و پیشنهادات خود را در رابطه با این مقاله با ما و دیگر مخاطبان مجله “ستاره” به اشتراک بگذارید.