نویسنده: ستاره احمدی
بروزرسانی: ۱۷ بهمن ۱۴۰۲
با حفظ فاصله ۵۰ تا ۱۰۰ سانتی‌متری از لپ تاپ، می‌توانید به راحتی مانع از خشکی و ضعف چشم‌های خود شوید. در این میان، توجه به راه‌های محافظت از چشم در برابر مانیتور، فواید بسیاری به همراه خواهد داشت.
اهمیت توجه به حفظ فاصله مناسب از لپ تاپ
اگر به طور مداوم در حال کار با کامپیوتر یا رایانه شخصی هستید، با ضعف شدید چشم رو به رو خواهید شد. با توجه به تحقیقاتی که در کشور آمریکا پیرامون تاثیر فاصله لپ تاپ از چشم انجام شدند، کار مداوم با کامپیوتر بدون توجه به فاصله مناسب با آن، باعث بروز مشکلات بینایی می‌شود.
از جمله عوارض کار زیاد با لپ تاپ یا رایانه‌های رومیزی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خستگی زیاد چشم‌ها
- تاری دید
- آبریزش چشم
- خارش، قرمزی و سوزش چشم
- سرگیجه
- حالت تهوع
- سردرد
- تغییر در درک رنگ‌ها
توجه داشته باشید که نوع صفحه مانیتور تاثیر زیادی در میزان خستگی چشم دارد. برخی از لپ تاپ‌ها مانند ویوو بوک ایسوس و رده‌های جدید از لپ تاپ‌های مختلف دارای صفحه مات هستند. از این رو کمترین میزان آسیب را به چشم وارد می‌کنند. لیست جدیدترین مدل‌های لپ تاپ vivobook ایسوس را در سایت زیر می‌توانید بررسی کنید:
https://plazadigital.ir/product-category/laptop/asus/asus-vivobook-laptop/
بهتر است از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ استفاده کنید. به این صورت که هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به یک شی در فاصله ۶ متری خود نگاه کنید. در این زمان چشم‌ها فرصتی برای استراحت پیدا می‌کنند و دچار خستگی زیاد نمی‌شوند.
مناسب‌ترین فاصله چشم از لپ تاپ
بهترین فاصله بین چشم و صفحه لپ تاپ، به اندازه طول یک بازو است که طول آن در حدود ۵۰ تا ۱۰۰ سانتیمتر است. برای خواندن یک متن در صفحه لپ تاپ نباید خم شوید. چرا که در این صورت، علاوه بر خستگی چشم، به گردن درد نیز دچار خواهید شد. در هنگام کار با لپ تاپ، پلک زدن را فراموش نکنید.
اگر از چند لپ تاپ استفاده می‌کنید، فاصله ۵۰ تا ۷۵ سانتی‌متری خود را از مانیتور حفظ کنید. بهتر است مانیتور‌ها را در یک سطح قرار دهید تا چشم‌های خود را به صورت مداوم حرکت ندهید. در صورت استفاده از دو‌مانیتور مختلف، در وسط هر دو بنشینید تا نیازی به چرخاندن سر خود نداشته باشید.
فراموش نکنید که حرکت مداوم گردن باعث ایجاد گردن درد می‌شود. برای هم سطح ساختن لپ تاپ با چشم خود، چیزی زیر آن قرار دهید تا نیازی به حرکت دادن زیاد گردن خود نداشته باشید.
راه‌های محافظت از چشم در برابر لپ تاپ
در هنگام استفاده از لپ تاپ باید به نکات مهم توجه کنید. حفظ فاصله مناسب از لپ تاپ یکی از مهم‌ترین مواردی است که در بخش‌های قبل به آن اشاره کردیم. با این حال، موارد دیگری نیز وجود دارند که از اهمیت بالایی برخوردار هستند. این موارد به شرح زیر است:
فاصله‌مانیتور
توجه داشته باشید که سطح مانیتور لپ تاپ، هم سطح با چشم‌های شما باشد. کیبورد را طوری قرار دهید که بازو‌ها در موقعیتی عمودی قرار بگیرند.
استفاده از اشک مصنوعی
استفاده از اشک مصنوعی را فراموش نکنید. البته توجه داشته باشید که استفاده زیاد از این قطره نیز باعث بروز عوارض خطرناکی می‌شود. اشک مصنوعی مانع از خشکی چشم خواهد شد.
ورزش چشم
پس از ساعت‌های طولانی کار با لپ تاپ، ورزش چشم را فراموش نکنید. چند بار پلک بزنید. چشم‌های خود را به مدت چند ثانیه ببندید و آن را در جهت و خلاف جهت ساعت بچرخانید تا فشار روی چشم کاهش پیدا کند. بهتر است در هر ۱۵ دقیقه، ۱۰ بار چشم خود را ببندید و باز کنید.
نوشیدن آب کافی
برای افزایش سلامت چشم، آب کافی بنوشید تا رطوبت آن کاهش پیدا نکند.
کاهش نور‌های خیره‌کننده
بهتر است تنها نور مربوط در محیط، نور مانیتور باشد. تمامی نور‌های اطراف مانیتور را کاهش دهید. با کاهش نور محیط، چشم فقط به سطح مانیتور تمرکز می‌کند و از شدت فشار به آن کم می‌شود.
استفاده از‌مانیتور‌های LCD
مانیتور‌های LCD دارای مضرات بسیار کمتری نسبت به انواع دیگر هستند. این نوع مانیتور‌ها علاوه بر مصرف انرژی کم، با داشتن فیلتر‌های ضد اشعه، مانع از خستگی چشم می‌شوند.
تنظیم نور‌مانیتور
تمامی مانیتور‌ها دارای تنظیمات از پیش تعیین شده برای نور صفحه هستند. برای حفظ فاصله مناسب از لپ تاپ، تنظیم نور آن نیز اهمیت زیادی دارد.
استفاده از عینک مخصوص
نور آبی مانیتور لپ تاپ مضرات بسیاری برای سلامت چشم دارد. به همین دلیل بهتر است از عینک‌های ضد اشعه استفاده کنید. این نوع عینک‌ها در بازار موجود هستند و برای خرید آنها به مشکل بر نمی‌خورید.
شما می‌توانید از این نوع محصول نه تنها برای کامپیوتر بلکه برای نور تلویزیون و حتی نور موبایل نیز استفاده کنید. اگر عینکی هستید، می‌توانید روی شیشه‌های آن، لایه محافظ بزنید تا اثر نور به چشم کاهش پیدا کند.
