تاریخ انتشار: ۰۶ خرداد ۱۳۹۹ - ۲۳:۳۰
کد خبر: ۳۸۷۷۵
بسیاری از ما افسردگی پس از سوگ را همان سوگواری طبیعی در نظر می‌گیریم. اگرچه هر دو آنها شباهت‌های زیادی به هم دارند، اما تفاوت‌های مهمی نیز در این میان مطرح است.

افسردگی پس از سوگ

ستاره | سرویس روانشناسی - برای بیشتر افراد می‌توان علائم عاطفی، روحی و جسمی که پس از مرگ یک عزیز ظاهر می‌شوند را به سوگواری و عزاداری طبیعی نسبت داد. اما همیشه هم قضیه از این قرار نیست. توجه داشته باشید که افسردگی پس از سوگ متفاوت از عزاداری و سوگواری طبیعی است. در این مقاله با شباهت‌ها و تفاوت‌های افسردگی پس از سوگ و سوگواری طبیعی بیشتر آشنا خواهیم شد.


در این مطلب می‌خوانید:


سوگواری و داغداری طبیعی 

سوگواری و عزاداری را می‌توان واکنشی طبیعی نسبت به فقدان یک عزیز در نظر گرفت که شامل واکنش‌های جسمانی، ادراکی، عاطفی، رفتاری و روحی می‌شود. علائم سوگواری در هر فردی متفاوت است، اما به طور کلی می‌توان به علائم زیر اشاره کرد: 

  • تغییر و اختلال در اشتها
  • اختلال در خواب
  • خستگی و درماندگی 
  • گریه و زاری
  • مشکل تمرکز
  • دوری و اجتناب از دیگران 
  • فکر یا اقدام به خودکشی
  • خشم، غم و اندوه، تنهایی
  • یأس و ناامیدی
  • عدم رعایت بهداشت 
  • بی علاقگی نسبت به کار و فعالیت
  • احساس عصبانیت نسبت به خود، فرد متوفی و خدا 

 

افسردگی پس از سوگ

افسردگی، عارضه ‌ای بالینی است که در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به مرگ شود. برای تشخیص افسردگی حتما باید به متخصص مراجعه کنید. فرد افسرده باید ترکیبی از چندین علائم مختلف را داشته باشد. به علاوه، فرد باید حداقل به مدت دو هفته، این علائم را از خود نشان دهد. برخی از این علائم عبارتند از: 

  • خلق و خوی افسرده یا تحریک پذیری
  • بی علاقگی نسبت به کار و فعالیت و لذت نبردن از آنها  
  • کاهش اشتها، کاهش وزن شدید 
  • زیاد یا کم خوابیدن 
  • بی حالی و شل و ول بودن 
  • خستگی، نداشتن انرژی
  • احساس بی ارزشی، گناه
  • تردید و دو دلی، مشکل تمرکز 
  • افکار مکرر درباره مرگ یا خودکشی
  •  اختلال قابل توجه در عملکرد

 

افسردگی پس از سوگ

 

بیشتر بدانید:‌ تفاوت غم و اندوه با افسردگی چیست؟

 

تفاوت میان افسردگی پس از سوگ و سوگواری طبیعی

اگرچه سوگواری و افسردگی پس از سوگ شباهت‌های زیادی به هم دارند، اما تفاوت‌های مهمی نیز در این میان مطرح است. در جدول زیر به برخی از این تفاوت‌ها اشاره خواهیم کرد. به خاطر داشته باشید که ممکن است فرد عزادار هر دو حالت را به طور هم زمان تجربه کند.

سوگواری طبیعی افسردگی پس از سوگ
تمرکز و توجه فرد بر روی فقدان است تمرکز و توجه فرد بر روی خودش است
حس شادی و لذت در او متغیر است نمی‌تواند حس شادی و لذت داشته باشد
علائم فیزیکی و جسمانی متغیر اختلال عملکرد چشمگیر و طولانی مدت
نزدیکی به دیگران برایش تسلی بخش است جدایی و انزوای مداوم و طولانی از دیگران
می‌تواند احساسات مختلف و متفاوتی را از خود نشان دهد داشتن احساساتی ثابت و بدون تغییر
حس اعتماد به نفس خود را معمولا پس از فقدان حفظ می‌کند داشتن حس بی‌ارزشی و خودبیزاری

 

به یاد داشته باشید که سوگواری و عزاداری به مرور زمان کاهش پیدا می‌کند. هرچند برخی یادآوری‌ها و مناسبت‌هایی همچون روز تولد فرد متوفی می‌توانند باعث برانگیختگی احساس در فرد عزادار شوند. با این حال، افسردگی پس از سوگ، پایدار و فراگیر است. 

