راه های جلوگیری از چاق شدن در نوروز

بسیاری از افراد و به خصوص خانم‌هایی که اضافه وزن داشته و یا چاق هستند، از چند ماه مانده به عید نوروز انواع رژیم‌ لاغری صحیح و غلط را امتحان کرده و گاه همراه با ورزش و گاه بدون ورزش تا عید نوروز با هر سختی شده، چند کیلویی وزن کم می‌کنند! آنچه مسلم است این است که هرچیزی که سریع و بدون زحمت به دست بیاید، احتمال از دست رفتنش بسیار زیاد است و وزن نیز از این قانون مستثنی نیست.

در اصل بسیاری از پزشکان و متخصصین تغذیه معتقدند که احتمال بازگشت وزن و حتی افزایش وزن بعد از گرفتن رژیم‌های سخت و کوتاه مدت بسیار زیاد است. 

در همین راستا، یکی از خطراتی که سلامت شما و عدد روی ترازو را تهدید می‌کند، همین تعطیلات نوروز است. تعطیلاتی که تا قبل از آن خود را ملزم به رژیم و ورزش کرده بودید تا در عکس‌های شب عید زیبا و خوش اندام بیفتید و در دید و بازدیدهای نوروز، خوش هیکل و متناسب به چشم بیایید. 

این تعطیلات به نوعی زنگ خطری برای همه به خصوص شماست که به هر روشی، مقادیری از وزن خود را کم کرده‌اید. چون در ایام عید و در طی دید و بازدیدها و سفرهای نوروزی، همه جا پر از خوراکی‌های خوشمزه و اغلب چرب و شیرین است و مقاومت کردن در برابر این خوشمزه‌ها کار سختی است. 

تجربه ثابت کرده که اکثر افراد، وزنی که در طی تعطیلات عید زیاد می‌کنند را دیگر کم نمی‌کنند و به همین ترتیب هر سال مقداری به آن اضافه می‌شود و نتیجه همان اضافه‌وزن‌های نجومی و ترسناکی خواهد شد که همه ما در اطرافمان زیاد می‌بینیم.

برای جلوگیری از چاق شدن در نوروز و اينکه بتوانيد تا حد امکان بدون تغيير وزن اين ايام را سپری کنيد نکاتی را به شما آموزش خواهيم داد و اميدواريم با ديدن يک ظرف آجيل يا شيرينی خوشمزه، همه چيز را فراموش نکنيد و از خود بيخود نشويد.

 

 

چگونه در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟

برای اینکه نه صاحب‌خانه ناراحت شود و نه فکر شما پیش ظرف آجیلی که جلوی چشم‌تان چشمک می‌زند نماند، بهتر است از شعار قدیمی “کم بخور، همیشه بخور” پیروی کنید. در اصل شما می‌توانید به مقدار کنترل‌شده آجیل و حتی شیرینی میل کنید اما در عوض از مقدار ناهار یا شامی که قرار است در طی روز میل کنید کم کنید.

 

حال که خواه ناخواه مجبور هستید در هر دید و بازدید، کمی شیرینی و آجیل و گاهی شام و ناهاری میل کنید، دست کم وقتی را نیز برای پیاده‌روی و تحرک بگذارید. سعی کنید در دید و بازدیدها ماشین را کمی دورتر از منزل میزبان پارک کنید تا مجبور شوید چند قدمی راه بروید. یا در فاصله بین این منزل و منزل بعدی، کمی در یک پارک یا فضای سبز نزدیک منزل اقوام قدم بزنید. اگر می‌خواهید بطور اصولی و بر اساس میزان کالری دریافتی خود پیاده روی کنید، پیشنهاد می‌کنید مقاله کالری پیاده روی را مطالعه کنید.

 

جمع بندی

خلاصه سعی کنید تمام تعطیلات را به بی حرکت نشستن و شیرینی خوردن نگذرانید و از هر فرصتی هرچند کوتاه برای تحرک و فعالیت استفاده کنید. امیدواریم از این نکات ساده استفاده کنید و بعد از اتمام تعطیلات نوروز با یک عدد غافل‌گیر کننده روی ترازو مواجه نشوید.