نویسنده: بهاره قاسم پور
بروزرسانی: ۱۱ آذر ۱۴۰۰
ستاره | سرویس روانشناسی – همه ما دوست داریم با عادات و ویژگی‌های افراد خوشحال آشنا شده و یاد بگیریم چطور در زندگی مثبت اندیش تر و شادتر باشیم. در این مقاله قرار است با راز موفقیت افراد خوشحال بیشتر آشنا شویم.
۲۳ راز موفقیت افراد خوشحال
به یاد داشته باشید با انجام کار‌ها و عادت‌های به ظاهر کوچک می‌توانید شادی و خوشحالی را وارد چرخه زندگی خود کنید. البته باید به طور روزانه و مرتب آنها را تمرین کنید.
۱. قدردانی و سپاسگزاری را تمرین کنید
یکی از مهمترین عادت‌های افراد شاد این است که آنها قدردان و سپاسگزار هستند. قدردانی صرفاً تقدیر و تشکر از خوبی‌ها و نیکی‌هاست. مهم نیست که دوران سختی را می‌گذرانید یا نه، شما باید تمرکز خود را بر روی چیز‌های خوبی که دارید، بگذارید.
۲. مهربان و دلسوز باشید
مهربان و دلسوز بودن نسبت به خود و دیگران به افزایش روحیه، بهبود سلامت و رضایت شما از زندگی کمک میکند.
۳. خودآگاهی را تمرین کنید
خودآگاهی به معنای شناخت و درک نقاط قوت، نقاط ضعف، نیاز‌ها و داشته‌هایتان است. زمانی که خودتان را واقعا بشناسید، آن وقت است که شادی به شما روی خواهد آورد.
۴. نسبت به خودتان صادق باشید
افراد خوشحال به ارزش‌های خود واقف هستند و صداقت و درستکاری خود را زیر سؤال نمی‌برند.
۵. روی نقاط قوت خود تمرکز کنید
افراد خوشحال در حالی که با ضعف و محدودیت‌های خود آشنا هستند، از نقاط قوت‌شان برای کمک به خود و دیگران استفاده می‌کنند.
۶. دستاورد و موفقیت‌های خود را جشن بگیرید
مهم نیست موفقیت‌تان بزرگ باشد یا کوچک. این کار را برای افزایش انگیزه خود انجام دهید.
۷. مراقبت از خود را تمرین کنید
شما باید بیاموزید که چطور مراقب خود و سلامت‌تان باشید. باید بدانید که چه زمان دست از کار کشیده و استراحت کنید.
۸. برای خود سرگرمی‌های لذت بخش داشته باشید
در زمان فراغت خود سرگرمی‌هایی داشته باشید که باعث لذت و غنای شخصی شما می‌شوند.
۹. به طور مرتب ورزش کنید
ورزش و تمرین بدنی باعث رها سازی هورمون‌های شادی همچون سروتونین و دوپامین در مغز می‌شوند. به علاوه، ورزش باعث حفظ تناسب اندامتان شده و این موضوع می‌تواند به افزایش اعتماد به نفس شما کمک کند.
۱۰. با افراد مثبت اندیش معاشرت کنید
شادی و خوشحالی مسری است. سعی کنید با افراد خوش بین، حمایتگر، صادق و کسانی که دیدی مثبت به زندگی دارند، معاشرت کنید.
۱۱. حد و مرز داشته باشید
شما باید از زمان و انرژی خود محافظت کنید. شما باید یاد بگیرید که به چیزها، موقعیت‌ها و افرادی که صرفاً وقت شما را هدر داده و مانع از دستیابی به اهداف‌تان می‌شوند، نه بگویید.
۱۲. برای خود هدف مشخص کنید
افراد خوشحال دوست دارند برای خود هدف زندگی تعیین کرده، آن را به سرانجام رسانده و حس پیروزی و موفقیت را در رگ‌های خود احساس کنند.
۱۳. برای پیشرفت و رشد شخصی خود تلاش کنید
یاد بگیرید که همیشه در حال یادگیری و پذیرای عقاید و نظرات نو و متفاوت باشید. شما باید ذهن خود را هشیار و سالم نگه دارید.
۱۴. متعهد و پاسخگو باشید
افراد خوشحال، پاسخگو و مسئول زندگی خود هستند. آنها الله بختکی شاد و خوشحال نیستند! آنها در حد توان خود تلاش می‌کنند تا شادی و خوشحالی را به واقعیت تبدیل کنند. توجه داشته باشید که تغییر، فقط از درون خود آدم شروع می‌شود و خوشبختی عمدتا به نگرش و واکنش شما به اتفاقات بستگی دارد.
۱۵. زمان حال را غنیمت بشمارید
به جای تمرکز بر روی گذشته و آینده سعی کنید از زمان حال خود لذت ببرید.
۱۶. هر روز مدیتیشن کنید
مراقبه و مدیتیشن یکی از مؤثرترین راه‌ها برای رهایی ذهن از نگرانی‌ها و اضطراب هاست. سعی کنید روزانه حداقل چند دقیقه از وقت خود را به این کار اختصاص دهید.
۱۷. کینه و نفرت را رها کنید
برای اینکه شاد و خوشحال باشید، لازم است که ببخشید و فراموش کنید. این کار باعث خواهد شد که از شر احساسات منفی همچون خشم، نارضایتی و درد رها شوید و فضای بیشتری برای دریافت احساسات مثبت ایجاد کنید.
۱۸. سر مسائل کوچک خون دل نخورید
افراد خوشحال انرژی و تلاش خود را صرفاً روی چیز‌های واقعاً مهم و چیز‌هایی که تحت کنترل‌شان است، می‌گذارند. به یاد داشته باشید، صرف انرژی روی چیز‌هایی که هیچ کنترلی بر آنها ندارید، اتلاف وقت بوده و شما را به سوی تیره روزی و فلاکت سوق می‌دهد.
۱۹. خوش بین باشید
بیایید صادق باشیم: اتفاقات بد برای همه ما روی می‌دهند، حتی برای شادترین و خوش بین ترین افراد روی کره زمین. اما موضوع این است که آنها ناله و شکایت نمی‌کنند و اجازه نمی‌دهند بدبینی سر تا پای وجودشان را فرا بگیرد. آنها سعی می‌کنند برای مشکل خود راه حلی پیدا کرده و برای آنچه که دارند، سپاسگزار باشند.
اگر مایلید، تست خوش بینی و بدبینی را در ستاره انجام دهید!
۲۰. آب کافی بنوشید؛ به اندازه کافی بخوابید؛ تغذیه سالم داشته باشید
احتمالاً این جملات را میلیون‌ها بار شنیده‌اید. اما عمل به آنها واقعا لازم و ضروری است. کمبود هر کدام از آنها می‌تواند بر سلامت، بهره وری و توانایی شما در مقابله با شرایط استرس زا تأثیر منفی بگذارد.
۲۱. به دل طبیعت بروید
طبیعت تاثیری آرام بخش بر روح و روان ما دارد و به یادمان می‌اندازد که زیاد تند نرویم، نفس عمیق بکشیم و لحظۀ حال را دریابیم.
۲۲. مشکلات خود را نوعی چالش در نظر بگیرید
افراد خوشحال زمانی که با مشکلی مواجه می‌شوند، آن را نوعی چالش و فرصتی جدید برای بهسازی و بهتر کردن زندگی خود در نظر می‌گیرند. شما باید یاد بگیرید که کلمه «مشکل» را از ذهن خود حذف کنید.
۲۳. مراسم صبحگاهی داشته باشید
داشتن مراسم صبحگاهی همچون پیاده روی، خواندن کتابی الهام بخش یا جملات شکرگزاری از خدا، نوشتن فهرست شکرگزاری یا آماده کردن صبحانه‌ای سالم، تاثیری آرام بخش و تسکین دهنده داشته و روز شما را می‌سازند.
توصیه‌هایی برای داشتن روزی شاد و دلپذیر
علاوه بر موارد گفته شده در بالا، می‌توانید با انجام کار‌ها و فعالیت‌های زیر نیز سطح شادی و خوشحالی خود را به تدریج افزایش دهید.
- لبخند بزنید
- چیز‌هایی را استشمام کنید که شما را خوشحال می‌کنند مانند یک عطر یا شکلات
- چیز‌هایی را لمس کنید که به شما حس خوبی می‌دهند، مانند یک پارچه مخملی یا پوست درخت
- آواز بخوانید
- با ترس‌های خود روبرو شوید، برای مثال ترس از آسانسور یا ترس از رانندگی
- طلوع و غروب خورشید را تماشا کنید
- به غرایز خود اعتماد کنید
- یک روز را به تنهایی سپری کنید (فواید تنهایی؛ چرا باید گاهی اوقات با خودمان خلوت کنیم؟)
- لباس مورد علاقه خود را بپوشید
- دوچرخه سواری کنید
- به پرندگان غذا دهید
- تصمیم بگیرید که هر روز خوشحال باشید
کلام آخر
راز خوشحالی و خوشبختی چیست؟ جواب این سؤال بستگی به خود فرد دارد. اما می‌دانیم که افراد خوشحال عادات و طرز فکر متفاوتی نسبت به افراد ناشاد و نگون بخت دارند. باید بدانید که شادی و خوشحالی از درون خود شما سرچشمه می‌گیرد و شما این قدرت را دارید که با انجام کار‌های گفته شده در این مقاله به فردی شاد و سرزنده تبدیل شوید.
شما برای خوشحال کردن خود چه‌کارهایی انجام می‌دهید؟ لطفا نظرات و پرسش‌های خود را درباره این مقاله با ما و دیگر مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید. پیشنهاد می‌کنیم مطلب «افزایش دید مثبت به زندگی با آموزه هایی کاربردی» را نیز در سایت ستاره بخوانید.
برگرفته از: myjearney.com و www.entrepreneur.com
علی مشکین فام
بسیار عالی وخوب ممنون از برنامه های خوبتان. آموزنده بود.