تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۵:۱۰
کد خبر: ۲۱۵۶
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت ران
پشت پا اسمیت دستگاه، حرکت بدنسازی پشت پا با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، همسترینگ، تقویت پشت پا دستگاه اسمیت، عضلات باسن

روش انجام حرکت پشت پا اسمیت

برای انجام این تمرین بدنسازی به دستگاه اسمیت نیاز دارید. جلوی دستگاه بایستید و با هر دو دست میله هالتر را بگیرید. حرکت را با خم‌شدن به سمت جلو آغاز کنید و هالتر را به سمت پایین ببرید. سعی کنید تا جایی که می‌توانید پاها را صاف نگه دارید اما اگر نشد، کمی خم‌شدن زانو بلامانع است. موقع بالا آوردن هالتر روی انقباض عضلات همسترینگ و باسن تمرکز کنید و حتما در طول تمرین کمر را صاف نگه دارید.

 

پشت پا اسمیت ماشین، پشت پا، باسن، ددلیفت، هالتر، بدنسازی


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات پشت ران: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی پشت ران نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره