تاریخ انتشار: ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۷ - ۱۰:۵۱
کد خبر: ۲۰۶۵
مجموعه حرکات بدنسازی - ساق پا
ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، ساق پا پرس، تمرینات ساق پا، ساق پا ایستاده هالتر، ساق پا استپ، ورزش ساق پا، ساق پا نشسته، ساق پا نشسته هالتر

حرکت بدنسازی مخصوص ساق پا (ساق پا با دستگاه هاگ)

درست مانند تمرین هاگ اسکات به پشتی دستگاه هاگ تکیه دهید و انگشتان پا را روی لبه پایین دستگاه قرار دهید به طوری که پاشنه‌ها آزاد و پایین‌تر از دستگاه قرار گیرند. با انگشتان پا به دستگاه فشار بیاورید و پاشنه را بالا بیاورید. سعی کنید انقباض و فشردگی عضلات ساق پا را احساس کنید. یک مکث کوتاه در حد یک ثانیه انجام دهید و دوباره به حالت اول بازگردید. فشار آوردن به دستگاه باید سریع و انفجاری باشد.

 

ساق پا دستگاه هاگ، ساق پا، تمرین ساق پا، درد ساق پا


سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات ساق پا: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

حرکات بدنسازی ساق پا نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره