کالری کاپوچینو؛ هر فنجان کاپوچینو چقدر کالری دارد؟

ستاره | سرویس سلامت – کاپوچینو یکی از انواع نوشیدنی‌های گرم و خوشمزه ایتالیایی است که با اسپرسو، شیر بخار زده و کف شیر تهیه می‌شود. با این توضیحات در ادامه به بررسی میزان کالری کاپوچینو خواهیم پرداخت.

 

کالری کاپوچینو؛ هر فنجان کاپوچینو چقدر کالری دارد؟

♥ هر فنجان کاپوچینو حدود ۶۰ کالری انرژی دارد.

مقدار کالری این نوشیدنی خوشمزه از دو جز اصلی آن یعنی شیر ۲% با ۵۷ کالری و اسپرسو با ۳ کالری تشکیل شده است.

مقدار کالری کاپوچینو به ازای مقادیر دیگر به شرح زیر است. مقادیر اشاره شده در زیر بر اساس واحد استارباکس است؛ در واقع اگر شما خارج از ایران زندگی می‌کنید و از نوشیدنی‌ها بر اساس اندازه لیوان‌های استارباکس استفاده می‌کنید، می‌توانید برای سنجش میزان کالری کاپوچینو از جدول زیر استفاده کنید.

مقدار کالری کاپوچینو بر اساس اندازه های مختلف
سایز	میزان کالری
کاپوچینو گرند (Cappuccino – 1 grande)	۱۲۰ کالری
کاپوچینو تال (Cappuccino – 1 tall)	۹۰ کالری
کاپوچینو ونتی (Cappuccino – 1 venti)	۱۵۰ کالری
کاپوچینو شورت (Cappuccino – 1 short)	۸۰ کالری

 

در تصویر زیر می‌توانید دید درستی نسبت به این اندازه بندی‌ها داشته باشید.

 

 

اگر میزان ارزش غذایی غذا یا نوشیدنی که میل می‌کنید نیز برایتان حائز اهمیت است، در ادامه جدول ارزش غذایی کاپوچینو را نیز خواهید خواند.

ارزش غذایی یک فنجان کاپوچینو
مقدار	یک فنجان
کالری	۶۰ کالری
کلسترول	۹.۲ میلی گرم
سدیم	۵۸ میلی گرم
پتاسیم	۱۹۴ میلی گرم
چربی	۲.۳ گرم
کربوهیدرات	۶ کرم
پروتئین	۳.۸ گرم
کلسیم	تامین ۱۴% از نیاز روزانه شما به کلسیم
آهن	۰
ویتامین A	تامین ۴% از نیاز روزانه شما به ویتامین آ

 

میزان کالری کاپوچینوی آماده

کاپوچینوی آماده که به صورت پودر در بازار با مارک‌­های مختلف به فروش می‌رسد را می‌­توانید با آب یا شیر تهیه و میل کنید. میزان کالری که برای هر برند کاپوچینو روی بسته­‌بندی آن درج شده است مربوط به تهیه‌­ی کاپوچینو با آب است. به عنوان مثال هر بسته کاپوچینوی تورابیکا با پودر شکلات ۶۴ کالری انرژی دارد.
لازم است بدانید که یک فجان استاندارد شیر (یعنی حدود ۲۵۰ گرم شیر) با یک درصد چربی، ۱۰۳ کالری انرژی دارد. یعنی اگر یک بسته کاپوچینوی تورابیکا را در یک فنجان شیر یک درصد چربی حل و میل کنید، در مجموع ۱۶۷ کالری انرژی دریافت خواهید کرد. اگر به همین فنجان کاپوچینو، دو قاشق چای­خوری شکر نیز اضافه کنید میزان کالری آن به عدد ۱۹۷ خواهد رسید.

 

برای سوزاندن انرژی دریافتی از یک فنجان کاپوچینو چه کارهایی می‌توان انجام داد؟

پیاده روی ← ۲۰ دقیقه

شنا کردن ← ۶ دقیقه

دوچرخه ← سواری ۱۱ دقیقه

دویدن ← ۸ دقیقه