کد خبر: ۱۶۴۲۸
تاریخ انتشار: ۲۲ آبان ۱۳۹۶ - ۱۲:۴۸
کمبود ویتامین D از طریق منابعی همچون نور خورشید، تغذیه ماهی، شیر، تخم مرغ، قارچ و مصرف دارویی تامین می شود؛ نظر به اینکه کمبود این ویتامین برای بدن مشکلاتی ایجاد می کند.

نام دیگر ویتامین ،D کلسیفرول است و از ویتامین های محلول در چربی است و برای سلامتی بدن نظیر استخوان ها، ماهیچه ها، دندان ها، و تقویت سیستم ایمنی بدن لازم است. این ویتامین با به تعدیل رساندن کلسیم و فسفر باعث استحکام استخوان ها می شود، از طرفی دیگر این ویتامین به رشد سلول ها نیز کمک می کند. 

نور آفتاب، ماهی، شیر و تخم مرغ غنی از این ویتامین است ولی ویتامین D بیشتر توسط بدن ساخته می شود. در صورتی که این ویتامین در بدن کم باشد، فرد در کهنسالی دچار پوکی استخوان می شود. 


نشانه های کمبود ویتامین D در کودکان

  • در کودکان به علت کمبود این ویتامین، زانوها به صورت پرانتزی و مچ دست ها کلفت تر نشان داده می شود، که به بیماری راشیتیسم یا ریکتز معروف است.
ریکتز
  • کوتاهی قد و زمان طولانی تر راه افتادن بچه ها، از علائم دیگر کمبود این ویتامین است.
  • کودکانی که این ویتامین را کم دارند، نسبت به بقیه بچه ها دیرتر دندان در می آورند.
  • کودکانی که کمبود ویتامین D دارند، خطر عفونت در آنها بیشتر مشاهده شده است.
  • در صورتی که این ویتامین در کودکان بسیار کاهش یابد، عوارضی نظیر کرامپ یا اسپاسم عضلانی، تشنج و مشکل تنفسی مشاهده می شود که این علائم به علت کاهش شدید کلسیم می باشد.


نشانه های کمبود ویتامین D در بزرگسالان

  • درد در تمامی قسمت های بدن: ویتامین D در بهبود عملکرد ماهیچه ها نقش اساسی دارد. هنگامی که این ویتامین کاهش یابد، باعث درد در ماهیچه ها می شود. در صورتی که کمبود این ویتامین جبران نشود این درد در گذر زمان بیشتر می شود.
  • سردرد و سرگیجه های پی در پی: یکی از علت های فشار خون بالا سردرد و سرگیجه است. اغلب افرادی که با کمبود این ویتامین روبرو هستند، فشار خون بالا را نیز تجربه می کنند، فشار خون بالا باعث ایجاد سکته قلبی و مغزی می شود. در صورت وجود سر درد و سرگیجه حتماً به پزشک مراجعه کنید.
سردرد و سرگیجه
  • عفونت های پی در پی: در صورتی که پی در پی به عفونت های ادرای، سرماخوردگی و یا آنفولانزا مبتلا می شوید، ممکن است سیستم ایمنی بدن شما ضعیف باشد؛ ویتامین D باعث افزایش تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
  • وجود مشکلات گوارشی: ویتامین D سرعت عبور مواد غذایی از بدن را کاهش می دهد که باعث بر طرف نمودن بیماری هایی نظیر  ورم روده، سوزش سر دل و یبوست می شود.
  • بیش از اندازه عرق کردن: از دیگر نشانه های کمبود ویتامین D، عرق کردن زیاد است. در صورتی که ناخواسته، بدون هیچ فعالیتی عرق می کنید این مسئله را با پزشک در میان بگذارید.
  • حس افسردگی: از نشانه های افسردگی می توان به احساس ناراحتی، بی‌ارزش بودن اشاره نمود که در برخی موارد ناشی از کمبود این ویتامین است. 
  • ضعف کلی بدن: با کمبود این ویتامین، بدن دچار ضعف کلی می شود و در هنگام ایستادن، بالا رفتن از پله ها این ضعف احساس می شود.


درمان کمبود ویتامین D

1- تغذیه موادغذایی دارای ویتامین D
  • موادغذایی مانند ماهی، قارچ، شیر، کره، زرده تخم مرغ و جگر گاو غنی از ویتامین D هستند. 

2- استفاده از نور آفتاب
  •  کلسترول موجود در پوست، به وسیله اشعه‌ی ماوراء بنفش خورشید به ویتامین D تبدیل می شود. افرادی که پوست بدن آنها روشن است به مدت زمان کمتری ،حدود 20 تا 30 دقیقه 2 یا 3 بار در هفته به تابش آفتاب نیاز دارند، اما سالمندان و افرادی با پوست تیر نیازمند زمان بیشتر برای جذب ویتامین D هستند. ویتامین D به صورت تابش مستقیم نور خورشید جذب می شود و به هیچ عنوان از پشت شیشه یا پنجره جذب نمی شود.
درمان ویتامین D
3- مصرف دارویی ویتامین D
  • برای درمان کمبود این ویتامین می توان آن را به صورت خوراکی یا تزریقی استفاده نمود. هنگامی که به صورت تزریقی استفاده گردد ویتامینبدن تا شش ماه تامین می شود.
  • در صورتی که سنگ کلیه و یا بیماری های کلیوی دارید قبل از مصرف ویتامین D این مسئله را با پزشک در میان بگذارید.
  • افرادی که میزان کلسیم خون آنها بالا است و یا مبتلا به سرطان هستند از مصرف ویتامین D خودداری کنند.
  • در صورتی که داروهای درمان ایدز را استفاده می کنید از ویتامین D بیشتر استفاده کنید.
  • در صورتی که ویتامین D بیش از اندازه مصرف شود علائمی نظیر مسمومیت، افزایش سطح کلسیم خون، تشنگی، ادرار زیاد تهوع و استفراغ مشاهده می شود.

وبگردی
مطالب مرتبط
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.