ستاره ورزش

حرکت‌درمانی

آموزش ماساژ تایلندی در خانه و فواید و خطرات آن
ماساژ تایلندی چیست و چه تکنیک هایی دارد؟ فواید، خطرات و عوارض جانبی آن چیست و آیا می‌توان چند حرکت از بادی ماساژ تایلندی سنتی را آموزش دید و در خانه انجام داد؟
۱ ماه پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید

تقویت ریه با ورزش و مواد غذایی مفید
انجام تمرین‌هایی همچون تنفس شکمی و تنفس لب غنچه‌ای و مصرف موادی مانند سیب، هویج، کلم بروکلی و گردو می‌توانند به بهبود عملکرد و تقویت ریه کمک کنند.
درمان قوز پشتی با ورزش (آموزش تصویری ۵ حرکت اصلاحی قوز کمر)
اگر از روش‌هایی نظیر درمان قوز کمر با قوزبند یا طب سنتی برای درمان قوز پشتی نتیجه نگرفته‌اید، بهتر است نوشتار زیر که یک راهنمای مفید و کارا برای درمان قوز پشتی است را تا انتها مطالعه کنید.
تقویت لگن در خانه؛ حرکات اصلاحی تقویت عضلات لگن و کف لگن
تقویت لگن یکی از بهترین راه ها برای افزایش کیفیت رابطه جنسی و درمان بی اختیاری ادرار استرسی، بی اختیاری ادرار پس از زایمان یا عمل پروستات است که با حرکات اصلاحی تقویت عضلات لگن و کف لگن، مثل انقباض و انبساط، پل زدن و اسکات تا حدود زیادی بهبود می یابد.
راهنمای تقویت مچ دست در خانه با ورزش و تغذیه
راه های تقویت مچ دست شامل توصیه ها و راهکار های تمرینی و تغذیه ای است. از بهترین ورزش ها برای تقویت مچ دست در خانه می توان به اکستنشن مچ با دمبل، فلکشن مچ دمبل، مچ چرخشی با دمبل، چرخاندن مچ برعکس اشاره کرد.
راهنمای بزرگ کردن باسن با ورزش، رژیم غذایی و جراحی
روش‌های بسیار زیادی برای بزرگ کردن باسن وجود دارند؛ ورزش، رژیم غذایی و عمل‌های زیبایی از جمله رایج‌ترین متدها هستند که قطعا بهتر است روش‌های سالم‌تر را انتخاب کنید.
آموزش تقویت زانو با حرکات درمانی + تغذیه و مکمل ها
تقویت زانو از ۳ طریق حرکت درمانی، تغذیه و مکمل‌های غذایی قابل انجام است. برای تقویت زانو با ورزش میتوانید حرکات اسکات دیواری، پرس پا، حرکت پشت ران ایستاده و خوابیده و ... را انجام دهید. تغذیه و مکمل های ویتامین دی نیز موثر است.
درمان زانو درد با ورزش : ۱۰ حرکت درمانی موثر
درمان زانو درد با ورزش، یکی از موثرترین روش ها برای این کار است. تقویت عضلات پا به کاهش فشار روی زانو و در نتیجه درد زانو کمک می‌کند. تمرینات کششی زانو و تمرینات تقویت کننده زانو را در این مطلب ببینید.
۳ ماه پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

آموزش حرکات کششی برای رفع خستگی و فواید آن

آموزش حرکات کششی برای رفع خستگی و فواید آن
اگر ساعات زیادی را پشت مانیتور می‌گذرانید و تحرک زیادی در طول روز ندارید، بدنتان در معرض خطر است و باید با حرکات کششی برای رفع خستگی آشنا شوید.
آموزش ۱۱ مورد از بهترین حرکات کششی برای کمردرد
درد کمر و ضعف عضلات این ناحیه یکی از شایع‌ترین مشکلات جسمی است. بدین منظور تعدادی حرکات کششی برای کمردرد طراحی شده‌اند که به تسکین این درد و بهبود انعطاف پذیری بدن کمک می‌کنند.
معرفی تمرینات آب درمانی برای درمان دیسک کمر
آب درمانی برای درمان دیسک کمر یکی از موثرترین روش‌هاست که فشار را به مرور از روی مهر‌ه‌های آسیب‌دیده می‌کاهد و بیماری را درمان می‌کند.
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد چگونه است و چه فوایدی دارد؟
ورزش ویلیامز برای درمان کمر درد، تعدادی حرکات کششی است که از مبتدی تا پیشرفته به بهبود درد فتق دیسک و بیماری‌هایی از این قبیل کمک می‌کند.
۶ ماه پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟

چگونه از شر غبغب زیر گلو خلاص شویم؟
غبغب یا چانه دوبل برجستگی زیر چانه حالت ناموزونی به شکل ظاهری صورت می‌دهد. با تکیه بر حرکات کششی مخصوص، جویدن آدامس بدون قند و ماسک سفیده تخم‌مرغ می‌توان این مشکل را حل کرد.
آموزش صحیح ماساژ پا قبل از خواب و معرفی فواید آن
ماساژ پا قبل از خواب، می‌تواند از بروز فشار خون جلوگیری کند. همچنین این عمل فواید زیادی برای کاهش بیماری‌های کبدی، واریس و نوروپاتی ناشی از بیماری دیابت دارد.
۹ نکته‌ای که برای صحیح نشستن پشت کامپیوتر و لپ تاپ باید بدانیم
همه ما بعد از سپری کردن یک روز کاری، دردهایی مانند سردرد، گردن‌درد و کمردرد را تجربه می‌کنیم که خستگی‌مان را دو چندان می‌کند. با رعایت نکاتی در مورد نحوه صحیح نشستن پشت کامپیوتر و لپ ‎تاپ می‌توانیم خودمان را از این دردها نجات دهیم.
آموزش جامع و کاربردی انجام تکنیک های ماساژ سوئدی
تکنیک‌های ماساژ سوئدی به ۵ گروه اصلی تقسیم می‌شوند که هر کدام چند زیرمجموعه دارند. به علاوه این تکنیک‌ها را با روش‌های خاصی می‌توان ترکیب کرد و شیوه‌های پیچیده‌تری را ایجاد کرد.
۶ نمونه از حرکات اصلاحی افتادگی شانه (آموزش تصویری)
از حرکات اصلاحی افتادگی شانه می‌توان به رهاسازی قفسه سینه، کشش پهلو، کشش عضله ذوزنقه‌ای بالا و کشش سینه‌ای اشاره کرد. در این مطلب این حرکات به همراه تصاویر آموزش داده شده اند.
۱ سال پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل

آموزش انجام فیزیوتراپی در منزل
آموزش فیزیوتراپی در منزل و انجام تمرینات آن می‌تواند در درمان یا پیشگیری از آسیب‌های بدنی مفید باشد. این آموزش شامل یادگیری تمرینات حرکتی است که تعدادی از آن‌ها در این مطلب گردآوری شده است.
۱ سال پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

حرکات اصلاحی برای رفع گودی کمر در ۷ مرحله

حرکات اصلاحی برای رفع گودی کمر در ۷ مرحله
به عنوان حرکات اصلاحی گودی کمر می‌توان از ماساژ عضلات کمر، کشش عضلات خم کننده مفصل ران، جمع کردن دو زانو در قفسه سینه، تقویت عضلات مرکزی با حرکت پلانک و تقویت کفل با حرکت پل استفاده کرد.
۱ سال پیش
ورزش > حرکت‌درمانی

بهترین حرکات اصلاحی برای رفع صافی کف پا

بهترین حرکات اصلاحی برای رفع صافی کف پا
برای اصلاح صافی کف پا می‌توان از حرکات اصلاحی کف پای صاف مانند خم کردن پنجه پا، بلند کردن پاشنه پا، کشش ساق و یوگای پنجه استفاده کرد.
بیشتر