با این ۸ صبحانه لذیذ روزتان را پر انرژی شروع کرده و وزن کم کنید

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، صبحانه اغلب مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. صبحانه سالم می‌تواند متابولیسم شما را بیشتر کرده  و به شما کمک کند در طول صبح پرانرژی باشید، در حالی که مواد مغذی ضروری را برای بدن شما فراهم می‌کند و باعث کاهش وزن نیز می‌شود.

صبحانه سالم برای کاهش وزن

• ماست یونانی با انواع توت‌ها و آجیل
• نان تست آووکادو با یک تخم مرغ آب پز
• جو دوسر را از شب قبل خیس کنید با دانه و میوه چیا
• اسموتی با پودر پروتئین، سبزیجات و میوه
• نان تست غلات کامل با کره آجیل و تکه‌های موز
• سفیده تخم مرغ همزده با اسفناج و گوشت
• سیب زمینی شیرین با تخم مرغ و سبزیجات
• پنیر کوتیج با میوه‌های تازه و دانه‌های کتان

این ایده‌های صبحانه سرشار از مواد مغذی هستند و تعادل خوبی از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر برای حمایت از کاهش وزن فراهم می‌کنند.

نوشیدنی‌های که می‌توانید برای کاهش وزن در صبحانه بنوشید:

آب: هیدراته ماندن با آب برای کاهش وزن مهم است و به دفع سموم و هضم غذا کمک می‌کند.

چای سبز: چای سبز برای افزایش متابولیسم و کمک به کاهش وزن معروف است.

قهوه سیاه: قهوه سیاه کالری کمی دارد و می‌تواند به کم شدن اشتها کمک کند.

آب سبزیجات: نوشیدن آب سبزیجات یک گزینه سالم و کم کالری است که حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.

اسموتی‌ها: اسموتی‌ها می‌توانند گزینه خوبی برای صبحانه باشند زیرا سرشار از مواد مغذی و کم کالری هستند.