تمرین مقاومتی گردن، نشسته با حوله

تمرین مقاومتی گردن نشسته با حوله، ایزومتریک، درمان گرفتگی عضله، درد عضله، تقویت عضله، عضله گردن، گردن درد، آرتروز گردن، دیسک، ورزش گردن

برای انجام تمرین مقاومتی گردن، نشسته با حوله، یک حوله سایز متوسط بردارید و آن را تا بزنید. روی یک نیمکت یا صندلی بنشینید و حوله را پشت سر قرار دهید. دو طرف حوله را با دو دست بگیرید و در حالی که با حوله به سر فشار ملایمی وارد می کنید، سر را به طرف بالا و پایین حرکت دهید. تعداد دفعات تکرار این تمرین دل‌خواه است.

 

 

حرکات ورزشی مخصوص گردن ، تمرین گردن با حوله، مقاومت گردن، تقویت عضلات گردن، گردن درد

 

 

سایر حرکت‌های بدنسازی عضلات گردن: 

سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی:

سایر حرکات بدنسازی عضلات گردن

نقشه عضلات بدن و سایر حرکت های بدنسازی


 

 

ستاره
Logo