آشنایی با بهترین چربی سوزهای گیاهی و روش مصرف آن‌ها

ستاره | سرویس سلامت – در دنیای امروزه به دنبال ماشینی شدن زندگی و کاهش تحرک افراد، اضافه وزن و چاقی به یک معضل عمده تبدیل شده است. طبیعی است که جهت جلوگیری از مضرات اضافه وزن بر سلامت جسم، روح و بدن، افراد به دنبال روش‌های مختلف برای کاهش وزن و سوزاندن چربی‌های اضافه باشند. به همین دلیل در این مطلب سعی شده است بهترین چربی سوز‌های گیاهی را همراه با شیوه مصرف آن‌ها به شما معرفی کنیم.

بهترین چربی سوز گیاهی چیست؟

۱. چای سبز یک چربی سوز گیاهی فوق العاده

چای سبز یکی از بهترین چربی سوز‌های گیاهی است. این چای خواص آنتی اکسیدان بالایی داشته و به صورت علمی تاثیر آن در افزایش متابولیسم و سوخت و ساز سلول‌های چربی ثابت شده است. بر اساس مطالعات انجام شده اگر این چای به صورت مداوم مصرف شود می‌تواند حدود ۳۰ درصد اضافه وزن شما را کاهش دهد. چای سبز معمولا باعث از بین رفتن سریع چربی‌های شکمی و دور کمر شده و ظرف مدت زمان تقریبی دو ماه آثار خود را به خوبی نشان می‌دهد. چای سبز حاوی کاتکین بوده و سلول‌ها را تحریک به سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در بدن می‌کند. همچنین این ماده از ذخیره قند اضافی مصرفی جلوگیری کرده و آن را در مسیر دفع از بدن قرار می‌دهد.
شما می‌توانید چای سبز را از شرکت‌های تولید کننده دمنوش‌های گیاهی به راحتی تهیه کنید. بهترین زمان مصرف و میزان مصرف چای سبز حداقل یک فنجان در روز و پس از ۳۰ دقیقه از صرف وعده غذایی ناهار و یا شام است. توصیه می‌شود زودتر از این موعد اقدام به نوشیدن هر گونه چای نکنید، چرا که چای مانع از جذب آهن موجود در مواد غذایی حاوی آهن می‌شود.

---

بیشتر بخوانید:

---

گیاه آلوئه ورا، در کنار همه فواید خاص خود یک چربی سوز گیاهی نیز هست. این گیاه به طور ویژه باعث سوختن چربی‌های شکمی می‌شود و این به دلیل وجود کلسترول گیاهی و چربی‌های اشباع نشده در ساختار این گیاه است. آلوئه ورا علاوه بر کاهش بافت چربی، باعث کاهش تری گلیسیرید و قند خون نیز می‌شود و بدن را از بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط با اضافه وزن بالا و دیابت در امان نگه می‌دارد.
برای مصرف آلوئه ورا می‌توانید شیره آن را با آب مخلوط کرده و جهت خوش طعم شدن آن را با یک قاشق مرباخوری عسل مخلوط کنید.

 

 

برگ بو و دارچین می‌توانند در کنار هم خاصیت چربی سوزی فوق العاده‌ای داشته باشند. برگ بو باعث افزایش دفع چربی موجود در غذا شده و دارچین نیز با دارا بودن ترپن‌های ساختاری به افزایش متابولیسم سلول‌ها و سوزاندن چربی کمک می‌کند. شما می‌توانید برای مصرف، ترکیب این دو گیاه را به صورت دم کرده قبل از وعده‌های غذایی خود مورد مصرف قرار دهید.

 

جعفری نیز یک گیاه با خاصیت چربی سوز گیاهی بالا است. این گیاه دارای لیزین فراوان بوده و به صورت یک کاتالیزور به متابولیسم‌های درون سلولی سرعت می‌بخشد. جعفری هم چنین در کاهش کلسترول خون مفید بوده و علاوه بر مزایای چربی سوزی دارای ویتامین‌های بسیار و آهن فراوان نیز می‌باشد.
شما می‌توانید این گیاه را خرد کرده و سپس به صورت دم کرده مورد استفاده قرار دهید. هم چنین می‌توانید آن را با مواد غذایی دیگری مانند هویج آب گرفته و به صورت یک اسموتی خوش طعم در طول روز مورد استفاده قرار دهید.

 

 

فلفل دارای ترکیباتی به نام کپسای سین در ساختار خود است که باعث افزایش سوخت و ساز سلول‌ها در بدن می‌شود. برای مصرف فلفل هندی می‌توانید نصف قاشق چای خوری پودر آن را با یک لیوان آب مخلوط کرده و در طول روز به دفعات مختلف مورد استفاده قرار دهید.

 

زنجبیل یک ماده غذایی گرم بوده و باعث تحریک فعالیت سلول‌ها در تخریب چربی می‌شود. زنجبیل هضم غذا را راحت‌تر کرده و چربی موجود در غذا را وارد چرخه دفع از بدن می‌کند. این گیاه هم چنین مانع التهاب معده شده و در سلامت دستگاه گوارش نیز تاثیر گذار است. جهت مشاهده نتایج چربی سوزی گیاه زنجبیل بهتر است آن را قبل از وعده‌های غذایی مصرف کنید. بدین ترتیب که کافی است یک قاشق چای خوری زنجبیل را با یک لیوان آب مخلوط کرده و ۱۵ دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.

 

 

زیره نیز یکی دیگر از گیاهان با خاصیت چربی سوزی بالا است. زیره باعث افزایش سوخت و ساز‌های سلولی شده و باعث سوختن چربی‌های بدنی می‌شود. زیره همچنین مانع از ابتلا به کلسترول شده و بدین ترتیب بدن را در برابر مشکلات قلبی نیز محافظت می‌کند. از طرف دیگر زیره علاوه بر اثر فوق العاده در چربی سوزی باعث تقویت حافظه و درمان کم خونی نیز می‌شود.
برای مصرف زیره می‌توانید آن را مستقیما به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید. برای مثال شما می‌توانید آن را به همراه غذا‌هایی مانند برنج به صورت پلوپز در آورده و از طعم لذیذ آن نیز بهره گیرید.

 

 

هم چنین می‌توان دو قاشق چای خوری زیره را با دو قاشق لیمو تازه مخلوط کرد و سپس به یک لیوان آب اضافه نمود. توصیه می‌شود جهت مشاهده نتایج بهتر اجازه دهید مخلوط حاصل چند ساعت بماند تا زیره به خوبی با مخلوط حاصل ترکیب شود. پس از آن مخلوط را بجوشانید، آب آن را صاف کنید و در طول روز مورد استفاده قرار دهید. معمولا توصیه می‌شود این مخلوط را صبح‌ها و پیش از مصرف صبحانه بنوشید.