حرکت نشر از جلو دمبل بالای سر

برای انجام نشر از جلو دمبل بالای سر (Front Deltoid) پاها به اندازه عرض شانه‌ها باز و هر دو دمبل را هم‌زمان بالا ببرید (آرنجتان کمی خم شده باشد).

ستاره | سرویس ورزش – برای انجام حرکت نشر از جلو دمبل بالای سر دو دمبل بردارید و پاهارا به اندازه عرض شانه باز کنید. هر دو دمبل را هم‌زمان درحالیکه آرنج‌تان کمی خم شده بالا ببرید. دست‌ها را پایین بیاورید و حرکت را دوباره تکرار کنید.

 

نشر از جلو دمبل بالای سر، بدنسازی سرشانه، برنامه بدنسازی سرشانه، شانه درد، علت درد شانه

تبلیغات در ستاره



سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات سرشانه: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات سرشانه

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 



نظری ثبت نشده است

نظر شما چیست؟

ستاره
Logo
تعییر رمز عبور