نویسنده: ستاره احمدی
بروزرسانی: ۲۶ فروردین ۱۴۰۳
جهت استفاده از پسته برای کودکان باید در مورد نحوه استفاده، میزان استفاده و تمامی مزیت های آن اطلاعات بیشتری کسب نماییم. برای خرید پسته بهتر است مدل های خام را تهیه کنید تا مزیت بیشتری از پسته دریافت شود. در این مطلب می خواهیم برخی از مهم ترین مزیت های استفاده از پسته برای کودکان را توضیح دهیم تا والدین با خیال راحت این خوراکی را در رژیم غذایی کودکان خود قرار دهند.
آشنایی با فواید پسته برای کودکان
برخی از مهم ترین فواید پسته برای کودکان که باید با آنها آشنا باشید عبارت هستند از :
۱. پسته منبع غنی از انرژی است
یکی از مهم ترین مزیت های پسته برای کودکان این است که منبع غنی از انرژی می باشد. بسیاری از کودکان جهت انجام دادن فعالیت های روزمره خود به انرژی زیادی نیاز پیدا می کنند. به همین دلیل به والدین توصیه می نماییم حتما به کودکان خود مواد غذایی که پر انرژی هستند را ارائه دهند. پسته به عنوان یکی از مغزیجات پر انرژی شناخته می‌شود که برای کودکان ضروری است. اگر شما پسته را به عنوان میان وعده یا صبحانه به فرزندان خود بدهید می توانید انرژی و سرحالی بیشتری را در کودکان مشاهده کنید. بیشتر کودکان که دچار احساس ضعف و خستگی می شوند با مصرف پسته می توانند انرژی بیشتری به دست آورند. بر همین اساس بیشتر پزشکان توصیه می نمایند برای کسب انرژی بیشتر حتما در رژیم غذایی کودک خود پسته را قرار دهید.
۲. قند پسته کم است
کم بودن میزان قند پسته به عنوان یکی از اصلی ترین مزیت های پسته برای کودکان معرفی می شود. این مسئله که یک ماده غذایی پر انرژی و شیرینی کم را برای کودکان انتخاب کنید بسیار مهم است. بسیاری از مواد انرژی زا دارای قند و چربی می‌باشند ولی پسته قند و چربی بسیار کمی دارد. پسته بدون اینکه غنی از مواد شیرین باشد می تواند احساس ضعف کودکان را از بین ببرد. انرژی مورد نیاز کودکان با استفاده از پسته تامین می شود. به طور کلی باید بدانید در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۷ گرم قند و همچنین ۲۷ گرم کربوهیدرات قرار گرفته است.
مصرف پسته موجب بالا رفتن قند خون کودکان نمی شود و به همین دلیل است که والدین با خیال راحت می توانند این خوراکی را در رژیم غذایی کودکان قرار دهند. سلامتی کودکان با استفاده از پسته چندین برابر می شود. اگر بتوانید مرغوب ترین پسته ها را برای کودکان خود بخرید بدون شک خواص بیشتری از پسته دریافت می شود.
۳. مصرف پسته و تامین ویتامین های بدن
این مسئله که بدانید پسته منبع غنی از ویتامین ها است مهم ترین فواید پسته برای کودکان می باشد. پسته سرشار از ویتامین های ضروری مانند اسید پانتوتنیک، ویتامین ب ۶، ویتامین سی و دیگر ویتامین ها می باشد. هر یک از ویتامین هایی که درون پسته قرار گرفته اند نقش بسیار مهمی برای حفظ سلامت فرزندان شما خواهند داشت. ویتامین‌هایی که در پسته وجود دارند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. ریبوفلاوین یکی از مهم ترین مواد معدنی است که در این خوراکی وجود دارد.
ریبوفلاوین به تولید انرژی در بدن کودکان کمک زیادی می کند. تیامین به تجزیه نمودن پروتئین و چربی کمک خواهد کرد. همچنین ویتامین ب ۶ برای بهبود عملکرد گوارش بدن بسیار ضروری است. سیستم ایمنی بدن کودکان و همچنین سیستم عضلانی آنها با استفاده از پسته تقویت خواهد شد. تمامی ویتامین ها و مواد معدنی که در پسته وجود دارند برای سلامتی کودکان ضروری هستند.
۴. پسته سرشار از فیبر است
پسته منبع غنی از فیبر است و این مورد مهم ترین مزیت پسته برای کودکان به شمار می رود. در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۰ گرم فیبر قرار گرفته است. به همین دلیل برای بهبود عملکرد روده کودکان بهتر است که پسته را در رژیم غذایی آنها قرار دهیم. بسیاری از کودکان که دچار یبوست می شوند با استفاده از پسته درمان خواهند شد. اگر فرزند شما به طور روزانه مشکلات زیادی در روده و معده خود دارد بهتر است هر روز یک مشت پسته بخورد. حرکت روده کودک با خوردن پسته بهتر می شود و شما به درمان های دارویی جهت از بین بردن یبوست نیاز پیدا نمی کنید. پسته برای بیشتر کودکانی که غذاهای چرب می خورند ضروری است، چرا که پسته می تواند یبوست را درمان کند و سیستم ایمنی کودک را تقویت نماید.
۵. مصرف پسته برای افزایش هوش
افزایش هوش کودک مهم ترین فواید پسته برای کودکان شناخته می شود. به طور قطع شما شنیده اید که نوع تغذیه کودک روی هوش او تاثیر می گذارد. پسته به عنوان یکی از بهترین خوراکی هایی است که سرشار از ویتامین ب ۶ می باشد. پسته عملکرد سیستم عصبی بدن کودک را بهبود می بخشد. به همین دلیل باید بدانید مصرف کردن پسته به وسیله کودکان موجب بهبود عملکرد مغز آنها می گردد. کودکانی که بسیار باهوش هستند بدون شک پسته می خورند و در طول روز از این خوراکی خوشمزه یک مشت استفاده می کنند. بیشتر والدینی که به نوع تغذیه کودکان خود اهمیت می دهند و می خواهند کودکانی باهوش داشته باشند پسته را در برنامه غذایی کودکان خود قرار خواهند داد.
۶. تقویت سیستم ایمنی بدن کودک با پسته
تقویت سیستم ایمنی بدن به عنوان یکی از مزیت های پسته برای کودکان معرفی می گردد که بسیاری از پزشکان به آن اشاره می کنند. کودکان نسبت به بزرگسالان دارای بدن حساس تری هستند. به همین دلیل کودکان بیشتر به بیماری های ویروسی و باکتریایی مبتلا می شوند. برای تقویت سیستم ایمنی کودکان شما می توانید پسته را در رژیم غذایی شان قرار دهید. پسته دارای ویتامین های متفاوتی است که هر یک از این ویتامین ها با عفونت های باکتریایی و ویروسی مقابله می نمایند. همچنین مصرف کردن پسته موجب بالاتر رفتن تولید گلبول سفید می گردد. افرادی که می خواهند فرزندانشان در برابر بیماری‌های متفاوت بدن قوی داشته باشند حتما پسته را در برنامه غذایی کودک قرار خواهند داد.
۷. مصرف پسته برای تقویت سیستم ایمنی کودک
این مسئله که بدانید پسته سرشار از آنتی اکسیدان است بسیار مهم می باشد. به طور کلی این خواص پسته برای کودکان موجب شده تا آنها دچار بیماری های متفاوت نگردند. آنتی اکسیدان ها کمک می کنند تا رادیکال های آزاد مضر در بدن وجود نداشته باشند. برای کمتر کردن التهابات و بالاتر بردن ایمنی بدن استفاده از انواع آنتی اکسیدان ها ضروری است. پسته سرشار از آنتی اکسیدان است که کمک می کند کودکان سیستم ایمنی قوی تری داشته باشند و دچار بیماری های متفاوت نگردند.
۸. تقویت استخوان و دندان کودکان
بین انواع فواید پسته برای کودکان باید در مورد فواید این خوراکی جهت رشد استخوان ها و دندان ها اطلاعات بیشتری داشته باشید. پسته را به عنوان یکی از منابع غنی کلسیم برای کودکان می شناسند. این موضوع که روزانه چند عدد پسته بخوریم و در برنامه غذایی خود و کودک دلبندمان پسته را قرار دهیم میتواند به تقویت استخوان و دندان های ما و کودکانمان کمک زیادی کند. ویتامین های متفاوتی در این ماده غذایی وجود دارند که به تقویت نمودن سیستم ایمنی بدن کمک خواهند کرد. اگر می خواهید کودک شما سیستم ایمنی قوی داشته باشد و عضلاتش عملکرد خوبی از خود نشان دهند باید پسته را در رژیم غذایی او قرار دهید. عملکرد عضلات و استخوان‌های کودک با استفاده روزانه پسته بهبود بخشیده خواهد شد، چرا که پسته سرشار از کلسیم است و مزایای بی‌نظیری دارد .
۹. مصرف پسته برای درمان کم اشتهایی کودکان
بسیاری از کودکانی که کم اشتها هستند می توانند پسته را به صورت روزانه استفاده کنند تا اشتهای بیشتری داشته باشند. در واقع این مزیت پسته برای کودکان موجب شده تا والدین بتوانند وزن متعادلی برای کودکان خود رقم بزنند. کودکانی که کم اشتها می باشند حجم کافی غذا را مصرف نخواهند کرد. این مسئله موجب می گردد که مواد مغذی مورد نیاز بدن کودک تامین نشود. به همین دلیل بهتر است یک منبع جایگزین جهت ایجاد پروتئین و ویتامین ها در بدن کودکان شکل بگیرد. پسته سرشار از پروتئین، انرژی، ویتامین و … است که می تواند انرژی کودکان و اشتهای آنها را افزایش دهد. بسیاری از کودکانی که کم اشتها هستند بعد از خوردن پسته می توانند انرژی بیشتری داشته باشند و پروتئین‌های بدن خود را تامین کنند.
۱۰. تامین الکترولیت های بدن کودک با پسته
یکی از مهمترین فواید پسته برای کودکان این است که الکترولیت های مهم بدن کودکان با استفاده از پسته تامین می‌شود. حجم بالای پتاسیم که در بافت پسته قرار گرفته است به دریافت الکترولیت کمک می‌کند. الکترولیت که در پسته وجود دارد نسبت به سدیم دارای ارزش غذایی بیشتری است. جمع شدن سدیم در بدن امکان دارد منجر به افزایش فشار خون گردد. بدن به طور دائم حجم زیادی از پتاسیم را نیاز خواهد داشت. مقدار الکترولیت در پسته زیاد است. در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۰۲۰ میلی‌گرم پتاسیم قرار می‌گیرد. مقدار سدیم در پسته تنها یک میلی‌گرم می‌باشد. این مسئله نشان می‌دهد که خواص پسته برای کودکان نسبت به مضرات آن بسیار بیشتر می‌باشد.
۱۱. مصرف پسته برای درمان سرماخوردگی کودک
پسته برای سرماخوردگی کودکان بهترین مغزیجات است. بین انواع مزیت های پسته برای کودکان باید با این خواص پسته آشنا شوید. پسته دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است و به همین دلیل برای از بین بردن التهاب گلو گزینه بی‌نظیری به شمار می‌رود. پوست پسته تازه را بسیاری از والدین برای درمان گلودرد کودک استفاده می‌کنند. ابتدا پوست‌های شسته شده را باید بجوشانیم و بعد از آن محلول به دست آمده را به کودک دهیم. در طب سنتی محلولی که از پوست پسته به وجود می‌آید را به عنوان یک داروی مهم برای درمان گلودرد کودکان می‌شناسند. علاوه بر اینکه کودکان با این محلول، سرماخوردگی‌شان درمان می‌شود سیستم ایمنی شان تقویت می‌گردد. مغز پسته سرشار از ویتامین است که هر یک از این ویتامین‌ها بدن کودکان را در برابر سرماخوردگی ایمن‌تر می‌کنند. توجه داشته باشید که پسته برای کودکانی که دچار سرماخوردگی شده‌اند همیشه مفید نخواهد بود. اگر کودک شما به این آجیل حساسیت دارد باید از مصرف آن خودداری نمایید.
ارزش غذایی پسته برای کودکان
اکنون که به طور کامل فواید پسته برای کودکان را شناختید باید ارزش غذایی این خوراکی را ارزیابی کنید. ارزش غذایی پسته بر اساس وزن آن تعیین خواهد شد. در هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۵۶۰ گرم کالری وجود دارد و چربی کل پسته حدود ۴۵ میلی‌گرم است. فیبر هر ۱۰۰ گرم پسته حدود ۱۰ گرم می‌باشد و آب موجود در پسته ۴ گرم است. میزان کربوهیدرات و کلسترول پسته بسیار پایین می‌باشد به همین دلیل بسیاری از کودکان با خیال راحت از این خوراکی استفاده می کنند. میزان ویتامین ها و مواد معدنی پسته نسبت به حجم پسته تعیین می‌گردد. برای اینکه کودک شما حجم مناسبی از پسته را استفاده کند بهتر است با پزشک مشورت کنید تا حجم مناسبی از پسته در رژیم غذایی کودک قرار بگیرد.
فواید پسته برای کودکان و خرید پسته با بهترین قیمت
جهت خرید پسته و بررسی قیمت کره پسته می‌توانید به فروشگاه آجیل منوچهری مراجعه کنید. شماره تماس پشتیبانی این فروشگاه ۰۹۹۲۶۶۴۷۹۰۳ است. با مراجعه به آدرس اینستاگرامManouchehri.nuts می توانید سفارش خود را در کمترین بازه زمانی ثبت نمایید. تمامی محصولاتی که در فروشگاه آجیل منوچهری به مشتریان ارائه می‌شوند دارای مجوزهای ISO 9001 Iso 22000 و سیب سلامت هستند. مجوزهای بین المللی از طریق مراکز و سازمان‌های گوناگون برای فروش محصولات این فروشگاه دریافت شده‌اند. آجیل منوچهری به عنوان بزرگترین تولید کننده آجیل خشکبار شمال ایران است که حدود ۲۰ سال در این زمینه فعالیت می‌کند. تمامی دستگاه‌هایی که در فروشگاه آجیل منوچهری مورد استفاده قرار می‌گیرند اتوماتیک هستند. بسته‌بندی انواع های بادام زمینی و دیگر محصولات بدون دخالت دست انجام می‌گردد. ارسال هر یک از محصولات این فروشگاه به سراسر ایران در کمترین بازه زمانی انجام خواهد شد.
