نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 21 شهریور 1401
ستاره | سرویس سلامت – کباب کوبیده یکی از غذاهای مرسوم و موجود در برنامه غذایی اکثر ایرانی‌ها است. اما اطلاع از میزان کالری آن برای افرادی که در حال کنترل وزن یا کاهش وزن هستند، اهمیت خاص خود را دارد. ما در این مطلب شما را با میزان کالری کالری کباب کوبیده و ارزش غذایی آن آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید.
کالری کباب کوبیده؛ هر ۱۰۰ گرم کباب کوبیده چقدر کالری دارد؟
♥ هر ۱۰۰ گرم کباب کوبیده (معادل تقریبا یک سیخ کوبیده) ۲۶۸ کالری انرژی دارد.
در ادامه شما را با ارزش غذایی کباب کوبیده آشنا خواهیم کرد.
| ارزش غذایی هر ۱۰۰ گرم کباب کوبیده | |
| کالری کباب کوبیده | ۲۶۸ کالری |
| کالری ناشی از چربی آن | ۱۷۲ کالری |
| چربی | ۱۹ گرم |
| کلسترول | ۱۰۳ میلی گرم |
| سدیم | ۳۴۷ میلی گرم |
| پتاسیم | ۳۱۰ میلی گرم |
| فیبر رژیمی | ۰/۴ گرم |
| قند | ۰/۷ گرم |
| پروتئین | ۲۱ کرم |
کباب کوبیده حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6، ویتامین B12، روی، آهن، نیاسین، فسفر، سلنیوم و البته پروتئین است، اما همانگونه که در جدول بالا نیز مشاهده می‌کنید، کباب کوبیده کلسترول بالایی دارد. بنابراین اگر به کلسترول بالا دچار هستید، بهتر است در خوردن این غذای خوشمزه نکات تغذیه‌ای را رعایت کنید.
فعالیت‌های لازم برای سوزاندن ۱۰۰ کالری انرژی
-
بالا رفتن و پایین آمدن سریع از پله ← ۶ دقیقه
-
دویدن ← ۹ دقیقه
-
شنا ← ۱۵ دقیقه
-
دویدن روی تردمیل با سرعت ۶ مایل بر ساعت ← ۹ دقیقه
-
پیاده روی ← ۲۶ دقیقه
-
طناب زدن ← ۹ دقیقه
