تاریخ انتشار: ۰۱ مهر ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
کد خبر: ۳۴۸۷۱
کالری چای سیاه در هر ۱۰۰ گرم ۲ کالری است. با این اوصاف می‌توان گفت: این نوشیدنی بی کالری است! اگر می‌خواهید یک نوشیدنی سالم و کم کالری بخورید و انرژی خودتان را افزایش دهید، چای سیاه یکی از بهترین انتخاب‌هاست.
کالری چای سیاه
 
ستاره | سرویس سلامت - کالری چای سیاه چقدر است؟ آیا خوردن چای در طول رژیم غذایی آزاد است؟ این پرسش‌ها ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد. چای سیاه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در کشور ما به حساب می‌آید. نوشیدن یک فنجان چای هنگام صبح یک روز سرشار از شادی و انرژی را برایتان به همراه خواهد داشت. همچنین با نوشیدن یک فنجان چای عصرانه می‌توانید خستگی یک روز سخت کاری را از تنتان خارج کنید. چای شیرین کالری بالایی دارد، اما کالری چای سیاه بدون هیچ افزودنی، بسیار کم است. برای آشنایی بیشتر با ارزش غذایی و میزان کالری چای سیاه، همچنین خواص و مضرات آن با ستاره همراه باشید.
 

کالری چای سیاه در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟

هر ۱۰۰ گرم چای سیاه حاوی ۲ کالری است.
ارزش غذایی چای سیاه
مقدار ۱۰۰ کالری
کالری ۲
چربی کل ۰ گرم
چربی اشباع شده ۰.۰۰۱ گرم
کلسترول ۰ گرم
سدیم ۳ میلی گرم
کربوهیدرات ۰.۲ گرم
شکر ۰ گرم
پروتئین ۰ گرم
ویتامین D ۰ گرم
ویتامین A ۰ میلی گرم
ویتامین C ۰ میلی گرم
آهن ۰ میلی گرم
پتاسیم ۲۵ میلی گرم


خواص چای سیاه

با توجه به پر مصرف بودن چای سیاه برای خانواده‌های ایرانی، آشنایی با خواص چای ضروری به نظر می‌رسد. برخی از مهم‌ترین خاصیت‌های این نوشیدنی پرطرفدار در ادامه ارائه شده است.

۱. سالم ماندن دندان‌ها

بهداشت دهان و دندان یکی از مهم‌ترین موارد برای هر فردی است. از جمله مشکلاتی که سبب زرد و خراب شدن دندان‌ها می‌شود می‌توان به پلاک‌هایی که روی دندان تشکیل می‌شود اشاره کرد. نوشیدن چای مانع از افزایش آنزیم‌های باکتریایی مسبب تشکیل پلاک می‌شود. با نوشیدن چای می‌توانید از پوسیدگی دندان‌ها نیز پیشگیری کنید.

۲. بهبود عملکرد قلب

قلب یکی از مهم‌ترین عناصر بدن است. برای محافظت از قلب باید مواد غذایی و نوشیدنی‌های مفید مصرف کنید. چای حاوی ماده‌ای به نام فلاون است. طبق تحقیقات انجام شده، نوشیدن چای سیاه خطر ابتلا به بیماری های قلبی مانند سکته قلبی را کاهش می‌دهد. برای این که همیشه قلبی سالم داشته باشید، به شما پیشنهاد می‌کنیم روزی دو تا سه فنجان چای سیاه بخورید.

۳. پیشگیری از ابتلا به سرطان

چای سرشار از آنتی‌اکسیدان و پلی فنول است. مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی این ترکیبات از بروز سرطان‌های مختلف و پیشرفت آن‌ها پیشگیری می‌کند. تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان می‌دهد، خانم‌هایی که چای سیاه مصرف می‌کنند از سرطان تخمدان در امان هستند.
چای سیاه چند کالری دارد؟

۴. درمان افسردگی و افزایش انرژی

اگر یک روز سخت و خسته کننده داشته‌اید، هیچ چیز بیشتر از نوشیدن یک فنجان چای سیاه تازه دم سرحالتان نمی‌کند. چای حاوی ترکیبات آرامش بخش و انرژی‌زاست. نوشیدن یک فنجان چای ترشح هورمون کورتیزول را که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می‌شود متوقف می‌کند.

۵. کاهش کلسترول

برای کاهش کلسترول بد بدن می‌توانید از چای سیاه کمک بگیرید. نوشیدن یک فنجان چای کلسترول بد خون را کاهش داده و مانع از تشکیل پلاک درون شریان‌ها می‌شود. کسانی که چای مصرف می‌کنند، کمتر از سایرین در خطر ابتلا به انسداد عروق و سکته قلبی و مغزی هستند.

۶. چای سیاه و لاغری

چای سیاه تأثیر قابل توجهی در افزایش متابولیسم بدن دارد. برای این که وزن کم کنید، کافی است روزی یک تا دو فنجان چای سیاه بخورید. توجه داشته باشید که نباید هیچ قند و شیرینی به همراه چای مصرف کنید.

۷. شادابی پوست

چای ضد التهاب است. نوشیدن چای از عفونت‌های پوستی پیشگیری می‌کند. اگر می‌خواهید پوستی صاف و نرم داشته باشید، به شما پیشنهاد می‌کنیم چای بخورید. چای از بروز لکه‌های پوستی و پیری پوست پیشگیری می‌کند، پوست را هیدراته نگه می‌دارد و مانع از ایجاد چین و چروک‌ می‌شود. با نوشیدن چای می‌توانید از بروز سرطان پوست پیشگیری کنید. چای حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فراوان است و مانع از نفوذ رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود.

 

مضرات چای سیاه

نوشیدن چای سیاه همیشه هم پرفایده نیست. مصرف بیش از حد چای سیاه می‌تواند سبب بروز مشکلات مختلفی شود. برخی از این موارد در ادامه ارائه شده است.
  • ایجاد زخم معده و بروز مشکلات گوارشی
  •  کم خونی و فقر آهن
  •  بروز اگزما و خشک شدن پوست
  •  بروز یبوست
همچنین بهتر است عوارض و مضرات خوردن چای مانده را بدانید تا از این پس دقت بیشتری نسبت به مصرف چای دم کرده داشته باشید. 
 

سخن آخر

کالری چای سیاه بسیار اندک است. به نحوی که می‌توان گفت: این نوشیدنی بی کالری است! همچنین این نوشیدنی فاقد قند، چربی و کلسترول است. بنابراین چای برای لاغری مفید است: البته به شرطی که چای را بدون هیچ قند یا شیرینی مصرف کنید. چای سیاه از بروز بیماری‌های عفونی پیشگیری می‌کند. برای افزایش انرژی و درمان افسردگی می‌توانید از چای سیاه تازه دم کمک بگیرید. این نوشیدنی انرژی‌زا است و خستگی را برطرف می‌کند.
اگر به تازگی صاحب فرزند شده‌اید پیشنهاد می‌کنیم درباره مضرات چای دادن به کودکان و نوزادان نیز حتما مطالعه داشته باشید.
ندا سامانی
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره