نویسنده: زهرا بنک دار
بروزرسانی: ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۲
حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که در روزهای پر مشغله، فرصت کافی برای انجام همه کارهایتان را نداشته باشید و آرزو کنید که ای کاش چند ساعت بیشتر وقت داشتید. با مطالعه کتاب باشگاه پنج صبحی ها، شما می‌توانید برای روزهایتان ارزش افزوده‌ای داشته باشید، به کیفیت زندگی‌تان بیفزایید و در نتیجه به موفقیت برسید.
در ادامه به معرفی و تحلیل کتاب باشگاه پنج صبحی ها می‌پردازیم.
معرفی اجمالی کتاب
کتاب باشگاه پنج صبحی ها، در واقع ناداستانی است که با یک روایت اصلی آغاز می‌شود و در دل همین روایت، نویسنده نکات آموزنده خود را بیان می‌کند. رابین شارما برای این روایت سه شخصیت مختلف درنظر گرفته است، یک کارآفرین افسرده و سرخورده، یک هنرمند ناموفق و در جستجوی خلاقیت، یک فرد ثروتمند و میلیاردر موفق. روایت از آن جایی آغاز می‌شود که این سه نفر در یک سمینار بهینه‌سازی فردی با یکدیگر آشنا می‌شوند. رخ دادن وقایع غیر قابل پیش بینی باعث شروع صحبت و گفتگو میان این سه نفر می‌شود.
فرد ثروتمند میلیاردر که متوجه تشنگی دو فرد دیگر برای یادگیری رمز و راز موفقیت می‌شود، تصمیم می‌گیرد که رمز موفقیت خود را به آن‌ها بگوید. بنابراین آن‌ها را با خود به سفری طولانی در جزیره خودش می‌برد.
نکته این روایت آنجاست که فرد ثروتمند به صورت صریح و واضح رمز موفقیت را به همراهانش نمی‌گوید، بلکه در طول سفر اتفاقاتی رقم می‌زند که هر‌کس هرچه می‌تواند را از آن اتفاق‌ها بیاموزد و در زندگی‌اش به‌کار گیرد.
یکی از شروطی که فرد ثروتمند برای دو همراهش می‌گذارد این است که هرروز پنج صبح از خواب بیدار شوند، چرا که او معتقد است در ساعات ابتدایی صبح مغز ما عملکرد ایده‌آلی دارد و باید از آن بهره برد.
یکی از نکات مهمی که شارما در این کتاب بیان می‌کند این است که با سحرخیزی می‌توانیم چهار قلمرو یا امپراطوری درون خود را به تعادل دربیاوریم. متعادل بودن این چهار قلمرو به ما کمک می‌کند که بر خودمان مسلط شویم، و در نتیجه این تسلط به موفقیت واقعی دست یابیم.
- ذهنیت و نگرش
- سلامت و تندرستی
- احساسات و علاقمندی‌ها
- روح و روان
برای مثال اگر فقط روی ذهنیت خود کار کنید ولی روح و روان خود را رها کنید، به طور حتم به نتیجه خوبی نخواهید رسید و یا مثلا اگر ورزش را کنار بگذارید و برای سلامتی خود وقت نگذارید بدن شما آن طور که لازم است به کمکتان نمی‌آید.
رابین شارما در کتاب باشگاه پنج صبحی ها به این نکته اشاره می‌کند که شاید خیلی از افراد تصمیم بر سحرخیزی دارند اما تعداد کمی در آن موفق می‌شوند. رمز موفقیت در سحرخیزی را باقانونی تحت عنوان ۲۰/۲۰/۲۰ مطرح می‌کند.
طبق این قانون هنگامی که در ساعت ۵ صبح ساعت شما زنگ می‌خورد و بیدار می‌شوید، باید زمان خود را به سه قسمت ۲۰ دقیقه‌ای تقسیم کنید. بیست دقیقه اول را ورزش سنگین انجام دهید جوری که عرق کنید و فعالیت بدنی داشته باشید.
بیست دقیقه دوم را به مدیتیشین، آرامش و خلوت با خود بگذرانید. افکار مثبت خود را روی کاغذ بیاورید و از افکار منفی دوری کنید. سرانجام در بیست دقیقه سوم و نهایی چیز جدیدی یاد بگیرید. هدف گذاری کنید و آنچه موجب رشد فردی شما می‌شود را در این بیست دقیقه یاد بگیرید، ویدئو تماشا کنید و یا در آن زمینه مطالعه داشته باشید. در صورتی که این قانون را عملی کنید شما می‌توانید از وقتتان استفاده کنید و در ادامه روز سرزندگی وشادابی خود را حفظ کنید.
درباره رابین شارما نویسنده کتاب
رابین شارما در زمینه رهبری و تسلط شخصی، به عنوان یکی از اساتید برتر جهان معرفی شده، او یک سخران کانادایی است که در سال ۱۹۶۵ متولد شده‌است. شارما به‌عنوان یک سخنران، توانایی خوبی برای برانگیختن مخاطبان دارد، او بینش‌های جدید و مفیدی را ارائه می‌کند که منجر به انجام بهترین کار افراد در تیم‌ها و سازمان‌ها می‌شود و آن‌ها را بی‌رقیب می‌کند.
برای نزدیک به ۲۰ سال، بسیاری از شناخته شده ترین سازمان های روی کره زمین، از نایک، جنرال الکتریک، مایکروسافت، فدرال اکسپرس، گرفته تا ناسا و دانشگاه ییل، رابین شارما را برای به عنوان سخنران مهم‌ترین رویدادهای خود انتخاب کرده‌اند، چرا که او چیزی بیشتر از یک سخنران در سطح جهانی انجام می‌دهد.
شارما از سال ۱۹۹۴ تاکنون ۱۳ کتاب به چاپ رسانده است که بعضی از آن‌ها مانند “رهبر بدون سمت” در صدر فهرست پرفروش‌های بین‌المللی قرار گرفته‌اند. بازدید پست‌های او در شبکه‌های اجتماعی به بیش از ششصد میلیون نفر در سال می‌رسد. او به یک قهرمان در جهان واقعی برای کمک به مردم در زمینه انجام کارهای درخشان، پیشرفت در میان تغییرات و تحقق بالاترین ظرفیت‌های درونی خود، تبدیل شده‌است.
شارما در یک نظرسنجی از بیش از ۲۲۰۰۰ تاجر به عنوان یکی از ۵ رهبر برتر در جهان رتبه بندی شده است و با چهره‌های برجسته دیگری مانند ریچارد برانسون، بیل کلینتون، جک ولش و شکیل اونیل ظاهر می‌شود.
بهترین ترجمه کتاب باشگاه پنج صبحی ها
کتاب باشگاه پنج صبحی ها نوشته رابین شارما، در دسته کتاب‌های موفقیت و توسعه فردی قرار دارد که در جهان با استقبال قابل توجهی روبه‌رو شده است. این کتاب در ایران نیز مورد توجه ناشران و مترجمان زیادی قرار گرفته و توسط چندین انتشارات به زبان فارسی به چاپ رسیده است. ترجمه آقای رضا اسکندری آذر و انتشارات نون، ترجمه آقای مهدی قراچه داغی و انتشارات نسل نواندیش، ترجمه خانم نیلوفر هاشم‌زاده و نشر اشراقی و ترجمه خانم فائزه ادیب و انتشارات آزرمیدخت، به ترتیب بهترین‌های ترجمه کتاب باشگاه پنج صبحی ها می‌باشد.
سرفصل‌های کتاب
کتاب باشگاه پنج صبحی ها در ۱۷ فصل تقسیم بندی شده‌است. درواقع می‌توان گفت فصل ۱۵ و ۱۶ کتاب خلاصه کلی کتاب است که نویسنده آن را در پایان کتاب آورده است. در ادامه مروری بر عنوان فصل‌های کتاب خواهیم داشت؛
- فصل ۱: اقدام خطرناک
- فصل ۲: فلسفۀ روزانه در باب افسانه شدن
- فصل ۳: برخوردی غیرمنتظره با یک غریبۀ شگفت‌انگیز
- فصل ۴: از حد متوسط و آنچه معمولی است، دست بکشید
- فصل ۵: ماجرایی باورنکردنی برای مدیریت صبح
- فصل ۶: پرواز به اوج بهره‌وری پرهیزکارانه و شکست‌ناپذیر
- فصل ۷: آماده‌سازی برای تحول، در بهشت شروع می‌شود
- فصل ۸: روش ۵ صبح: برنامۀ صبحگاهی سازندگان جهان
- فصل ۹: چارچوبی برای نشان دادن عظمت
- فصل ۱۰: چهار تمرکز تاریخ‌سازان
- فصل ۱۱: دریانوردی در آب‌های زندگی
- فصل ۱۲: اعضای باشگاه ساعت ۵ صبح با پروتکل عادت‌سازی آشنا می‌شوند
- فصل ۱۳: باشگاه ساعت ۵ صبح فرمول ۲۰-۲۰-۲۰ را آموزش می‌دهد
- فصل ۱۴: اعضای باشگاه ساعت ۵ صبح به ضرورت خواب پی می‌برند
- فصل ۱۵: اعضای باشگاه ساعت ۵ صبح، ۱۰ روش نبوغ مادام‌العمر را می‌آموزند
- فصل ۱۶: اعضای باشگاه ساعت ۵ صبح با چرخه‌های دوگانۀ عملکرد نخبگان آشنا می‌شوند
- فصل ۱۷: اعضای باشگاه ساعت ۵ صبح قهرمانان زندگی‌تان می‌شوند
قسمت‌هایی از متن کتاب
در ادامه قسمت‌هایی از متن کتاب باشگاه پنج صبحی ها را که شامل نکات و تاکتیک‌های موجود در کتاب است را مرور می‌کنیم؛
- بسیاری از افراد آرزو می‌کنند که اتفاقات شگفت انگیزی برایشان رقم بخورد اما افراد موفق و برجسته یاد گرفته‌اند که خوشان این اتفاقات را رقم بزنند.
- مغز شما در ساعت پنج صبح در یک وضعیت بسیار ایده‌آل قرار دارد و می‌توانید با بهره گرفتن از خلوت و آرامش این ساعت، همچون یک فرد نخبه و برجسته عمل کنید.
- شیمی مغز ما در اوایل صبح متفاوت عمل می‌کند. بخش پیشانی مغز ما که مسئولیت نگرانی یا تجزیه و تحلیل مسائل را بر عهده دارد، در ابتدای صبح موقتاً غیر فعال است. در این بازه زمانی، دوپامین و سروتونین به مقدار زیادی در بدن ترشح می‌شود و همین موضوع باعث می‌شود که سرشار از انرژی و آرامش شویم. این بهترین راه برای شروع یک روز خارق‌العاده است.
- نسبت به سلامت جسمتان هوشیار باشید. اگر می‌خواهید گوی سبقت را از دیگران بربیایید، باید عمرتان به درازا بکشد. قاعدتاً یک آب مرده هیچ گاه نمی‌تواند به حاکم و بی‌چون و چرای یک صنعت تبدیل شود. تعهد شما به سلامتی و تندرستی به این معنا است که می‌توانید سال‌های بیشتری در یک وضعیت مطلوب کار کنید و یک میراث بزرگ از خود به جای بگذارید.
- شما با تمام توان از بخش آغازین روز خود مراقبت کنید. مطمئن باشید که مابقی روزتان از خودش محافظت و مراقبت خواهد کرد. خالق صبحتان باشید و زندگی‌تان را به بالاترین سطح کیفی برسانید.
- پنج صبحی‌ها، فعالیت‌های کاری که در طول روز انجام می‌دهند، اخبار متنوعی که در طول روز می‌شوند و مطالب گوناگونی که در شبکه‌های اجتماعی می‌خوانند را (در ساعات پایانی روزشان) بهتر از سایر افراد، هضم می‌کنند و مغزشان برای تخلیه این موارد، عکس‌العمل مناسب‌تری نشان می‌دهد. ساعت ۵ صبح، زمان بسیار مناسبی برای به جریان انداختن خون در مغز است. این مورد می‌تواند نتیجه‌ای شگفت‌انگیز را برای مغز شما به ارمغان بیاورد تا از استرس‌ها و نگرانی‌هایی که ممکن است در طول روز با آن‌ها مواجه شوید، در امان بمانید و خللی در عملکرد روزانه شما ایجاد نشود.
- کودک برای باور کردن آنچه باورنکردنی است، مشکلی ندارد. نابغه و دیوانه هم مشکلی ندارند. تنها من و تو هستیم که با مغزهای بزرگ و دل‌های کوچکمان تردید می‌کنیم؛ بیش از اندازه می‌اندیشیم و در شک فرومی‌رویم.
کلام آخر
کتاب باشگاه پنج صبحی ها، جزء کتاب‌های موفقیت و خودیاری دسته بندی می‌شود. در کنار جوایز و تعاریفی که از این کتاب وجود دارد، مورد انتقاد شدید منتقدین کتاب و خوانندگان نیز قرار گرفته است. بعضی از منتقدین معتقدند که رابین شارما می‌توانست زیاده گویی نکند و فقط قسمت‌های مفید کتاب را بنویسد، که در این صورت به جای یک کتاب با ۳۲۰ صفحه، یک جزوه کم حجم مواجه می‌شدیم.
شما اگر از طرفداران شیوه‌های موفقیت شدن هستید می‌توانید در مطلبی درباره جملات و متن موفقیت کوتاه انگیزشی، کمک بگیرید. همچنین برای مطمئن شدن از اینکه آیا این کتاب برای شما مفید هست یا نه، می‌توانید به نمونه‌های چند صفحه ای دیجیتال مراجعه کنید و سپس اقدام به خرید آن کنید.
