عضلات پشت ران

عضلات پشت ران

  • پشت پا نشسته با دستگاه

    پشت پا نشسته یک تمرین قدرتی در بدنسازی است که با دستگاه مخصوص خود انجام می‌شود. این تمرین بدنسازی برای…

  • پشت پا دستگاه

    یکی از حرکاتی که برای انجام دادن آن به دستگاه نیاز دارید حرکت پشت پا دستگاه است. این تمرین نوعی…

  • حرکت لانگز با دمبل

    حرکت لانگز با دمبل، عضلات چهار سر ران و سرینی‌ را درگیر می‌کند و تاثیر مثبتی بر روی عضله همسترینگ…

  • تقویت عضلات پشت ران با ۸ حرکت بدنسازی

    تقویت عضلات پشت ران و ماهیچه همسترینگ با انجام تمرینات بدنسازی در قالب حرکات مبتنی بر وزن بدن و حرکات…

  • ددلیفت رومانیایی (همسترینگ)

    حرکت ددلیفت رومانیایی (Romanian deadlift)، حرکتی است که با تکیه بر عضله همسترینگ انجام می‌گردد. این حرکت بسیار مفید است،…

  • پشت پا نشسته تک پا ماشین

    پشت پا نشسته تک پا ماشین، تقویت پشت پا با ماشین، ددلیفت در بدنسازی، ددلیفت رومانیایی، همسترینگ، تقویت عضلات پا،…

  • پشت پا خوابیده تک پا ماشین

    پشت پا خوابیده تک پا ماشین، حرکت بدنسازی تقویت پشت پا با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت،…

  • پشت پا ایستاده تک پا دستگاه

    پشت پا ایستاده تک پا دستگاه، حرکت بدنسازی برای توقیت پشت پا با دستگاه، ددلیفت رومانیایی، همسترینگ، تقویت عضلات پا،…

  • پشت پا اسمیت دستگاه

    پشت پا اسمیت دستگاه، حرکت بدنسازی پشت پا با دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، پشت پا اسمیت، همسترینگ، تقویت پشت…

  • حرکت لانگز با هالتر

    لانگز با هالتر، حرکت بدنسازی لانگز هالتر، حرکت تمرینی لانچ با هالتر، ددلیفت رومانیایی، دستگاه همسترینگ، تقویت عضلات پا، لانگز…