تاریخ انتشار: ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۱۳:۳۸
کد خبر: ۲۰۷۶
مجموعه حرکات بدنسازی - کول
کول دمبل تا زیر چانه، تمرین بدنسازی کول دمبل، کول لیفت، کول لیفت هالتر از پشت، کول لیفت سیم کش، کول لیفت اسمیت، کول سیم‌کش، عضله ذوزنقه‌ای

روش انجام تمرین بدنسازی کول دمبل تا زیر چانه

برای انجام تمرین کول دمبل تا زیر چانه، ابتدا پاها را تقریبا به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید و با هر دست یک دمبل برداشته، آن‌ها را جلوی بدن به سمت پایین آویزان کنید. کف دست ها باید به سمت بدن قرار گیرند. هم‌زمان هر دو آرنج را خم کرده و دمبل‌ها را تا زیر چانه بالا بیاورید. یک ثانیه مکث کنید و دوباره دست‌ها را پایین ببرید.

 

 کول دمبل تا زیر چانه، کول دمبل، عضله کول، عضله ذوزنقه‌ای

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات کول: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکت های بدنسازی عضلات کول

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره