دانه‌های خوراکی، منابع غذایی با ارزشی هستند که حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها (مانند ویتامین E و B)، مواد معدنی (مانند منیزیم و فسفر)، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. پروتئین موجود در دانه‌های خوراکی به رشد و تعمیر بافت‌های بدن کمک و فیبر به عنوان یک عامل مهم در حفظ سلامت دستگاه گوارش عمل می‌کند. برخی از دانه‌های خوراکی مانند بادام، فندق، کاج و پسته حاوی چربی‌های سالم هستند که در حفظ سلامت قلب موثر هستند. همچنین، دانه‌های خوراکی ممکن است دارای خواص ضد التهابی، ضدباکتریایی و ضد ویروسی باشند. با این حال، بهتر است مصرف معتدل دانه‌های خوراکی را رعایت کنید و به علت محتوای چربی و کالری بالایی که بعضی از آنها دارند، مصرف آنها را با توجه به نیازهای شخصی و از روی یک تغذیه متعادل انجام دهید. درباره این موضوع مقالات سایت ستاره را مطالعه کنید.
