تاریخ انتشار: ۰۳ بهمن ۱۳۹۷ - ۰۸:۰۰
کد خبر: ۲۸۴۸۶
برای حفظ عزت نفس، به خودتان احترام بگذارید، خودتان را بپذیرید، مسئولیت پذیر باشید و به دنبال دریافت تایید از دیگران نروید. تنها خودتان باشید و خودتان را زندگی کنید.
5 روش حفظ عزت نفس
 
ستاره | سرویس روانشناسی - «عزت نفس، دادنی نیست، بدست آوردنی است – ناتانیل براندن»
در بسیاری از مواقع ما عزت نفس خود را ناآگاهانه زیر سوال می‌بریم. اما رفتار‌ها و عادات ساده‌ای وجود دارند که شما می‌توانید برای حفظ عزت نفس خود آنها را به کار گیرید. اگر می‌خواهید زندگی شاد و رضایت بخشی داشته باشید، به این ۵ روش برای حفظ عزت نفس به عنوان یک راهنما نگاه کنید.
 
حفظ عزت نفس با روش های کاربردی
 

۵ روش برای حفظ عزت نفس

۱. به خودتان احترام بگذارید

احترام به خودتان، کلید حفظ عزت نفس است. اما چگونه می‌توان به خود احترام گذاشت؟ اول، باید نیاز‌ها و ارزش‌های خودتان را به رسمیت بشناسید و آن‌ها را ببینید. ما همیشه نمی‌توانیم خودمان را در پس زمینه نگه داریم و نیاز‌های دیگران را ارضا کنیم. اگر نتوانیم خودمان را راضی کنیم، احتمالا دیگران را هم ناراضی نگه خواهیم داشت.
احساساتتان را ابراز کنید و برای انجام این کار احساس گناه نکنید. نشان دادن عصبانیت خود نسبت به چیزی یا کسی، به صورت سازنده، شما را به فرد بدی تبدیل نمی‌کند. تمام جنبه‌های خود را که باعث افتخارتان است ارزشمند بدانید و به آن‌ها واکنش نشان دهید.
 
خودتان را دوست بدارید


۲. خودتان را بپذیرید و دوست داشته باشید

اگر واقعا می‌خواهید برای خودتان زندگی کنید، باید خودتان را بپذیرید. اگر این کار را نکنید، شما در حال زندگی کردن یک دروغ هستید. زندگی شما مال شماست، سعی نکنید شبیه به کس دیگری شوید. شاید خودتان را با دیگری مقایسه کنید و آن‌ها به نظرتان کامل بیایند، اما آیا واقعا اینگونه است؟ یاد بگیرید که زندگیتان را دوست بدارید و خودتان را بپذیرید. تنها در این زمان است که قادر خواهید بود زندگی هماهنگ و شاد داشته باشید.
بیشتر بدانید: قانون پنجم روابط موفق - همیشه خودت باش

۳. اشتباهاتتان را تشخیص داده و بپذیرید

اگر اشتباهات خود را نپذیرید، پس از آن همه زندگی خود را با عذرخواهی و بهانه تراشی خواهید گذراند و همه این‌ها انرژی بسیار زیادی از شما خواهد گرفت.
از اشتباهاتتان یاد بگیرید! به اشتباه خود و بهانه‌هایتان نگاه کنید و مسئولیت همه را به عهده بگیرید. کجا اشتباه کردید؟ چه اتفاقی افتاد؟ از زیر بار مسئولیت با بهانه تراشی شانه خالی نکنید. اشتباهات ما را ضعیف یا آسیب پذیر نمی‌کنند، بلکه کاملا برعکس است. آن‌ها ما را قوی‌تر می‌کنند و کمک می‌کنند برای آینده آماده باشیم.
 
حفظ عزت نفس با پذیرش خود


۴. مراقب انتقادگر درون خود باشید

انتقاد از خود لزوما کار بدی نیست، اما باید مراقب باشید! گاهی این قاضی انتقادگر درون می‌توان زندگیتان را نابود کند. پس لازم است آن را نابود کنید. زمانی که صدای انتقادگر درونی ما منفی و دلسرد کننده است ما را از پیشرفت بازمی‌دارد و ما باید آن را متوقف کنیم.
"هرگز نمی‌تونی درست انجامش بدی!" این صدا بسیار آرام و در پس زمینه ذهن در حال نجوا کردن است، بنابراین وقتی آن را می‌شنوید فکر کنید: "من از کجا می‌توانم مطمئن باشم که آینده چگونه است؟ آیا تلاش کرده‌ام؟ آیا شکست خورده‌ام؟" بعضی وقت‌ها باید بیش از یکبار به دل یک مسئله هجوم ببرید تا آن را بفهمید. اگر به دنبال چیزی هستید سخت کار کنید... این صدای سمی را ساکت کنید.
بیشتر بخوانید: خطاهای شناختی - شخصی سازی و سرزنش
"تو بدتر از آن‌ها هستی!" هیچ کس بهتر یا بدتر از بقیه نیست. ما همه با هم فرق داریم. بهتر است ببینیم که چطور می‌توانیم به یکدیگر کمک کنیم. هرگز خود را با دیگری مقایسه نکنید. تنها بر روی تلاش و یادگیری تمرکز کنید و همواره خودتان باشید. تو منحصر بفرد و اصیل هستی و مثل همه متفاوت.
آن‌ها من را دوست ندارند. مطمئن هستید؟ آیا از آن‌ها سوال کرده‌اید؟ شاید شما دچار سوءتفاهم شده‌اید و سیگنال‌های آن‌ها را به اشتباه دریافت کرده‌اید. یا حتی اگر اینگونه باشد، چه اهمیتی دارد که آیا شما را دوست دارند یا نه! این پایان دنیا نیست، هست؟

۵. منتظر تایید بیرونی نباشید

5 روش حفظ عزت نفس


یک اشتباه رایج که اصلا به حفظ عزت نفس کمک نمی‌کند این است که همیشه به دنبال تایید دیگران باشید و این تنها یک نمونه از احساس عدم امنیت در درون است. برای راضی کردن دیگران تلاش نکنید. اگر نظر متفاوتی دارید، بگذارید همه بدانند. به یاد داشته باشید که اگر دیگران با شما موافق نیستند به این خاطر است که شما اجازه داده‌اید.
در تصمیمات خود قاطع باشید و به رفتار‌های خود فکر کنید. دیگران هرگز با شما درباره همه مسائل موافق نخواهند بود. پس خودتان بمانید.

تلاش برای دریافت تایید از سوی دیگران، بهانه تراشی، نظر ندادن و ... همگی برای ما آشنا هستند، درست است؟ امیدواریم که این نکات به شما در افزایش عزت نفس‌تان کمک کند و در نهایت منجر به یک زندگی شادتر شود. نظرات و تجربیات خود را نیز در این زمینه با ما در میان بگذارید.
زهرا روشنایی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره