نویسنده: ندا سامانی
بروزرسانی: 18 مرداد 1401
ستاره | سرویس سلامت – لیموترش یکی از پر مصرف‌ترین مرکبات است که آن را برای طعم و عطر دادن به غذاهایشان استفاده می‌کنند. مصرف لیموترش بهره‌مندی از خواص بی‌‌انتهای آن را نیز به دنبال دارد. کالری لیموترش کم است و گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه بسیار توصیه می‌شود. لیموترش دارای ویتامین C، ویتامین A، کلسیم، منیزیم، سدیم و آهن است. مصرف لیمو ترش کم خونی را درمان می‌کند. لیمو ضدسرطان است و بیماری‌های تنفسی را درمان می‌کند. افرادی که لیموترش مصرف می‌کنند کمتر از سایرین در معرض سکته قلبی و مغزی هستند. با ستاره همراه باشید و با کالری لیموترش و خواص دیگر این ماده غذایی بیشتر آشنا شوید.
کالری لیموترش در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
♥ هر ۱۰۰ گرم لیمو ترش حاوی ۲۹ کالری است.
| ارزش غذایی لیمو | |
| مقدار | ۱۰۰ گرم |
| کالری | ۲۹ |
| پروتئین | ۱.۱ گرم |
| چربی کل | ۰.۳ گرم |
| کربوهیدرات | ۹.۳۲ گرم |
| فیبر | ۲.۸ گرم |
| شکر | ۲.۵ گرم |
| کلسیم | ۲۶ میلی گرم |
| آهن | ۰.۶ میلی گرم |
| منیزیوم | ۸ میلی گرم |
| فسفر | ۱۶ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۳۸ میلی گرم |
| سدیم | ۲ میلی گرم |
| زینک | ۰.۰۶ میلی گرم |
| مس | ۰.۰۳۷ میلی گرم |
| منگنز | ۰.۰۳ میلی گرم |
| سلنیوم | ۰.۴ میلی گرم |
| ویتامین C | ۵۳ گرم |
| تیامین | ۰.۰۴ میلی گرم |
| ریپوفلاوین | ۰.۰۲ میلی گرم |
| نیاسین | ۰.۱ میلی گرم |
| ویتامین B6 | ۰.۰۸ میلی گرم |
| ویتامین A | ۱ میلی گرم |
| ویتامین E | ۰.۱۵ میلی گرم |
مهم‌ترین خواص لیموترش
خوردن لیموترش به تنهایی ممکن است دشوار باشد. اما برای بهره‌مندی از خواص این ماده غذایی می‌توانید آب لیموترش را گرفته و آن را به صورت شربت مصرف کنید. همچنین می‌توانید آب لیمو را درون سالاد یا غذا بریزید.
۱. کنترل فشار خون
افرادی که به فشار خون مبتلا هستند باید حتماً مصرف لیموترش را در برنامه‌های غذایی روزانه خودشان داشته باشند. پتاسیم موجود در لیمو برای کنترل فشار خون مفید است. این ماده معدنی عملکرد قلب را نیز بهبود می‌دهد.
۲. ضد باکتری بودن
لیموترش ضد باکتری و ضد ویروس است. ویتامین C موجود در این ماده غذایی سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای درمان بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا می‌توان از یک لیوان آب ولرم و چند قطره لیموترش استفاده کرد.
۳. بهبود عملکرد دستگاه گوارش
مصرف لیمو ترش برای بهتر کار کردن دستگاه گوارش مفید است. لیمو سوء هاضمه را درمان می‌کند و نفخ معده را کاهش می‌دهد. اگر می‌خواهید تنها مواد مغذی در بدنتان جذب شده و سموم از بدنتان خارج شود، حتماً لیمو ترش بخورید. لیمو ترش ضد یبوست است، به علاوه کالری لیموترش کم است و یک گزینه ایده آل برای برنامه‌های رژیم لاغری محسوب می‌شود.
۴. افزایش متابولیسم و سطح انرژی بدن
اگر سوخت و ساز بدنتان کند است و نمی‌توانید به خوبی وزن کم کنید، لیمو ترش می‌تواند کمکتان کند. این ماده غذایی سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. لیمو برای افزایش انرژی نیز مؤثر است. نوشیدن یک لیوان آب ولرم و لیموترش هنگام صبح سطح انرژی بدنتان را افزایش می‌دهد.
۵. درمان افسردگی
کمبود پتاسیم در بدن سبب افسردگی می‌شود. اگر حس می‌کنید غمگین و افسرده هستید، لیمو ترش بخورید. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم است و خوشحالی و شادی را برایتان به ارمغان خواهد آورد.
۶. از بین بردن بوی بد دهان
با لیموترش می‌توانید بوی بد دهانتان را از بین ببرید. برای این کار یک لیموترش را نصف کنید، سپس روی آن مقداری نمک و جوش شیرین قرار دهید. لیمو را روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید. این کار هم بوی بد دهان را برطرف می‌کند و هم دندان‌هایتان را سفید می‌کند.
۷. افزایش استحکام استخوان‌ها
برای پیشگیری از پوکی استخوان لیمو بخورید. لیمو سرشار از کلسیم، مس، پتاسیم و منیزیم است. این مواد معدنی در افزایش استحکام استخوان‌ها تأثیر قابل توجهی دارند.
۸. پاک‌سازی و روشن کردن پوست
برای درمان اگزما و لکه‌های پوستی می‌توانید از لیمو استفاده کنید. برای درمان لکه‌های پوستی لیموترش را روی پوست بمالید. لیمو ترش باید یک شب روی پوست بماند. اگر پوستتان تیره شده یا ترک خورده است، لیموترش را با گلیسیرین ترکیب کرده و روی پوست قرار دهید. این ترکیب هم لکه‌های پوستی را از بین می‌برد و هم موجب درمان چین و چروک می‌شود.
۹. درمان مو‌های خشک و آسیب دیده
اگر ریزش مو دارید می‌تواند از لیموترش برای درمان آن استفاده کنید. چند قاشق روغن زیتون را با چند قطره آب لیمو ترکیب کرده و چند بار در هفته به موهایتان بمالید. این ترکیب موهایتان را نرم و لطیف می‌کند. لیموترش مو‌ها را روشن و شفاف می‌کند و با مصرف آن مو‌هایی براق و درخشان خواهید داشت.
۱۰. درمان شوره سر
اگر از شوره سر رنج می‌برید از لیمو ترش برای رفع آن استفاده کنید. لیموترش PH سر را متعادل می‌کند و چربی آن را کاهش می‌دهد. برای درمان شوره سر، مقداری لیمو را روی موهایتان بمالید و پس از چند ساعت بشویید.
سخن آخر
لیمو ترش یکی از مرکبات خاص و پر مصرف است. این ماده غذایی به عنوان یک طعم دهنده جذاب استفاده می‌شود. لیمو ترش دارای خواص و ارزش غذایی بسیار زیادی بوده و از طرفی کالری لیموترش کم است. این ماده غذایی سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است. حالا که با کالری و خواص لیموترش آشنا شدید پیشنهاد می‌کنیم درباره فواید و خواص پوست لیمو ترش نیز مطالعه کنید. فراموش نکنید که نظرات و پرسش‌های خود را با ما و خوانندگان ستاره در میان بگذارید.
برگرفته از: fdc.nal.usda
