نویسنده: مجله ستاره
بروزرسانی: 10 آذر 1400
ستاره | سرویس سلامت – کوکو سبزی یکی از خوشمزه‌ترین غذاهای گیاهی است که از مواد ساده‌ای همچون سبزی کوکو و تخم مرغ تهیه می‌شود. اما اگر برای کنترل وزن و یا کاهش وزن به دانستن کالری کوکو سبزی نیاز دارید، ما در این مطلب اطلاعات کاملی در این خصوص در اختیارتان قرار خواهیم داد.
کالری کوکو سبزی؛ هر ۱۰۰ گرم کوکو سبزی چقدر کالری دارد؟
♥ هر ۱۰۰ گرم کوکو سبزی حدود ۱۷۴ کالری انرژی دارد.
در جدول زیر با ارزش غذایی کوکو سبزی آشنا خواهید شد.
| ارزش غذایی برای هر ۱۰۰ گرم کوکو سبزی | |
| کالری | ۱۷۴ |
| مقدار چربی | ۱۵ گرم |
| کلسترول | ۲۱۸ میلی گرم |
| سدیم | ۸۸۸ میلی گرم |
| پروتئین | ۱۰ گرم |
| کربوهیدرات | ۷ گرم |
همانگونه که به آن اشاره شده، کوکو سبزی یکی از غذاهای کاملا گیاهی است و تمام سبزیجات استفاده شده در آن حاوی مقادیر زیادی ویتامین و آنتی اکسیدان‌ها است؛ بطوری که مقادیر زیادی از ویتامین آ و ویتامین ث و مقدار زیادی کلسیم در آن وجود دارد. یکی از مزایای کوکو سبزی برای افرادی با وزن زیاد یا افرادی که دچار دیابت هستند، این است که این غذا قند کمی دارد.
طرز تهیه کوکو سبزی
کوکو سبزی یکی از آن غذاهای خوشمزه‌ای است که می‌توانید آن را به روش‌های مختلف تهیه و برای سرو آن را تزیین کنید. در ادامه شما را با چند دستور متفاوت برای پخت این غذای خوشمزه آشنا خواهیم کرد. برای مطالعه هر کدام بر روی لینک آن کلیک کنید.
۱. طرز تهیه کوکو سبزی با سبزی خشک
کوکو سبزی با سبزی خشک ممکن است به خوشمزگی و لذیذی کوکو با سبزی تازه نباشد، اما طرز تهیه راحت و آسانی دارد و مناسب افراد شاغل و یا کسانی است که وقت آزاد برای خرید سبزی تازه و پاک کردن آن ندارند. برای آشنایی بیشتر با طرز تهیه کوکو سبزی با سبزی خشک بر روی لینک زیر کلیک کنید…
۲. کوکو سبزی خوشمزه قالبی
اگر قصد دارید تا یک کوکوی خوشمزه و جذاب برای سرو آماده کنید، کوکو سبزی قالبی گزینه بسیار مناسبی برای شما خواهد بود. برای آشنایی بیشتر بر لینک زیر کلیک کنید…
۳. طرز تهیه رولت کوکو سبزی طرح دار
اگر زیبایی برای شما اهمیت زیادی دارد و دوست دارید یک کوکوی خوشمزه و چشم نواز تهیه کنید، رولت کوکو سبزی گزینه مناسبی برای شما خواهد بود. برای تهیه رولت کوکو سبزی طرح دار با قالب ریلیف مت باید از صفحه‌های سیلیکونی مخصوص رلیف مت استفاده کنید؛ برای خواندن ادامه مطلب بر روی لینک زیر کلیک کنید…
۴. تزیین کوکو سبزی مجلسی در نان باگت
تزیین کوکو سبزی مجلسی با استفاده از قالب به شکل های مختلف، در نان باگت، با نان تست و با سیب زمینی ایده‌های خلاقانه‌ای برای سرو این غذای خوشمزه هستند. اگر می‌خواهید با این ایده‌ها آشنا شوید، مطالعه مطلب زیر را از دست ندهید.
در این مطلب شما را میزان کالری کوکو سبزی آشنا کردیم. اگر به دنبال این هستید که کالری سایر غذاها را نیز بدانید، ما قبلا در ستاره به بررسی کالری قورمه سبزی، کالری جوجه کباب، کالری پیتزا و… نیز پرداخته‌ایم. مطالعه این مطالب را نیز از دست ندهید.
مصطفی
خو ما چمیدونیم ١٠٠ گرم میشه چندتا قطعه مثلا !! 😐