۷ گام تا غلبه بر شکست در عرصه های گوناگون

ستاره | سرویس روانشناسی – گاهی قبل از اقدام به کاری دچار ترس از شکست می‌شویم و همین می‌تواند سرآغاز شکست باشد یا حتی از اقدام ما جلوگیری کند. غلبه بر ترس از شکست راهکارهایی دارد که به ما جرات ریسک کردن می‌دهد. اما گاهی نیز پس از شکستی تلخ، دچار رکود فکری و عدم اعتماد به نفس می‌شویم به گونه ای که توان برخاستن و دوباره شروع کردن نداریم. در این شرایط باید چه کرد؟ در این مطلب راه های غلبه بر شکست را به شما می‌آموزیم، با ما همراه باشید. 

 

مراحل غلبه بر شکست

۱. اتفاق روی داده و احساسات خود را بپذیرید

شکست، احساسات منفی زیادی را در ما ایجاد می‌کند. خشم، ناامیدی، غم … بهتر است ابتدا اتفاق روی داده را بپذیریم و انکار نکنیم سپس احساسات خود را شناسایی کرده و بگذاریم بروز یابند تا روند بهبودی را طی کنند. انکار و سرکوب احساسات، عواقب ناخوشایندی همچون آسیب‌های روحی و روانی، اختلالات خواب و حتی بیماری‌های قلبی را منجر می‌شود.

۲. شکست را فرصتی برای یافتن راه های جدید بدانید

شکست خوردن، روندی طبیعی در حرکت رو به جلو است. احتمال شکست در همه اقدام ها وجود دارد اما آنچه مسلم است این است که شکست پایان راه نیست، بلکه نشانه ای از اشتباه در رویکرد و روشی است که آزموده اید و این فرصتی است که با کنار گذاشتن اشتباهات، راه درست تر را انتخاب کرده و به پیروزی نزدیک‌تر شوید.

 

 

۳. خود را سرزنش نکنید و به خود برچسب «شکست خورده» نزنید

قطعا هر انسانی در زندگی اشتباه می‌کند و شما هم از این قاعده مستثنی نیستید. پس به جای سرزنش خود با این جملات که: «کاش اینطور می شد، باید اینطور می‌شد و …» از اشتباهات گذشته خود درس بگیرید. به خود برچسب آدم ناموفق و شکست خورده نزنید و باور داشته باشید که انسان بدبخت و بی ارزشی نیستید، فقط شاید مسیر و اقدام هایتان چندان که تصور می‌شد، اثربخش نبوده است.
بدانید که ناکامی ها و نقایص و خطاها هم بخشی از روند یادگیری و رشد ما در زندگی هستند. نگاهی به زندگی افراد موفق بیندازید، بی اغراق، اغلب آنها قبل از رسیدن به جایگاهی که امروز در آن هستند، شکست های زیادی را تجربه کرده اند و موانع بی شماری را پشت سر گذاشته اند.

 

 

۴. خود را با دیگران مقایسه نکنید

شاید بتوان گفت همه ما گاهی وسوسه می‌شویم نگاهی به زندگی دیگران بیندازیم و تصور کنیم که مرغ همسایه غاز است، اما باید بدانیم که هر شخصی در مسیر زندگی خودش گام برمی‌دارد. فرقی نمی‌کند زندگی دیگران از بیرون و از نظر ما چقدر مرفه و پرزرق و برق به نظر می‌رسد. بهرحال ما به هیچ وجه از دغدغه ها و آنچه در ذهن آنها می‌گذرد، خبر نداریم. ما باید تنها بر خودمان و رسیدن به اهدافمان تمرکز کنیم و از موفقیت های الهام بخش دیگران، فقط برای افزایش انگیزه خود بهره ببریم.

۵. از افراد منفی باف دوری کنید

اشخاص منفی‌باف همه جا پیدا می‌شوند، آن‌ها منتظرند تا از پشت عینک تیره و تارشان از شما انتقاد کنند. شما نباید به آنها گوش ندهید. جملات منفی آن‌ها را نشنیده بگیرید تا بتوانید به شکست‌تان به چشم یک تجربه ارزشمند نگاه کنید.

باید بدانید همیشه کسانی هستند که از شکست‌ها و عدم موفقیت‌ دیگران خوشحال شوند، اما شما دوستان واقعی هم دارید که پیروزی‌هایتان را جشن می‌گیرند و با تشویق‌هایشان به شما انگیزه می‌دهند تا به هدف‌هایتان برسید. بر تکنیک‌های مثبت اندیشی تمرکز کنید و به دنبال یک مشاور و راهنما باشید. افراد مقبت اندیشی را که حامی و همراه شما هستند به زندگی خود راه بدهید.

پس خوش بینی را هم تمرین کنید.

۶. اشتباهات خود را شناسایی کنید و رویکردتان را تغییر دهید

پس از پذیرش شکست، حالا وقت آن است که نگاهی به اوضاع بیندازید تا بتوانید آن را بهبود بخشید. چرا همه چیز خراب شد؟ چه کاری بود که می‌شد به طریقی دیگر انجام داد؟ چه اتفاقی افتاد؟ آیا میشود از تکرار آن جلوگیری کرد؟ در مورد راه حل های احتمالی فکر کنید و بیندیشید که پیامدهای آن چه خواهد بود؟ چه چیزی یاد گرفتید؟ انتظارات اولیه شما غیر واقعی بود؟ سعی کنید انتظارات خود را با عزیزان و همکاران خود برای اندازه گیری واقع گرایی آنها در میان بگذارید. از تکرار اشتباهات مشابه دوری کنید و رویکرد جدیدی در پیش بگیرید. رویکرد جدید شما نباید هیچ کدام از استراتژی هایی را که احتمال دارد سبب ناکامی آخرین روش شما شده، شامل شود.

 

 

۷. عزمتان را برای شروع دوباره جزم کنید

مهم‌ترین مرحله غلبه بر شکست این است که برخیزید و دوباره امتحان کنید. هدف جدید خود را تنظیم کنید و طرح جدید خود را برای رسیدن به هدفتان تثبیت کنید. وقت خود را برای تامل بر روی پیشرفت و انجام اقدامات ضروری تنظیم کنید. 

 

سخن آخر

یک انسان موفق و قوی انسانی است که هرگز تسلیم نمی‌شود. انسانی که شکست را شکست می‌دهد و به پیروزی دلخواه می رسد. شما چه روش‌هایی را برای غلبه بر شکست می‌شناسید و تجربه ی شما چیست؟ پیشنهاد می کنیم ۱۳ راهکار برای غلبه بر شکست عشقی را نیز در ستاره بخوانید.