نویسنده: آیه محمدی
بروزرسانی: ۳۰ مرداد ۱۴۰۲
داشتن پوست صاف و کشیده رویای همه ماست اما کار سختی است. طبیعت برخی اوقات بی رحم است و مهم نیست چقدر تلاش کنید، حقیقت غیر قابل انکار این است که لطافت و صافی پوست با افزایش سن کاهش می‌یابد.
هزاران راه و عمل جراحی برای صاف شدن پوست وجود دارد که خطوط و چین و چروک پوستتان را کم کنید اما اگر نخواهید عمل جراحی کنید، آیا راه دیگری وجود دارد؟ آیا می‌توانید بدون مراجعه منظم به متخصص پوستتان را سفت و صاف کنید؟ خوشبختانه پاسخ این سوال‌ها مثبت است.
با برخی تغییرات اندک در سبک زندگی و روال‌های آرایشی آسان، می‌توانید به طور موثر از پوست خود مراقبت کنید و روند پیری پوستتان را کاهش دهید.
۵ راه طبیعی برای صاف شدن پوست
۱. رژیم غذایی خود را تغییر دهید
یک مثل معروف وجود دارد که می‌گوید: شما همان چیزی هستید که می‌خورید. در واقع غذاهای مختلف همانطور که بر سلامت جسم و روح شما تاثیر دارند، تاثیر قابل توجهی روی پوست شما می‌توانند بگذارند. برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای کمک به سفت شدن پوست، باید مکملها و غذاهای مناسبی را مصرف کنید.
در مورد مکمل، سه محصول ارزش زمان و هزینه دارند؛ کلاژن، ویتامین C و ویتامین K. در میان این سه مکمل، بدون شک بهترین مکمل کلاژن است. در واقع، کلاژن بهترین انتخاب شما هنگام مبارزه با اثرات زمان است، زیرا کلاژن بلوک اصلی سازنده رباط‌ها، موها، ماهیچه‌ها و البته پوست شما است و چیزی است که پوست شما را سفت نگه می‌دارد. بهترین راه مصرف کلاژن قطعا به صورت پودری است چون به راحتی می‌توانید آن را به اسموتی یا غذاهای مورد علاقه خود اضافه کنید.
هرچند مکمل افزودنی فوق‌العاده‌ای برای روتین مراقبت پوستی شماست، اما مهمترین چیز رژیم غذایی است. مطالعات نشان می‌دهند خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ممکن است مهمترین تأثیر را روی پوست شما داشته‌باشد. با در نظر گرفتن این موضوع، باید مواد زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:
- اسفناج و سایر سبزیجاتی که رنگ سبز دارند
- هویج، زردآلو و سایر میوه ها و سبزیجات زرد رنگ
- لوبیا و نخود
- گوجه فرنگی
- آجیل
- سالمون و انواع ماهی‌های چرب
علاوه بر مصرف این غذاها، سعی کنید مصرف غذاهای فراوری شده غنی از کربوهیدرات و چربی ناسالم را به حداقل میزان ممکن برسانید.
۲. از کرم‌های سفت‌کننده برای سفت کردن پوست استفاده کنید
استفاده از کرم سفت‌کننده یک راه حل آشکار برای کاهش افتادگی پوست صورت، گردن و سایر اعضای بدن است. بسیاری از متخصصان پوست کرم‌های حاوی رتینوئید را توصیه می کنند. رتینوئیدها مشتقات شیمیایی ویتامین A هستند و به دلیل خاصیت سفت‌کنندگی پوست معروف هستند.
هنگامی که گزینه‌های خود را در نظر گرفتید و کرمی را که فکر کردید برای شما مناسب است، خریداری کردید، مطمئن شوید که از آن به درستی استفاده می کنید. دستورالعمل‌ها را با دقت بخوانید و اگر چیزی برای شما نامشخص است با متخصص پوست مشورت کنید.
۳. بیشتر ورزش کنید
آیا میدانستید کاهش وزن و چربی اغلب منجر به شل شدن پوست میشود؟ کاهش وزن سریع ممکن است به این منجر شود که پوست شما توانایی خود را برای جمع شدن از دست دهد. برای جلوگیری از شل شدن پوست، باید چربی بدن خود را با عضله جایگزین کنید و ورزش تنها راه رسیدن شما به این هدف است. عضله‌سازی با وزنه به شما کمک می‌کند تا شلی پوست را کاهش دهید.
۴. سم‌زدایی پوست انجام دهید
درست مانند هر اندام دیگر بدن، پوست شما نیاز به سم زدایی منظم دارد. فراوانی سموم تجمع یافته در پوست می‌تواند به طور قابل توجهی پیری پوست را افزایش دهد و باعث ایجاد خطوط ریز و افتادگی پوست شود. سم زدایی پوست سبب سفت شدن پوست میشود. به خاطر داشته باشید که سم زدایی نه تنها رنگ پوست شما را بهبود می‌دهد، بلکه باعث میشود انرژی بیشتری نیز داشته‌باشید.
برای سم زدایی پوست باید:
- پوست خود را عمیق پاکسازی کنید
- پوست خود را آبرسانی کنید
- عادت های بد مانند سیگار کشیدن را حذف کنید
- شکر را کم کنید
- زمان حمام خود را محدود کنید
۵. پوست خود را ماساژ دهید
ماساژ دادن پوستی که شل و افتاده شده، یک راه عالی برای افزایش جریان خون و برانگیختن واکنش سفت شدن پوست است. یک مطالعه تحقیقاتی نشان داد که بین ماساژ و استفاده از کرم رابطه مستقیم وجود دارد و ماساژ منظم می‌تواند تأثیر مثبت کرم سفت‌کننده را بیشتر کند.
شما می‌توانید از اسکراب نمک یا شکر هم برای افزایش جریان خون استفاده کنید. تنها فایده ماساژ صرفا سفت کردن پوست نیست، ماساژ صورت، گردن و قفسه سینه ممکن است به شما در مقابله با آکنه، چین و چروک و یا حتی سایر بیماری های پوستی کمک کند.