 

درمان سوگواری طبیعی و افسردگی پس از سوگ

سوگواری طبیعی معمولا نیاز به درمان خاصی نداشته و فرد عزادار فقط نیاز به زمان دارد. به یاد داشته باشید که هر فردی به طور متفاوتی عزاداری می‌کند و هیچ روش درست یا غلطی برای انجام آن وجود ندارد. با این حال، استثنائاتی نیز وجود دارد. از جمله:  

  • اگر اضطراب ناشی از غم و اندوه آنقدر شدید است که زندگی روزمره فرد عزادار را مختل کرده، استفاده از برخی داروهای ضد اضطراب با تجویز پزشک می‌توانند کمک کننده باشند.  
  • اگر فرد دچار اختلال خواب شده است، استفاده كوتاه مدت از برخی داروها با تجویز پزشک می‌توانند کمک کننده باشند.   
  • اگر برخی علائم افسردگی در فرد تشخیص داده شده‌ است، برای او داروهای ضد افسردگی تجویز خواهد شد. 

به طور کلی می‌توان گفت که در هر دو مورد، مراجعه به روانپزشک و روان درمانی می‌توانند در بهبود فرد تاثیر بسزایی داشته باشند.

نکاتی برای مقابله با سوگواری و افسردگی 

اجازه ندهید که سوگواری طبیعی به افسردگی پس از سوگ تبدیل شود. بدین منظور نکات زیر را مد نظر داشته باشید. 

  • به خودتان اجازه دهید که درد و دیگر احساسات مختلف را حس کنید. اجازه ندهید دیگران به شما بگویند که چه حسی باید داشته باشید. 
  • در رابطه با روند بهبود خود صبور باشید. احساسات خود را با دیگران مقایسه نکنید. هیچ کس نمی‌تواند به شما بگوید که چطور عزاداری کنید یا چه زمان دست بکشید. 
  • درباره احساسات، خاطرات و تجربیات خود با اعضای خانواده و دوستان‌تان یا مشاور صحبت کنید.  
  • سعی کنید سبک عادی زندگی خود را حفظ کنید. تا یک سال پس از فقدان، هیچ تغییر اساسی (مثلا اسباب کشی یا تغییر شغل) در زندگی خود ایجاد نکنید. 
  • از خودتان مراقبت کنید. خوب غذا بخورید. ورزش کنید. فعالیت جسمی روشی عالی برای رهایی از فشار و تنش است. 
  • سراغ الکل و مواد مخدر نروید. این مواد می‌توانند روند بهبود شما را با مشکل مواجه کنند.
  • خودتان را بابت تمام کارهایی که انجام دادید یا ندادید و حرف‌هایی که زدید یا نزدید، ببخشید.  

 

افسردگی پس از سوگ

 

چطور به کسی که سوگوار است، کمک کنیم؟

بسیاری از افراد نمی‌دانند که به فرد سوگوار چه بگویند یا چه کاری برایش انجام دهند. بدین منظور نکات زیر را مد نظر داشته باشید. 
  • توجه و نگرانی خود را ابراز کنید. مثال: «متاسفم که می‌شنوم این اتفاق برای تو افتاده.» 
  • صداقت داشته باشید و احساسات‌تان را پنهان نکنید. مثال: «نمی‌دونم چی باید بگم، اما می‌خوام بدونی که برام مهمی.»  
  • حمایت خود را نشان دهید. مثال: «به من بگو چه کاری برات انجام بدم.» 
  • درباره احساسات فرد عزادار از او سؤال کنید و به پاسخ‌هایش گوش دهید. این طور فرض نکنید که می‌دانید او چه حسی دارد. با این حال اگر هنوز آماده حرف زدن نیست، او را تحت فشار نگذارید.
  • حتی اگر نمی‌دانید چه بگویید، با این حال حضور شما می‌تواند تسلی بخش باشد.
  • هرگز به فرد عزادار نگویید که چه حسی باید یا نباید داشته باشد.  
  • در صورت نیاز و تمایل فرد به او در کارهای خانه یا خرید کردن کمک کنید. 
  • اگر فرد عزادار، الکل یا مواد مخدر مصرف می‌کند، بهداشت فردی را رعایت نمی‌کند، دچار مشکلات جسمانی شده است یا درباره خودکشی صحبت می‌کند، به او کمک کنید تا به نزد مشاور و روانپزشک برود. 

 

کلام آخر

فقدان یک عزیز می‌تواند زندگی آدم را برای همیشه دگرگون کند. کنار آمدن با مرگ عزیزان بدون شک کاری سخت و دشوار است. هیچ کس به اندازه خودتان نمی‌تواند در این مسیر به شما کمک کند. در نهایت بدانید که زمان حلال مشکلات است. لطفا نظرات و پرسش‌های خود را درباره این مقاله با ما و دیگر مخاطبان ستاره به اشتراک بگذارید. 

پیشنهاد می‌کنیم مطلب اختلال سوگ چیست و چه علائم و خطراتی دارد؟ را نیز در سایت ستاره بخوانید. 

 

برگرفته از: www.hrrv.org و www.cancer.org

وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره