تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۴:۲۳
کد خبر: ۲۱۰۳
مجموعه حرکات بدنسازی - پشت بازو
پشت بازو پارالل نشسته، حرکت بدنسازی پارالل پشت بازو، تقویت و افزایش حجم عضلات پشت بازو، پشت بازو هالتر، پلاور دمبل، پشت بازو خوابیده

روش انجام حرکت پشت بازو پارالل نشسته

برای انجام حرکت بدنسازی پشت بازو پارالل نشسته، جلوی یک نیمکت صاف بنشینید و دست‌ها را با فاصله‌ای به اندازه عرض شانه‌ها از پشت روی لبه یک نیمکت قرار دهید و پاها را تا جایی که می‌‌توانید به سمت جلو دراز کنید. آرنج‌ها را خیلی کم، خم کنید تا فشار حرکت از روی آرنج‌ها برداشته شده و روی عضلات سه‌سر احساس شود سپس بدن را به سمت بالا بکشید. حالا به آرامی آرنج‌ها را خم کنید و باسن را به سمت پایین بیاورید. بعد دوباره با فشار آوردن به نمیکت بدن را بالا بکشید و به همین ترتیب حرکت را ادامه دهید.


سایر حرکت‌های بدنسازی عضله پشت بازو: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی سه سر پشت بازو

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره