تاریخ انتشار: ۳۰ شهريور ۱۳۹۸ - ۲۰:۰۰
کد خبر: ۳۴۷۰۲
کالری خاویار بسته به نوع آن متفاوت است. خاویار انواع مختلف و گوناگونی دارد که از این جمله می‌توان به خاویار سیاه، خاویار سرخ و خاویار طلایی اشاره کرد.
کالری خاویار سیاه، سرخ و طلایی؛ هر ۱۰۰گرم خاویار چند کالری دارد؟

ستاره | 
سرویس سلامت -
 خاویار منبع ویتامین‌های متعدد و مواد معدنی از جمله امگا۳ است که به تقویت سیستم عصبی، گردش خون و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. یك وعده ی خاویار نیاز روزانه یك بزرگسالان به ویتامین B۱۲ را برآورده می‌کند. مواد مغذی دیگر موجود در این طلای سیاه شامل ویتامین‌های A ،E ،B6، آهن، منیزیم و سلنیوم است. امروز در این مقاله به بررسی سه نوع خاویار سیاه، سرخ (خاویار ماهی سالمون) و طلایی (خاویار آسترا ) می‌پردازیم و ارزش غذایی آن‌ها را مرور خواهیم کرد. با ما همراه باشید.


کالری خاویار سیاه

 هر ۱۰۰ گرم خاویار سیاه به طور میانگین حاوی ۳۰۰ کالری است.
ارزش غذایی خاویار سیاه به ازای ۱۰۰ گرم
چربی کل ۲۰ گرم
چربی اشباع ۳.۳۳ گرم
کلسترول ۶۳۳ میلی گرم
سدیم ۱۶۶۷ میلی گرم
ویتامین آ ۶۶۷ IU
کلسیم ۱۳۳ میلی گرم
آهن ۹.۶ میلی گرم
قند صفر
پروتئین ۲۰ گرم

 

کالری خاویار سیاه، سرخ و طلایی؛ هر ۱۰۰گرم خاویار چند کالری دارد؟


خواص خاویار سیاه


کالری خاویار سرخ

۱۰۰ گرم خاویار سرخ به طور میانگین حاوی ۲۳۰ کالری است.

ارزش غذایی خاویار سرخ به ازای ۱۰۰ گرم
چربی کل ۱۲ گرم
چربی اشباع ۳.۳۳ گرم
کلسترول ۷۴۲ میلی گرم
سدیم ۱۸۲ میلی گرم
ویتامین آ ۱۲٪ (از ۲۰۰۰ کالری روزانه)
کلسیم ۳.۴٪
آهن ۶.۶٪
قند صفر
پروتئین ۴۴ گرم

 

کالری خاویار سیاه، سرخ و طلایی؛ هر ۱۰۰گرم خاویار چند کالری دارد؟


خواص خاویار سرخ

  • حاوی مقادیر بالای ویتامین‌های A ، B ،B12 ،D و E
  • غذای پرکالری نیست
  • در یک وعده نیاز یک روزانه بزرگسال به مواد مغذی را رفع می کند
  • سرشار از اسید چرب امگا۶ و امگا۳
  • دارای مقادیر بالای پروتئین
  • سرشار از آمینواسید
  • کمک به بهبود متابولیسم

کالری خاویار طلایی

هر ۳۰ گرم خاویار طلایی به طور میانگین ۷۰ کالری دارد.
ارزش غذایی خاویار طلایی به ازای ۳۰ گرم
چربی کل ۵ گرم
کلسترول ۱۶۵ میلی گرم
سدیم ۴۲۰ میلی گرم
کربوهیدرات ۱.۱ گرم
آهن ۶.۶٪
امگا۳ ۱۹۰۱ میلی گرم
پروتئین ۶.۹ گرم


کالری خاویار سیاه، سرخ و طلایی؛ هر ۱۰۰گرم خاویار چند کالری دارد؟
خواص خاویار طلایی


کلام آخر

خاویار در واقع تخم ماهیان خاویاری موجود در دریای خزر و سیاه است که طی فرایندی استخراج شده و پس از شستشو و حذف ناخالصی‌ها، در اختیار مردم در سراسر جهان قرار می‌گیرد. این ماده که به عنوان طلای سیاه نیز شناخته می‌شود، در بسیاری از غذاهای لذیذ مانند پودینگ، کیک، املت، روی پیتزا و سس سالاد قابل استفاده است. در این مقاله با بررسی کالری و ارزش غذایی سه نوع خاویار معروف سیاه، سرخ و طلایی با شما بودیم. به منظور کسب اطلاعات بیشتر راجع به میوه‌جات مختلف، مطالب مرتبط با کالری انار، کالری کیوی، کالری گریپ فروت، و کالری انجیر را از دست ندهید. در پایان، مشتاق دریافت نظرات و دیدگاه‌های شما در این خصوص هستیم.
 
برگرفته از: fdc.nal.usda.gov و myfitnesspal
مهدیه منصوری
وبگردی
ارسال نظر
نام:
ایمیل:
* نظر:
کلیه پاسخ هایی که توسط کارشناسان و متخصصان هر رشته به کاربران داده میشود کاملا حالت پیشنهادی دارند و نباید به عنوان تشخیص, تجویز, یا رهنمودهای تخصصی و قانونی تلقی شوند و در صورت لزوم شخصی بایستی حتما از منابع تخصصی تر مانند پزشکان متخصص, وکلا, و ... نیز کمک بگیرد. این مسئولیت کاملا بر عهده مخاطبان است که قبل از هر نوع تصمیم گیری یا اقدامی از صحت و مفید بودن این اطلاعات برای خود اطمینان حاصل کرده و صرفا با مسئولیت خودشان به این پیشنهادات عمل کنند.
کلیه سوالات توسط کارشناسان رشته مربوط به هر مطلب پاسخ داده میشود.
به سوالات تکراری, خارج از موضوع, و غیرقابل انتشار پاسخ داده نمیشود.
چهره‌ها در ستاره