ورزش کراس فیت چیست؟

ورزش‌های کراس‌ فیت از انواع ورزش‌های انفجاری هستند که به شکل چرخش انجام می‌شوند. تمرین بعدی فوراً پس از انجام تمرین قبلی انجام می‌شود و استراحت بین آنها بسیار کوتاه است. اکثر تمرینات ورزش کراس‌ فیت تمریناتی برای سرتاسر بدن است که شامل فشار دادن، کشیدن، دویدن، پارو زدن و چمباتمه زدن زیر وزنه است. کراس فیترها عموماً به صورت همگانی در سوله‌هایی که به آن‌ها BOX می‌گویند، تمرین می‌کنند. جنبه‌ی اجتماعی کراس فیت برای همه‌ی کراس فیترها بیشترین اهمیت را دارد. همگانی بودن، محیط اجتماعی و تمرینات گروهی آن‌ها را تشویق می‌کند تا همدیگر را حمایت کنند و به یکدیگر انگیزه دهند تا به هر ترتیبی شده تمرین‌شان را به اتمام برسانند. ورزش کراس فیت کلاس‌های گروهی سختی دارند، که بر روی فلسفله‌ی تمرینات شدید اینتروال، یا HIIT متمرکزند، و بر این اعتقادند که هرچه در بازه‌ی زمانی کوتاه، تمرینات سنگین‌تر باشند، موثرتر خواهند بود. 

برنامه ورزش کراس فیت به این صورت است که شما می‌توانید هم خودتان انجام دهید و هم یه صورت گروهی در باشگاه‌های مخصوص کراس فیت. انجام حرکات ورزش کراس فیت توسط خود فرد نیازمند سطح مناسب از تناسب اندام است. البته این‌که بدانید چه حرکاتی را بدون خطر و ایمن هستند نیز از نکات قالب توجه برای انجام کراس فیت بدون حضور در باشگاه است. این حرکات بسیار متعدد وفنون فراوانی را در بر می‌گیرد که در وب سایت مخصوص کراس فیت قابل مشاهده است. هر حرکت به‌نام یکی از ورزشکاران معروف آورده شده است که می‌توانید آن‌ها را انجام دهید. معمولا این حرکات بدون استراحت یا با استراحت بسیار محدودی همراه هستند. همانطور که گفته شد انفجاری بودن این حرکات تاثیر بسزایی در تناسب اندام خواهد گذاشت. اگر به‌تنهایی از کراس فیت لذت نمی‌برید به باشگاه‌های مخصوص مراجعه کنید. این نوع باشگاه‌ها مثل باشگاه‌های بدنسازی و سلامت معمولی نیستند. شما در این اماکن اثری از تجهیزات و دستگاه‌های مقاومتی نمی‌بینید و اعضای آن تمرینات روزمره و معمول خود را انجام نمی‌دهند. در عوض، این باشگاه مانند یک انبار پر از تجهیزات ورزشی شامل یک مشت وزنه‌های دایره‌ای المپیک، جعبه‌های پلایومتریک (جعبه‌های مخصوص حرکات انفجاری)، توپ‌های طبی، دامبل و کتل‌بلز است. میله‌های بارفیکس، طناب‌های کوهنوردی و حلقه‌های ژیمناستیک هم از سقف آویزان هستند. اگر بخواهید بدوید، به محیط اطراف برخورد می‌کنید. ورزش‌ها به صورت گروهی انجام می‌شوند و همه یک ورزش روزانه را خواهند داشت.