میوه ها و سبزیجات کم کالری هستند و منابع خوبی از مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر می باشند. آنها می توانند به شما کمک کنند تا وزن متناسبی داشته و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان را کاهش دهید. کالری میوه ها و سبزیجات بسته به نوع و اندازه آنها متفاوت است. به عنوان مثال، یک عدد سیب متوسط حدود ۹۵ کالری دارد، در حالی که یک فنجان کرفس خرد شده حدود ۱۶ کالری دارد.
میوه ها و سبزیجات می توانند در رژیم غذایی سالم نقش داشته باشند، اما مهم است که آنها را به اندازه مصرف کنید. این نکته همیشه درست نیست که اگر می خواهید وزن کم کنید، باید مصرف میوه ها و سبزیجات خود را افزایش دهید؛ بلکه بهتر این است که اگر می خواهید وزن خود را حفظ کنید، باید مصرف میوه ها و سبزیجات خود را متعادل نگه دارید.
اگر به اطلاعات بیشتری در این زمینه نیاز دارید می توانید مطالب این بخش از ستاره را بخوانید.
