تاریخ انتشار: ۱۱ آذر ۱۳۹۹ - ۱۴:۰۰
کد خبر: ۴۱۴۷۶
آیا می‌دانید کالری میوه خشک شده چقدر است؟ مثلا کالری هلو خشک شده، کالری زردآلوی خشک شده، کالری سیب خشک شده، کالری موز خشک شده و... ما در این مطلب میزان دقیق کالری میوه های خشک شده را بررسی خواهیم کرد.

کالری میوه خشک شده

 

ستاره | سرویس سلامت - میوه‌های خشک شده جزو تنقلات و آجیل‌هایی است که اغلب در مناسبت‌های خاص، مثلا عید نوروز یا شب یلدا مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگر برای کنترل وزن خود (چه برای افزایش وزن و چه کاهش وزن) دانستن کالری مواد غذایی برای شما اهمیت دارد، با ما همراه باشید. ما در این مطلب به بررسی کالری میوه خشک شده بصورت ترکیبی و بطور جداگانه شامل کالری آلو خشک شده، کالری زردآلو خشک شده، کالری گلابی خشک شده، کالری سیب خشک شده و... خواهیم پرداخت.

 

کالری میوه های خشک شده چقدر است؟

اگر شما نیز از چند میوه خشک شده به عنوان نوعی دسر یا آجیل استفاده می‌کنید باید بدانید که در هر وعده از آن چند کالری دریافت می‌کنید. به عنوان یک نکته کلی باید بدانید که کالری میوه های خشک شده در اغلب موارد بسیار بیشتر از میوه های تازه است.

در هر ۱۰۰ گرم میوه خشک شده ۲۶۴ کالری انرژی وجود دارد.

حال بهتر است بدانید که میزان کالری هر یک از اجزای تشکیل دهنده یک ترکیب خوشمزه از میوه‌های خشک چه مقدار است. با این اطلاعات می‌توانید کالری دریافتی خود را بیشتر کنترل کنید و به مقداری که مورد نظر شما است، از هر میوه استفاده کنید.

میزان کالری میوه های خشک شده
نام میوه مقدار میزان کالری
آلو خشک شده ۱۰ گرم ۲۲ کالری
زرد آلوی خشک شده ۱۰ گرم ۲۲ کالری
هلو خشک شده ۱۰ گرم ۲۲ کالری
گلابی خشک شده ۱۰ گرم ۲۴ کالری
سیب خشک شده ۱۰ گرم ۲۲ کالری
موز خشک شده ۱۰ گرم ۵۳ کالری
کیوی خشک شده یک برش ۳۸ کالری
نارنگی خشک شده ۱۰ گرم ۳۵ کالری
توت فرنگی خشک شده ۱۰ گرم ۴۰ کالری

 

اگر قصد دارید تا با کالری میوه‌های تازه آشنا شوید، مطالعه مطالب موجود در لینک‌های زیر را از دست ندهید.

 

بیشتر بخوانید:

 

در ادامه شما را با ارزش غذایی ترکیبی از میوه‌ها شامل آلو خشک، زرد آلوی خشک شده، هلو خشک شده، گلابی خشک شده و سیب خشک شده که انرژی حاصل از ۱۰۰ گرم مصرف آن برابر با حدود ۲۶۴ کالری است، آشنا خواهیم کرد.

ارزش غذایی میوه خشک شده
مقدار در ۱۰۰ گرم
کالری ۲۶۴ کالری
کلسترول ۰
سدیم ۲۴ میلی گرم
پتاسیم ۸۳۸ میلی گرم
چربی ۰/۶ گرم
کربوهیدرات ۷۰ گرم
پروتئین ۲/۶ گرم

 

برای سوزاندن کالری میوه های خشک شده چه فعالیت‌هایی انجام دهیم؟

برای سوزاندن ۲۶۴ کالری دریافت شده از مصرف هر میوه های خشک شده می‌توانید هر یک از فعالیت‌های زیر را انجام دهید:

۱. پیاده‌روی با سرعت نرمال به مدت ۷۰ ساعت

۲. دویدن با سرعت ۹ کیلومتر بر ساعت به مدت ۲۵ ساعت

۳. دوچرخه سواری با سرعت ۱۵ کیلومتر بر ساعت به مدت ۳۷ دقیقه

 

برگرفته از: nutritionix.com

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره