کالری میوه خشک شده چقدر است؟

ستاره | سرویس سلامت – کالری میوه خشک شده چقدر است؟ میوه‌های خشک شده جزو تنقلات و آجیل‌هایی است که اغلب در مناسبت‌های خاص، مثلا عید نوروز یا شب یلدا مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر برای کنترل وزن خود (چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن) دانستن کالری مواد غذایی برای شما اهمیت دارد، با ما همراه باشید. ما در این مطلب به بررسی کالری میوه خشک شده بصورت ترکیبی و بطور جداگانه شامل کالری آلو خشک شده، کالری زردآلو خشک شده، کالری گلابی خشک شده، کالری سیب خشک شده و… خواهیم پرداخت.

کالری میوه خشک شده چقدر است؟

اگر شما نیز از چند میوه خشک شده به عنوان نوعی دسر یا آجیل استفاده می‌کنید باید بدانید که در هر وعده از آن چند کالری دریافت می‌کنید. به عنوان یک نکته کلی باید بدانید که کالری میوه های خشک شده در اغلب موارد بسیار بیشتر از میوه های تازه است.

♥ در هر ۱۰۰ گرم میوه خشک شده ۲۶۴ کالری انرژی وجود دارد.

حال بهتر است بدانید که میزان کالری هر یک از اجزای تشکیل دهنده یک ترکیب خوشمزه از میوه‌های خشک چه مقدار است. با این اطلاعات می‌توانید کالری دریافتی خود را بیشتر کنترل کنید و به مقداری که مورد نظر شما است، از هر میوه استفاده کنید.

اگر قصد دارید تا با کالری میوه‌های تازه آشنا شوید، مطالعه مطالب کالری زردآلو؛ کالری هلو، کالری گلابی؛ کالری سیب؛کالری موز؛ کالری کیوی سبز و طلایی و کالری نارنگی را از دست ندهید.

در ادامه شما را با ارزش غذایی ترکیبی از میوه‌ها شامل آلو خشک، زرد آلوی خشک شده، هلو خشک شده، گلابی خشک شده و سیب خشک شده که انرژی حاصل از ۱۰۰ گرم مصرف آن برابر با حدود ۲۶۴ کالری است، آشنا خواهیم کرد.

برای سوزاندن کالری میوه های خشک شده چه فعالیت‌هایی انجام دهیم؟

برای سوزاندن ۲۶۴ کالری دریافت شده از مصرف هر میوه های خشک شده می‌توانید هر یک از فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

۱. پیاده‌روی با سرعت نرمال به مدت ۷۰ ساعت

۲. دویدن با سرعت ۹ کیلومتر بر ساعت به مدت ۲۵ ساعت

۳. دوچرخه سواری با سرعت ۱۵ کیلومتر بر ساعت به مدت ۳۷ دقیقه

برگرفته از: nutritionix.com