توصیه‌ های غذایی

توصیه های غذایی مجموعه ای از دستورالعمل ها است که برای کمک به افراد در انتخاب غذاهای سالم و داشتن رژیم غذایی متعادل طراحی شده اند. این توصیه ها بر اساس تحقیقات علمی بوده و به افراد کمک می کنند تا نیازهای غذایی خود را برآورده کرده و از بیماری ها پیشگیری کنند.

به طور کلی هر فرد برای غذا خوردن باید تنوع غذایی داشته باشید و از خوردن انواع غذاهای مختلف از جمله میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و لبنیات کم چرب غافل نشود. همچنین از آنجایی که میوه ها و سبزیجات سرشار از مواد مغذی و ویتامین هستند باید در طول روز به میزان زیادی میوه و سبزی مصرف کند. غلات نیز منبع خوبی برای فیبر بوده و پروتئین بدون چربی نیز در ساخت و ترمیم بافت ها به بدن کمک می کنند.

همچنین عدم استفاده از غذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب و سرخ شده و میزان زیادی شکلات و شیرینی و شکر از جمله مهمترین توصیه های غذایی هستند. در کنار این ممنوعات نوشیدن آب کافی به شدت توصیه می شود. برای دریافت توصیه های بیشتر در مورد شیوه غذا خوردن می توانید مطالب این بخش از ستاره را بخوانید.